本文理論依據：《腧穴證治學(xué)》、《針灸腧穴學(xué)》、《實(shí)用針灸學(xué)》、《黃帝內經(jīng)》、《類(lèi)經(jīng)》
你好，我是中醫人，文君然。
經(jīng)常有人問(wèn)我，文老師，養生到底怎么養？
我說(shuō)，研究養生，必須要先弄懂一些基本的中醫理論知識。如果連基本的中醫理論都不懂，那就很難談得上養生。
比如說(shuō)，我們的沖脈。
你把沖脈搞明白，你就知道怎么養生了。
一句話(huà)，養好沖脈，就等于養好了全身十二經(jīng)脈，就等于養好了一身的氣血。
沖脈在哪里??？你對照下面的圖就知道了。它分布非常廣泛。它上到頭部，下到足部，在前行于胸腹，在后貫穿脊背。一身的表里陰陽(yáng)無(wú)所不及。它起于胞中，稟腎氣真元，然后和足少陰腎經(jīng)并行，又和督脈相通。
這個(gè)沖脈的意義，就在于它是十二經(jīng)脈之海?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“夫沖脈者，五臟六腑之海也，五臟六腑皆稟焉”?！额?lèi)經(jīng)》則說(shuō)：“沖脈起于胞中，為十二經(jīng)精血之?！?。具體來(lái)講，就是沖脈里面滿(mǎn)是氣血，如大海一樣。人身上的十二正經(jīng)，氣血有了盈余，就匯聚到?jīng)_脈里來(lái)儲存著(zhù)。當十二經(jīng)脈氣血虧虛的時(shí)候，這沖脈的氣血就會(huì )被調出去，用來(lái)救急。也就是說(shuō)，這沖脈是人一身氣血的“銀行”。
所以我說(shuō)，養生，我們得養沖脈。沖脈氣血旺盛了，意味著(zhù)我們身體的銀行富裕，可以拿來(lái)應對的氣血就充足。你說(shuō)對不對？尤其是女性，在這方面要尤為注意。因為沖脈和女子的生殖、月經(jīng)都有密切關(guān)系。沖脈氣血不足，則難以懷孕，月經(jīng)稀少。
那么，我們如何來(lái)養沖脈呢？
第一，不縱欲，不過(guò)勞，保護好腎精腎氣。這沒(méi)什么好說(shuō)的。因為沖脈起于胞中啊，它和腎的功能有密切關(guān)系。
第二，要好好吃飯、喝水。飲食水谷是化生氣血的基本原材料。只有保護好基本原材料，才會(huì )讓氣血生化如常，沖脈才會(huì )源源不斷地有新鮮氣血匯聚過(guò)來(lái)。
第三，無(wú)論是腹部還是腰部，都不可以受寒。因為那里有沖脈在循行啊。一旦受寒，氣血遇寒而凝滯，那還得了？
第四，利用好幾個(gè)和沖脈有關(guān)的穴位。
這個(gè)是重點(diǎn)，我得詳細說(shuō)。沖脈，沒(méi)有屬于它的特定腧穴。它只有一些和其他經(jīng)脈相交的交會(huì )穴。這些穴位依次是會(huì )陰穴、氣沖穴、橫骨穴、大赫穴、氣穴、四滿(mǎn)穴、中注穴、陰交穴、肓俞穴、商曲穴、石關(guān)穴、陰都穴、通谷穴、幽門(mén)穴。在這里，我建議大家用好其中的以下兩個(gè)穴位：
1，氣沖穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距離前正中線(xiàn)2寸位置。它是胃經(jīng)和沖脈的交會(huì )穴。脾胃為氣血生化之源，沖脈為氣血之海。故而這個(gè)氣沖穴，連接了氣血的生化源頭和儲存之地，是尤為重要的。這個(gè)穴位，我們要經(jīng)常按壓一下，可以疏肝理氣、行氣活血、舒展宗筋。
2，大赫穴。大赫穴也很了不起。它在下腹部，肚臍下4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)0.5寸，是足少陰腎經(jīng)和沖脈的交會(huì )穴，這個(gè)穴位，我們如果經(jīng)常艾灸，可以調補腎氣、溫補元陽(yáng)。下焦為濕熱所困的，通過(guò)按壓刺激，還能清利濕熱，是很不錯的保健穴。
, 另外，還有一個(gè)辦法。你用毛巾，蘸熱水，以能耐受的溫度，覆蓋在沖脈所循行的前胸腹部。這可以有效地溫血海、散寒氣，促進(jìn)氣血的運行。但是這樣做之后，必須擦干施術(shù)部位，快速穿好衣服，以免寒濕之邪趁機侵入。這個(gè)辦法對一些痛經(jīng)、月經(jīng)稀少、月經(jīng)延后，甚至是因為血虛而閉經(jīng)的女性是比較好的。
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