50，百之中央。在人的一生中，50歲是一道具有象征意義的生理分水嶺。在保健專(zhuān)家眼中，50歲以上的女性，更要有針對性地了解自己的身體變化，及時(shí)發(fā)現和控制常見(jiàn)病、多發(fā)病。
健康路障1
超重肥胖
數字：目前城市近四成中老年婦女有體重超重情況，其中腹部肥胖者27%，以45歲以上年齡段女性為甚。
這種脂肪“向心性堆積”的體態(tài)不僅影響美觀(guān)，而且是心腦血管疾病、糖尿病等的主要危險因素。腹部肥胖的女性隨著(zhù)年齡增長(cháng)腰圍增加，其體內血壓、血糖、膽固醇等亦明顯增加，而具有“清道夫”作用的高密度脂蛋白膽固醇卻驟減，這就是近年來(lái)中老年女性糖尿病發(fā)病率直線(xiàn)上升的一個(gè)重要原因。
應對：由于許多糖尿病前期無(wú)明顯癥狀，等到發(fā)現自己有糖尿病明顯癥狀時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)患糖尿病好幾年了。建議有糖尿病家族史、肥胖、高血壓的人，除了查空腹血糖外，還應做餐后血糖的測試，做好預防措施。
健康路障2
營(yíng)養缺乏
數字：城市女性貧血率達20%上下，是男性的兩倍。中老年女性的貧血患病率，又比其它年齡組的女性高出一大截。這個(gè)年齡組的女性膳食中的能量和蛋白質(zhì)攝入量最低，只達到了需求量標準的87%。如不注意平衡膳食，科學(xué)補充營(yíng)養，其他各類(lèi)疾病就會(huì )從這里找到突破口。
應對：中老年女性的營(yíng)養應當注重防老防病，對各種營(yíng)養素的需求與青壯年也有所不同。在營(yíng)養方面，中老年人主要缺乏鈣、鋅、維生素C和E及礦物質(zhì)，所以應充足攝入各種維生素和礦物質(zhì)，以促進(jìn)代謝平衡、增強抗病能力。如鈣攝入不足，易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折；鋅參與機體免疫調節，還有助于延緩神經(jīng)細胞的退化；維生素C可防止血管硬化，具有抗氧化功能；維生素E有助于減少冠心病、白內障和腫瘤的發(fā)病率。
健康路障3
骨質(zhì)疏松
數字：一項抽樣調查，50歲的女性以40歲之首人均矮了1.25厘米。骨質(zhì)疏松在６０歲以上人群中發(fā)病率為５６％，其中女性發(fā)病率高達６０％至７０％。
女性進(jìn)入中年期后，內分泌的變化對骨質(zhì)疏松的發(fā)生有重大影響，出現疼痛、無(wú)力、骨骼變形、骨折。
應對：骨質(zhì)疏松是可以預防的。不少中年女性在停經(jīng)后通過(guò)補充雌激素來(lái)預防骨質(zhì)疏松發(fā)生，其實(shí)是一種亡羊補牢的作法，而且可能導致新的健康問(wèn)題。更好的辦法還是合理膳食，長(cháng)期堅持每天喝牛奶，食用半斤以上深色蔬菜，堅持運動(dòng)，補充鈣質(zhì)，并密切檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松。
健康路障4
心臟疾病
數字：婦女在停經(jīng)之前 ,得心臟病的幾率比男性低得多。50歲成為一道分水嶺,中老年女性到了停經(jīng)期，少了雌激素的保護，死于心臟病的概率將大幅度增加。且血脂、血壓、血糖的三高情形，都超過(guò)同期男性。
應對：目前采用的常規體檢，對心臟一般靠心電圖來(lái)檢測。對于隱形冠心病、早期心肌梗死等早期心血管病很難發(fā)現，必須再借助其他的檢查。建議有心律失常、心肌勞累等癥狀的人，應到醫院做進(jìn)一步檢查。
健康路障5
惡性腫瘤
數字：婦科腫瘤發(fā)病以50歲到70歲的女性最多，也就是說(shuō)，女性在絕經(jīng)后的10至15年，是婦科腫瘤的高發(fā)時(shí)期。包括乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等等。
“絕經(jīng)后不需要婦科檢查”、“功能減退了婦科腫瘤不犯了”等觀(guān)念是造成中老年人腫瘤一發(fā)現就是晚期的一大原因，腹部有腫物、腹脹、腹痛、不規則陰道出血往往是中老年女性患癌癥的癥狀，一定要引起重視。有婦科疾病史的老年女性更要注意這一點(diǎn)。婦科腫瘤等疾病并不會(huì )因為年齡的增長(cháng)而消失，反而會(huì )持續發(fā)展甚至惡化。
應對：50歲以上女性依然重視婦科內診，堅持B超、鉬靶、宮頸細胞學(xué)等檢查。
健康路障6
盆底功能
數字：女性患盆底功能障礙者高達四成以上，且主要為50歲以上女性。
分娩造成盆底功能損傷，年齡增長(cháng)導致雌激素水平下降，盆底組織萎縮退化,導致盆底支撐薄弱,進(jìn)而盆腔內的臟器移位，引發(fā)連鎖反應：壓力性尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂等等，嚴重困擾和影響中老年女性生活質(zhì)量。
應對：女性應盡早重視這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)功能訓練改善盆底及會(huì )陰部肌肉的功能。最簡(jiǎn)單的方法是，做提肛動(dòng)作,每收縮５秒后放松，反復提肛20到30次，每日３次，對輕中度壓力性尿失禁患者有一定療效。嚴重的盆底功能障礙，可通過(guò)藥物、電刺激、懸吊手術(shù)等方法治療。
健康路障7
精神抑郁
數字：女性本就是抑郁癥最高發(fā)的人群，比男性多4倍以上。成年女性有四分之一正在或曾經(jīng)遭受抑郁的困擾。老年女性尤其容易得抑郁癥，老年女性與男性的發(fā)病率可達到2∶1甚至3∶1。而鮮有人知的是，抑郁癥會(huì )大大增加女性中風(fēng)危險。
應對：50歲以后，女性逐漸接近退休年齡，退出工作，但不應退出社會(huì )生活。多曬太陽(yáng)，多運動(dòng)，多聊天，開(kāi)闊視野和豐富業(yè)余愛(ài)好。有抑郁癥狀者，經(jīng)常頭痛、胸悶的人，在經(jīng)濟條件許可下，可以通過(guò)腦部CT檢查，排查早期疾病。
本組稿件均由記者葉青采寫(xiě) 袁野制圖
