2017 年即將結束，2018 年又是一個(gè)新起點(diǎn)。一起來(lái)看看 2018 年正確的生活方式，收藏起來(lái)照著(zhù)做！13 億人都贊同！
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
鹽吃多了除了導致高血壓外，還會(huì )加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
要做到科學(xué)飲食，還要食物種類(lèi)還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養充足，品種越雜越好。
多吃生冷食物會(huì )影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。
早餐應占全天總能量的 30%～40%，質(zhì)量及營(yíng)養價(jià)值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動(dòng)物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)等）以及蔬菜或水果。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時(shí)間應在下午六七點(diǎn)左右，而且應不吃或少吃夜宵。
等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會(huì )未渴先飲，每天按時(shí)主動(dòng)飲水。尤其是晨起一杯溫開(kāi)水可潤腸通便，睡前一杯溫開(kāi)水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發(fā)生。
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會(huì )導致身體不健康，更會(huì )增加老化速度。日本長(cháng)壽之鄉沖繩的長(cháng)壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒(méi)有人患心血管系統的老年病。
他們吃肉，會(huì )把肉煮 2～3 小時(shí)后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉 1 小時(shí)才食用，還把這種菜叫“營(yíng)養寶庫”。肉經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的燉煮，既含豐富的營(yíng)養，又好消化，是延年益壽的營(yíng)養佳品。
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì )讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì )給你心臟、血管、器官、大腦帶來(lái)健康風(fēng)險。所以一定要早睡，23 點(diǎn)以前必須上床休息。
運動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)，應多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。
不要總要保持苗條的身材，胖一點(diǎn)，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！
胖一點(diǎn)的人一般來(lái)說(shuō)心態(tài)更加平和，擁有一顆平常心，生活更加開(kāi)心。
適當講究穿衣打扮能給生命帶來(lái)活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺(jué)。這種心情也有利于健康長(cháng)壽哦。
打打牌、做一些智力游戲、猜一猜謎語(yǔ)等，讓自己的腦子活起來(lái)，不要等得了老年癡呆癥再來(lái)后悔。
起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說(shuō)話(huà)慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康、長(cháng)壽、快樂(lè )！
懶一點(diǎn)的人不會(huì )想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂得過(guò)，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。
懶一點(diǎn)的人不再會(huì )為子女包辦一切，但是放手的愛(ài)不僅能讓子女獨立起來(lái)，還能讓母子母女關(guān)系更親密，讓家庭更和睦。
擁有廣泛的興趣愛(ài)好，能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè )趣。書(shū)畫(huà)琴棋，太極拳、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂(lè )，尋覓一塊可以寄情快樂(lè )的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。
老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機會(huì )要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無(wú)事聊聊天。也不要錯過(guò)結交志趣相投的新朋友的機會(huì )，友情最可貴。
老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長(cháng)途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。
因此，好好愛(ài)你的老伴，千萬(wàn)不忽略了那個(gè)陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過(guò)紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
沒(méi)有去過(guò)但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。原因很簡(jiǎn)單。不是由于山高水長(cháng)，而是自己力不從心的腿腳，將很快絆住自己。
爭過(guò)了，拼過(guò)了；得意過(guò)；失意過(guò)；當年的豪氣化作了寬容，把身上的棱角磨得圓潤。想得開(kāi)一些，心胸寬闊一些，處事寬容一些，健康快樂(lè )就會(huì )多一些。
生活中難免出現憂(yōu)愁，只要你保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，擁有豁達的心境，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，憂(yōu)愁即會(huì )“煙消云散”。
所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開(kāi)放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
俗話(huà)說(shuō)，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì )笑得最甜。
名利是身外之物，都已經(jīng)年過(guò)六十的人了，要學(xué)會(huì )看淡。與其追求虛無(wú)的名利，不如去追求快樂(lè )來(lái)得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長(cháng)壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無(wú)爭，簡(jiǎn)單而又快樂(lè )。
瀟灑，是一種與世無(wú)爭的大度，淡看過(guò)往，笑看今朝，靜觀(guān)花開(kāi)花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在。
說(shuō)得太好了！幸福、健康和快樂(lè )，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”，記住這些，快樂(lè )多一點(diǎn)，壽命長(cháng)一點(diǎn)！送給朋友們都學(xué)習一下！
