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衰老，從生物學(xué)上講是生物隨著(zhù)時(shí)間的推移，自發(fā)的必然過(guò)程，它是復雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。雖然衰老是不可抗拒的，但我們還是有辦法延緩這個(gè)過(guò)程，讓女人年輕20歲不是夢(mèng)，下面漂亮女人網(wǎng)小編就為你推薦在延緩衰老方面有神奇功效的食物。

1、富含維生素E的食物
維生素E具有延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持清楚容貌的功效。富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。 天然維生素E能夠有效地提高機體耐力、增強免疫功能、有明顯的防衰老、防病、防癌作用。天然維生素E同時(shí)也是美容護膚的最佳選擇，它有清理人體內氧自由基的功能，阻止生理色斑的產(chǎn)生，對紫外線(xiàn)灼傷的皮膚起良好的修護作用;它易被皮膚吸收，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮膚彈性。

2、富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營(yíng)養物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節、頭發(fā)組織中，起著(zhù)支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。富含膠原蛋白的食物有豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等，據營(yíng)養學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。

3、富含天然雌性激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但隨著(zhù)年齡的增大，雌性激素會(huì )分泌得越來(lái)越少，這時(shí)候就需要從食品中補充一定的雌性激素。富含天然雌性激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。臨床醫學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì )使它增加，但當雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì )使它減少。所以，補充雌性激素，黃豆及其豆制品是最佳的選擇。