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維生素b2是人所必需的營(yíng)養素，由于維生素b2無(wú)法在體內儲存，因此每天必須要適當的補充維生素b2，富含維生素b2的食物，有動(dòng)物的內臟，以及奶制品，蛋類(lèi)，豆制品以及谷物中，維生素b2主要存在于谷物的皮和殼中，但是由于現在的飲食結構原因，人們吃得過(guò)于精細，這些存在于殼和皮中的維生素b2都被流失掉了。因此現在的很多人都缺乏維生素b2。
2塊錢(qián)一瓶的維生素B2，防腦溢血、防潰瘍、防癌癥，家中備幾瓶
很多人可能不知道缺乏維生素b2的后果非常嚴重。
首先，缺乏維生素b會(huì )導致潰瘍的出現
首先會(huì )在我們的口腔或是肛門(mén)有癥狀，先是充血腫脹，然后出現潰瘍，最后就是出血，這就是痔瘡和口腔潰瘍產(chǎn)生的原因，當然嚴重的維生素b2缺乏，也能導致消化道潰瘍。
其次，維生素b2缺乏會(huì )導致腦溢血
這是因為我們的血管離不開(kāi)維生素b2，一旦維生素b2缺乏，就會(huì )導致血管壁薄，血管壁變薄，抗壓作用就會(huì )減弱，因此血管就會(huì )向外凸起，當血管承受不了壓力，最終裂開(kāi)出血，如果位置是在腦部，那么就發(fā)生了腦溢血。
最后，缺乏維生素b2容易得癌癥
為什么癌癥具有聚集性？除了遺傳原因以外，還和生活習慣以及飲食習慣的相似性有關(guān)。父母愛(ài)吃辣的，子女也愛(ài)吃辣的，父母缺乏維生素b2，子女也很大幾率會(huì )缺乏維生素b2。為何常吃谷物不容易得癌，這就是因為谷物皮殼中含有豐富的維生素b2。
那個(gè)維生素b2如何補充呢？
維生素b2對人體沒(méi)有任何副作用，成人每日參考量為1.7毫克。
除了我們上述所說(shuō)的一些動(dòng)物內臟以及奶制品，谷物中含有豐富的維生素b2，我們也可以吃一些維生素b2片，并且不需要擔心過(guò)量中毒，因為多余的維生素b會(huì )隨著(zhù)尿液排出體外，并不會(huì )在體內聚集。
補充：
補充維生素b2，除了預防以上疾病以外，它還能改善夫妻之間的性生活，防治偏頭痛，預防血管硬化，促進(jìn)毛發(fā)的生長(cháng)，促進(jìn)機體對鐵的吸收，以及促進(jìn)機體的發(fā)育。
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