| 中國人體質(zhì)有九種 平和體質(zhì)僅占1/3 偏頗體質(zhì)占多數 |
新聞背景：2008年1月8日，國家科技獎頒獎大會(huì )上，北京中醫藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)課題組完成的《中醫體質(zhì)分類(lèi)判定標準的研究及其應用》獲得2007年度國家科技進(jìn)步二等獎。
無(wú)論是養生還是治病，中醫都要根據體質(zhì)下方。那么現代人都是什么體質(zhì)呢?北京中醫藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，在我國東、西、南、北、中5個(gè)地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調查，結果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。
平和體質(zhì)：32.75%
調養采取“中庸之道”
廣告詞說(shuō)得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì )和自然適應能力強，恭喜您，典型的平和體質(zhì)!
重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
患病傾向：不愛(ài)得病。
調養方式：平和體質(zhì)日常養生應采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。
運動(dòng)上，年輕人可選擇一些強度大的運動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)：12.71%
容易患感冒、胃下垂
說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛(ài)冒險。
重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(cháng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(cháng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動(dòng)和出大汗的運動(dòng)，忌用猛力和長(cháng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預防。
濕熱體質(zhì)：9.88%
性格表現急躁易怒
如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
重點(diǎn)人群：南部和東部地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類(lèi)體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。
不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶(hù)外活動(dòng)。適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。
溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。
陰虛體質(zhì)：8.89%
中午要保證午休
如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強紫外線(xiàn)輻射的西部地區容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。
只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。不適合洗桑拿。
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè )，防止惱怒。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。
氣郁體質(zhì)：8.73%
現代“林妹妹”越來(lái)越多
《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂(yōu)郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè )，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。
在整部《紅樓夢(mèng)》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，可堅持較大量的運動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。
溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%
主要做好“防寒保暖”
即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(cháng)期偏嗜寒涼食物也會(huì )形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調養方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。
可做一些舒緩柔和的運動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚、高亢、豪邁的音樂(lè )。
溫馨提示：可服金匱腎氣丸。
痰濕體質(zhì)：6.29%
最受富貴病青睞
心寬體胖是這類(lèi)人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。
重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)。
患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。衣著(zhù)應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(cháng)期堅持運動(dòng)鍛煉。
溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。
血瘀體質(zhì)：7.95%
容易患上心臟病
刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)。
患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病等。
調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的運動(dòng)項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò )暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動(dòng)時(shí)如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著(zhù)加快等不適癥狀，應去醫院檢查。
溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。
特稟體質(zhì)：4.91%
其實(shí)就是過(guò)敏體質(zhì)
如果在某一方面，比如對花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。
調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
保持室內清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對花粉過(guò)敏。不宜養寵物，起居應有規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
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