要堅強到?jīng)]有任何東西能擾亂你內心的平靜。
要對你遇到的每個(gè)人談?wù)摻】?、幸福和成功?/span>
要讓你所有的朋友都感覺(jué)到：他們是有價(jià)值的。
要對每件事情都抱樂(lè )觀(guān)態(tài)度，并讓你的樂(lè )觀(guān)變成現實(shí)。
只想最好的，只為最好的結果而努力，只期待最好的。
對別人的成功要想對自己的成功一樣充滿(mǎn)熱情。
忘掉過(guò)去的失誤，去追求未來(lái)更大的成功。
要一直面帶笑容，時(shí)刻準備對你遇到的任何活物微笑。
要拿出足夠多的時(shí)間改進(jìn)自己，使得你沒(méi)有時(shí)間去批評別人。
要大度得沒(méi)有憂(yōu)愁，要高貴的沒(méi)有憤怒，要強大得沒(méi)有恐懼，要快樂(lè )得不允許煩惱存在。
要相信自己很棒，并向全世界宣布這個(gè)事實(shí)-----不是用響亮的言辭，而是用偉大的行為。
要活在這樣的信念里：只要你真的相信自己是最棒的，全世界都會(huì )站在你一邊。
這是克里森.D.拉的《自我承諾》，喜歡這首詩(shī)，帶來(lái)很多感悟。修行的意義是什么？這首詩(shī)告訴了答案。通過(guò)修正自己的行為讓自己平靜，樂(lè )觀(guān)，自信，熱情，隨喜，感恩，不抱怨，控制情緒，那么你的世界就會(huì )呈現出你認為的樣子。
如果問(wèn)，做到了嗎？沒(méi)有，還在做到的路上，但大部分時(shí)間是平靜的，樂(lè )觀(guān)的，自信的，隨喜的，感恩的，對情緒有了深刻的認識。
內心還會(huì )有波動(dòng)，我知道這個(gè)波動(dòng)源于抗拒，沒(méi)有做到完全的臣服，這是一生都要學(xué)習的課程。
當陷入負面情緒中出不來(lái)，這和進(jìn)入積極情緒中是等同的。之所以為出現這樣的狀態(tài)，在于記憶。大腦會(huì )忘記，但身體會(huì )記住。
在被否定，批評的環(huán)境下長(cháng)大；那么在婚姻，工作中聽(tīng)到否定，批評的詞匯，抗拒就會(huì )產(chǎn)生，用遷怒，憤怒的方式表達。
過(guò)后會(huì )后悔，但還會(huì )重復，在于這個(gè)情緒的誘因都在，在金剛經(jīng)里稱(chēng)為銘印，在重復過(guò)去的反應。只有改變，重寫(xiě)銘印，情緒才會(huì )改變。
對于平靜，老子說(shuō)：孰能濁以靜之徐清，一杯混濁水，放在那里，不去打擾。自然就會(huì )變得清澈。
現代的浮躁，暴躁，狂躁。你要知道，這不是真實(shí)的自己。內心有太多雜亂的念頭，就像水中的雜質(zhì)，擾亂了人的本性。你想通過(guò)外在讓它平復，念頭只會(huì )越來(lái)越多。
只有回歸的自身，反省，思考，改變。內心會(huì )變得清澈。不要說(shuō)自己對，也不要說(shuō)別人對，而要學(xué)習以道觀(guān)物。
道是上善若水；故有無(wú)相生；行不言之教；柔弱勝剛強；致虛極，守靜篤；輕則失本，躁則失君；千里之行始于足下……
所有的一切都從當下開(kāi)始，你不能做著(zhù)同樣的行為期待不同的結果。從覺(jué)知行為中覺(jué)知思想。從覺(jué)知思想清理記憶，思想是記憶的產(chǎn)物。
你也不能吃著(zhù)零食，看著(zhù)手機就能覺(jué)知到行為。你會(huì )發(fā)現這樣的行為都是無(wú)意識的。那么憤怒，妒忌，羨慕，抱怨來(lái)的時(shí)候也是無(wú)意識的，你不是在控制他們，而是被它們所控。
行為的覺(jué)知在于你知道這樣做是不對的，所以你停止了它，那么當負面情緒來(lái)的時(shí)候，你就會(huì )覺(jué)知。覺(jué)知到了才可能讓它止息。
?？斯赝欣f(shuō)：如果隨時(shí)隨地想起來(lái)的話(huà)就去覺(jué)知你的呼吸，愈頻繁愈好。這樣做一年，它的轉化力量比你上所有的課都來(lái)得大，而且它是免費的。一行禪師說(shuō)：走路時(shí)走路，吃飯時(shí)吃飯。道理是相通的，就是覺(jué)知的練習。
把克里森.D.克的《自我承諾》朗誦，不是一次，而是每天。這也是覺(jué)知的練習。沒(méi)有做到與做不到的念頭，就算假裝做到，堅持久了，也就有了相信。
讀了很多書(shū)，上了很多的課，其實(shí)要解決的問(wèn)題都在自我承諾里。我們總想通過(guò)捷徑到達彼岸。但捷徑只是自己。
學(xué)習情緒管理，自我成長(cháng)，100天發(fā)現不一樣的自己。閱讀過(guò)去的文章可關(guān)注公眾號“大侃說(shuō)”。
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