41歲的李先生在酒店從事廚師和糕點(diǎn)師的工作，三餐不正、加班熬夜對他來(lái)說(shuō)是一種常態(tài)，半年前的一次體檢中，他被查出了糖尿病，報告顯示，他的空腹血糖高達18.5mmol/L，更無(wú)助的是，不久后就出現了視物模糊等并發(fā)癥，醫生為他開(kāi)了一些降糖藥，李先生想著(zhù)自己如此年輕就要與大把藥物為伴，很是不甘心，于是決定反擊。
李先生咨詢(xún)了醫生，隨后制定了長(cháng)期的運動(dòng)計劃，每天早上到健身房鍛煉，從開(kāi)始做簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)，到做一些有難度的健身器材，從每天的15分鐘，也延長(cháng)到了45分鐘，一段時(shí)間下來(lái)，他的體重從原來(lái)的180斤減到了150斤，在了解中，李先生還說(shuō)平時(shí)胰島的養護很重要，所以他特別注意日常飲食，平時(shí)會(huì )吃一些有助于養護胰島的食物。
醫生：2種食物是胰島“加油站”，血糖高的人多吃，降糖控糖，值得學(xué)習
1、南瓜
南瓜在生活中是非常常見(jiàn)的，其中所含的食物纖維和營(yíng)養成分都是比較高的，不但能幫助促進(jìn)身體消化，還能促進(jìn)體內胰島素的分泌，對血糖控制是有一定好處的，但糖尿病人平時(shí)在吃的時(shí)候也要注意量，過(guò)多食用也會(huì )適得其反，造成血糖升高。
2、山藥
山藥有著(zhù)“藥食同源”的性質(zhì)，其中最主要的成分是黏蛋白，平時(shí)吃飯的時(shí)候吃一些，能夠讓所含的黏蛋白包裹其他食物，從而使糖分被緩慢的吸收，在一定程度上也能能抑制餐后血糖升高。
要想降低血糖，養護胰島是關(guān)鍵，每天堅持吃些它，幫胰島“加點(diǎn)油”，穩定血糖
對血糖高的人來(lái)說(shuō)，胰島健康對于血糖穩定非常重要，因為胰島是唯一能夠分泌降糖激素的存在，如果胰島受損，那么胰島素就無(wú)法正常分泌，血糖自然而然就會(huì )出現波動(dòng)，所以平時(shí)一定要注意養護胰島，這樣才能保證血糖水平的穩定。
平時(shí)養護胰島功能，建議吃一些強健胰島的食方，搭配一些貢棲紅苷，這是有助于調理血糖的食方，貢棲紅苷里面由黃芪、紅景天、鉻酵母等溫和材料組成，一方面能夠幫助修復胰島，提升胰島素敏感性，穩控血糖；另一方面能夠調節糖耐量水平，改善糖脂代謝，提高葡萄糖代謝率，讓血糖穩定到正常范圍。
想要胰島健康，血糖穩定，平時(shí)還需做好2點(diǎn)
1、多吃蔬菜
《中國居民膳食指南》推薦健康成年人每日的蔬菜攝入量為300~500克，其中二分之一為黃綠色等深色蔬菜，而糖尿病患者每日的蔬菜攝入量為500克左右，至少不低于健康成年人，不但能幫助補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)等，還是能量低的食物，對血糖高的人是非常友好的。
2、保持好心情
很多研究表明，情緒與健康有著(zhù)直接的關(guān)系。糖尿病患者在發(fā)怒、情緒波動(dòng)大的情況下，就會(huì )導致皮質(zhì)醇和兒茶酚胺激素大量釋放，會(huì )直接造成血糖升高，所以平時(shí)要盡量保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，遇到煩惱時(shí)，要找到適合自己的解壓方法。
（1）找人傾訴：可以和身邊的朋友、家人傾訴煩惱，舒緩內心的焦慮
（2）轉移注意力：平時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讀一本自己喜歡的書(shū)
（3）做有氧運動(dòng)：比如慢跑、快走、跳舞等。運動(dòng)不但能激活腦啡肽系統，讓人樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗起來(lái)，還可以降低交感神經(jīng)興奮性，從而穩定血糖，也有利于病情控制。
聯(lián)系客服
