想要做成功任何一件有挑戰的事情，都必須要有足夠的意志力，比如，持續的學(xué)習、減肥、戒網(wǎng)絡(luò )游戲等等都是需要很強的意志力的，意志的力量也是決定成敗的力量。
那怎么提升意志力呢？《巔峰表現》這本書(shū)中給了2種方法：
1.增強體育鍛煉，提高自己的意志力上限。
2.通過(guò)冥想，迅速恢復自己的意志力。
另一方面，就是休息，當然，冥想也是休息的一種，一個(gè)人如果不能好好休息，不管你多牛，弦兒都是會(huì )繃斷的。前一秒你還雞血滿(mǎn)滿(mǎn)，后一秒，弦繃斷了，你就想放棄眼前的所有東西，只想好好睡一覺(jué)。不休息帶來(lái)的惡果，就是讓你把弦繃斷，對最?lèi)?ài)的事情，感到厭惡。
休息的方式：
1.散步，在走廊散步就有用
2.回到大自然中去，電腦屏保就有用
3.朋友交流說(shuō)話(huà)，閑扯淡就有用
4.什么都不干的休息。
意志力＝腦力＋體力，而一個(gè)人的意志力是恒定的。消耗完了，你就沒(méi)法學(xué)習或工作了。
你的任何起心動(dòng)念，都是在消耗意志力。比如，團隊大量離職時(shí)，離職的團隊成員里七八成的比例，都是住處離公司特別遠的。坐地鐵要一個(gè)多小時(shí)，有的甚至要兩個(gè)小時(shí)。因為坐地鐵，也是一件消耗意志力的事情。在地鐵上坐著(zhù)，看著(zhù)人來(lái)人往的人，去擔心坐過(guò)站，都是在消耗自己的意志力。所以，意志力都消耗在路上了，留給工作的意志力不多了，表現不好，拿的獎金變少，自然也就離開(kāi)了。
因為一個(gè)人的意志力是恒定的，去忍著(zhù)不做一些事，也是在消耗意志力的。當奧巴馬把意志力都花在處理國事上時(shí)，他就沒(méi)有意志力去戒煙了。同樣，意志力恒定這個(gè)原理，可以應用在減肥這件事上。減肥是一件非常消耗意志力的事情，不管是節食，還是運動(dòng)。當你工作壓力很大，工作消耗了你大量的意志力后，你是沒(méi)有意志力去減肥的?；叵肓艘幌?，個(gè)人變胖的階段，就是壓力非常大的階段。晚上回到家，特別累，又特別餓。知道晚上吃東西不好，但還是忍不住叫了外賣(mài)。連續幾天就能長(cháng)胖好幾斤。胖了之后又對自己特別厭惡，意志力又花在了厭惡自己上面，壓力進(jìn)而更大，更沒(méi)有意志力去減肥，從而變得更胖，一個(gè)惡性循環(huán)。
你可以把人體想象成手機電池。體育鍛煉相當于給你換一個(gè)更大型號的電池；而冥想休息就是在給手機充電。所以，在工作日感到疲勞的時(shí)候，你可以用冥想的方法迅速恢復意志力，讓自己精力滿(mǎn)滿(mǎn)地重新投入工作；在周末休息的時(shí)候，你的意志力是充沛的，可以通過(guò)跑步等體育鍛煉，提高你的意志力上限，讓自己沒(méi)那么容易感到累。
這兩點(diǎn)做到了，你就能提高自己的意志力，像打雞血一樣高效學(xué)習和工作了。
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