身體是食物的積累，頭腦是通過(guò)五官收集的印象和信息的積累。有的人總是在關(guān)注身體外在的形態(tài)。但從不關(guān)注自己吃的東西，你只要對吃什么有覺(jué)知，體型才會(huì )改變；同樣，對于大腦，都是無(wú)意識吸收的與自己無(wú)關(guān)的信息，這些信息都會(huì )留存于潛意識，在無(wú)意識的狀態(tài)下影響你。
無(wú)意識收集來(lái)的信息就會(huì )無(wú)意識造成混亂。當學(xué)會(huì )屏蔽外在的信息，才會(huì )學(xué)會(huì )向內看。我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，但從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)吸入時(shí)的濕冷，呼出時(shí)的溫熱。
我們總想通過(guò)外在安撫躁動(dòng)的內心，那么不管如何努力，也不會(huì )讓內心靜下來(lái)。老子說(shuō)：孰能濁以止靜之徐清?；鞚岬乃?，不去攪亂它，慢慢的會(huì )澄清。
身體，頭腦也是。只吃健康的食物，不要順應口腹之欲。味道只會(huì )停留在舌尖上，當咽下去的那一刻，不再分辨這是山珍海味，還是粗茶淡飯。
雜亂的信息讓頭腦混亂，總是滿(mǎn)足口腹之欲也會(huì )變成身體的負擔。
從上周開(kāi)始一天吃?xún)深D。并沒(méi)有感受到不適，依然可以打球，跑步，只是稍微有點(diǎn)饑餓感，我知道饑餓只是感受，并不是身體所需。當大腦安靜，能量消耗就會(huì )減少。那么對食物的需求就會(huì )減少。
薩古魯說(shuō)：吃什么，吃多少，怎么吃，將其從一個(gè)本能驅動(dòng)的模式轉變成一個(gè)有意識的過(guò)程，就是斷食的本質(zhì)。
這時(shí)對走路時(shí)走路，吃飯時(shí)吃飯的理解又深了一層。你能覺(jué)知走路，覺(jué)知吃飯，就能覺(jué)知吃還是不吃，吃什么，吃多少，怎么吃。
這樣做的目的就是體驗書(shū)中所寫(xiě)，體驗了才會(huì )變成智慧。如果我們讀了很多道理，不實(shí)踐，就不會(huì )變成自己的東西。
互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，不出門(mén)就可以買(mǎi)到任何東西；也會(huì )有大量與你無(wú)關(guān)的信息留下?？此婆c你無(wú)關(guān)。但如果沒(méi)有覺(jué)知，都會(huì )潛移默化的影響你的行為和思考。
讀了很多書(shū)，聽(tīng)了很多課。能說(shuō)出一大堆的道理，但還是無(wú)法控制自己的身體和頭腦。這都源于沒(méi)有實(shí)踐。
薩古魯說(shuō)：你了解到的任何信息，如果不是你活生生的體驗，那就是純粹的垃圾?；蛟S是非常神圣的垃圾。但是它不會(huì )讓你解脫，只會(huì )纏繞住你。
對于一個(gè)習慣抱怨的人，如果每天能在鏡子前說(shuō)出：“我愛(ài)自己”，日日的堅持就會(huì )從抱怨變成感恩。
對于覺(jué)知的練習，如果每天能有一分鐘的專(zhuān)注呼吸，走路。日日的堅持，就會(huì )從情緒的反應變成回應。反應是無(wú)意識，回應是有意識。那么情緒就不會(huì )掌控你。
改變很簡(jiǎn)單，行動(dòng)就可以；之所以覺(jué)得難，我們有太多的執著(zhù)。相信大腦里的信息。當我們思考，這個(gè)執著(zhù)來(lái)自于哪里的時(shí)候，已經(jīng)走上改變之路。
外在只是內在的投射。內在的改變，外在才會(huì )改變。在公園里，馬路上，我們會(huì )看到人們緊繃的狀態(tài)走路。為什么不能輕快放松的去做呢？源于我們和身體，頭腦沒(méi)有了聯(lián)結。只要多去愛(ài)它，感受它。內在就會(huì )變得柔軟，并在面相，行為中呈現。
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