天氣越來(lái)越冷了
只想躲在被窩里
到了冬季
大家要格外注意保暖
除了棉服、圍巾、手套、秋褲以外
還可以多吃一些溫性食物
來(lái)提升自己的御寒能力
冬季應該吃什么？
1
紅棗
紅棗吃起來(lái)味道帶甜
還有滋陰潤燥、宜肺補氣的功效
也可以和桂圓、蓮子、銀耳
一起熬湯使用
滋補效果會(huì )更好
2
核桃
多吃核桃有很好的造血功能
還能增進(jìn)食欲哦
而且核桃中碳水化合物產(chǎn)熱量高
冬天食用可以增加體內熱量
提升身體御寒保暖的能力
3
姜
這個(gè)大家都很熟悉了
電視劇里也經(jīng)?？吹?/span>
感冒、天寒都會(huì )喝姜湯
因為姜可以生熱暖身
怕冷的話(huà)，冬天可以多吃一點(diǎn)姜
4
紅薯
紅薯用南川話(huà)說(shuō)叫紅苕
營(yíng)養十分豐富
含有胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等
這個(gè)季節若來(lái)一個(gè)熱乎乎的烤紅薯
想必也是極好的
（ps:多吃會(huì )增加排氣的次數哦）
5
黑巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮
冬天在喝熱牛奶的時(shí)候
加入兩塊黑巧克力
不但有益身體健康
還具有一定的暖身效果
6
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
營(yíng)養專(zhuān)家表示
喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
增強機體免疫力和抗寒能力
7
海帶
帶的含碘量很高
除此以外
還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物
鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素
冬天吃點(diǎn)海帶對身體十分有益
8
辣椒
辣椒不僅看著(zhù)火紅狂熱
吃起來(lái)更使人心跳加快、毛細血管擴張
可刺激食欲、增進(jìn)消化
冬天吃點(diǎn)辣椒可以抵御寒冷
火鍋串串是時(shí)候約起來(lái)了
9
牛肉
牛肉性溫味甘
富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪
可以補益脾胃、強筋骨
同時(shí)還可以補體虛、益氣血
增強人體御寒能力
10
羊肉
立冬吃羊肉，一冬暖洋洋
羊肉有暖中補虛、開(kāi)胃健脾
益腎養肝、御寒祛濕之功效
一直是冬季御寒和進(jìn)補佳品
以上就是今天分享給大家的暖身食物
希望對大家有所幫助
希望你們每天都開(kāi)開(kāi)心心的哦~
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