俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，食物作為身體能量的主要來(lái)源，生存之本，無(wú)論質(zhì)量還是營(yíng)養都備受關(guān)注。
但一些年輕人邁出象牙塔步入社會(huì )后，開(kāi)始為自己和家庭打拼，徹底變成了“金錢(qián)”的奴隸，甚至有不少人都在用健康換取金錢(qián)。熬夜加班、三餐不固定已經(jīng)成了常態(tài)。
“餓了就吃”是生理本能反應，但是不均衡的飲食規則，短期看不到身體異常，從長(cháng)久來(lái)看，慢性病、亞健康就會(huì )接踵而來(lái)。
有不少養生專(zhuān)家都認為，三餐和壽命長(cháng)短有關(guān)系。
三餐的確影響著(zhù)我們的健康，不同人的飲食習慣不同，有人偏愛(ài)辛辣，有人偏愛(ài)甜膩，有人不吃蔬菜，有人只吃肉食......
長(cháng)久不均衡的飲食習慣，自然會(huì )導致身體缺少微量元素，進(jìn)而引發(fā)疾病，威脅性命。
所以，以下三個(gè)飲食壞習慣，正在腐蝕你的健康，現在改善還來(lái)得及：
一、一天匆匆忙忙，來(lái)不及吃早餐
無(wú)論你是體力工作還是腦力工作，都會(huì )讓身體倍感疲憊，睡懶覺(jué)就成了常態(tài)，為了延長(cháng)自己的睡眠時(shí)間，很多上班族直接忽略了早餐環(huán)節，起床后就匆忙奔向工作崗位。
殊不知，經(jīng)過(guò)一晚上的腸胃工作，胃部已經(jīng)處于放空的狀態(tài)，如果不及時(shí)補充早餐，就會(huì )導致胃酸的大量分泌。
沒(méi)有食物供胃酸消化，那就會(huì )對胃粘膜造成損傷，胃病也會(huì )因此出現，比如胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。
另外，早餐能為一上午的工作提供能量，尤其是體力勞動(dòng)的朋友，如果不及時(shí)補充早餐，那就沒(méi)有能量來(lái)維持身體運轉，容易發(fā)生低血糖問(wèn)題。
而且，看似吃早餐是減肥的行為，但卻會(huì )讓中午的進(jìn)食量難以控制，反而不利于減肥。
二、飲食搭配不均衡，偏愛(ài)自己喜歡的食物
擺脫了家長(cháng)的飲食束縛之后，很多上班族都開(kāi)始“放飛自我”，只選擇自己喜歡的食物，比如油炸、燒烤、快餐、甜點(diǎn)等等。
殊不知這類(lèi)食物除了屬于高熱量飲食外，同時(shí)還存在大量有害物質(zhì)。
特別是油炸、燒烤一類(lèi)，經(jīng)過(guò)多種工序加工后的食物，致癌物也會(huì )增加，比如苯并芘、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)，不僅會(huì )侵蝕消化系統，還會(huì )增加患癌風(fēng)險。
三、喜歡吃夜宵，健康受阻礙
有不少上班族都有吃夜宵的習慣，特別是加班過(guò)后，約上三五好友一起吃燒烤、外賣(mài)等等。
殊不知，夜宵帶來(lái)的危害短期就會(huì )顯而易見(jiàn)。
1、易形成結石。
人體排鈣的高峰期在進(jìn)餐后的4-5小時(shí)，若吃夜宵后就立刻睡覺(jué)，一覺(jué)天亮，尿液中的鈣質(zhì)會(huì )沉積在輸尿管、膀胱、尿道中，沉積下來(lái)形成晶體，久而久之，便形成了結石。
2、易肥胖。
“肥胖”相信大家都好理解。
夜宵吃的過(guò)飽會(huì )導致人體血糖、脂肪酸濃度增加，進(jìn)而影響到胰島素分泌。
人在夜宵后進(jìn)入睡眠，活動(dòng)減少，多余的熱量都會(huì )在胰島素的作用下變成脂肪。
這就是為什么不少人吃夜宵后變胖的原因。
3、易發(fā)生酒精性脂肪肝
男人夜宵，無(wú)酒不歡。
男性的夜宵離不開(kāi)酒精。喝完酒倒頭睡，但人體在睡眠中，代謝能力會(huì )變慢，肝臟負擔加重后，排毒功能會(huì )減緩，長(cháng)此以往，酒精肝應運而生。
總之，不規律的飲食都會(huì )對身體健康造成威脅。
想要健康長(cháng)壽，除了飲食規律還不夠，保證睡眠，適當運動(dòng)，愉悅心情都是長(cháng)壽的秘籍。
想必道理大家都懂，缺少的就是一個(gè)“能堅持的毅力”。
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