大佬們的言行總是那么與眾不同，8月21日，張朝陽(yáng)在直播時(shí)表示睡覺(jué)多了對人是一種傷害，他建議大家少睡，睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。
但在日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到的是睡覺(jué)要睡夠8個(gè)小時(shí)，否則會(huì )對身體產(chǎn)生不良影響，這對正在長(cháng)身體的青少年兒童尤為重要。
不過(guò)你是否對“八小時(shí)睡眠法”產(chǎn)生過(guò)這樣的困惑：為什么有時(shí)候睡夠8小時(shí)被鬧鐘叫醒時(shí)還是很困，而有時(shí)候睡不夠8小時(shí)卻可以自然醒，但精神十分好？針對這樣的疑問(wèn)，央視網(wǎng)科快看進(jìn)行了科普。
據了解，我們經(jīng)常聽(tīng)到的8小時(shí)睡眠法已逐漸成為了老黃歷，每晚睡覺(jué)需要4-6個(gè)完整的睡眠周期。
所謂睡眠周期，就是從醒著(zhù)準備入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼動(dòng)睡眠共四個(gè)階段組成的循環(huán)過(guò)程。
一個(gè)完整的循環(huán)需要90分鐘左右，正常人每晚要經(jīng)歷4-6個(gè)周期，如此計算，也就是說(shuō)當我們睡夠6個(gè)小時(shí)、7個(gè)半小時(shí)或者9個(gè)小時(shí)左右，卡住睡眠周期完成時(shí)間剛好醒來(lái)，就能獲得良好的精神。
如此也可以按照這樣的時(shí)間來(lái)設好鬧鐘，比如說(shuō)晚11點(diǎn)入睡，按照7個(gè)半小時(shí)計算，那么就可以將鬧鐘定到次日6點(diǎn)半，以此類(lèi)推。
但需要提醒的是，以上睡眠時(shí)間供參考，睡眠周期時(shí)長(cháng)因人而異，還請結合自身實(shí)際情況具體執行。
那么你平時(shí)是睡多少個(gè)小時(shí)呢，醒來(lái)好精神頭又是怎樣？
“特別聲明：以上作品內容(包括在內的視頻、圖片或音頻)為鳳凰網(wǎng)旗下自媒體平臺“大風(fēng)號”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲空間服務(wù)。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
[責任編輯：于雷 PT032]
聯(lián)系客服
