養生 ?。玻?1年6月20日 星期一 養生論壇 小編前言：你會(huì )喝水嗎？你喝的水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒(méi)有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現代人中占據很大比例。別看喝水是件小事，喝不對也會(huì )帶來(lái)大麻煩。 壞習慣一：飲水機從不清洗。 桶裝水和飲水機無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)乐?。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次?/p> 壞習慣二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。 因為我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。專(zhuān)家建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開(kāi)水”。 壞習慣三：愛(ài)喝瓶裝水。 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì )滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車(chē)里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備廂溫度非常高，容易讓水產(chǎn)生有害物質(zhì)。 壞習慣四：喝千滾水。 現在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì )兒又重復燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。很多人擔憂(yōu)飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。 壞習慣五：不渴不喝水。 喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì )越低，人就會(huì )變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補水。 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。 有人會(huì )問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現在只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。 壞習慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。 如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。 壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔。 人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。 壞習慣九：吃咸了不馬上補水。 如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過(guò)量的糖分也會(huì )加重口渴的感覺(jué)。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。 壞習慣十：睡前不喝水。 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時(shí)，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì )變高。臨睡前適當喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。 |
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