雖說(shuō)人各有命，但有相關(guān)的研究表明。
在影響壽命的因素中，僅有15%取決于遺傳基因，而另外的85%，則與后天的生活環(huán)境、自身的飲食和行為習慣息息相關(guān)。
簡(jiǎn)而言之，即使有長(cháng)壽基因，但如果在生活中任性妄為，揮霍健康，一樣會(huì )導致壽命“縮短”，尤其是45歲之后。
隨著(zhù)身體機能的下降，如果不注意保養，身體會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題，想要長(cháng)壽就更為困難了。
無(wú)論男女，45歲后有以下“2粗2凸”的現象，很遺憾，長(cháng)壽或與你無(wú)緣！
1、腰圍粗
人到中年后，身體代謝水平開(kāi)始下降，如果飲食不節制，不愛(ài)運動(dòng)，腰圍分分鐘變粗，而腰圍變粗可不是什么好事。
腰圍粗的人體內的脂肪含量比較高，內臟受到的壓力較大，容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病。
此外，有研究發(fā)現，腰圍越粗，發(fā)生癌癥的風(fēng)險也會(huì )越高。
2、脖子粗
脖子粗不僅影響形象，看上去顯老，對健康也十分不利。脖子粗的人，說(shuō)明頸部血管較厚，這類(lèi)人患心血管疾病的風(fēng)險比較高，也不利于健康長(cháng)壽。
一般男性的脖子圍度超過(guò)39厘米，女性超過(guò)36厘米，就要引起警惕了。
3、腹部凸出
如果平時(shí)喜歡吃高脂肪的食物，再加上運動(dòng)不足，可導致脂肪堆積于腹部，造成腹部肥胖的現象。
腹部過(guò)于肥胖，可加重肝臟、腎臟負擔，還可引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病，有這一現象的人應積極減肥，防止健康受損。
4、后頸部凸出
許多人脖子后面有一個(gè)凸出的“富貴包”，這是由于長(cháng)期低頭工作、姿勢不良而造成的，這類(lèi)患者大多有肩頸疼痛、麻木的癥狀，后期還可引起肩周炎、頸椎病等問(wèn)題。
此外，富貴包還可影響大腦供血，同時(shí)與高血脂、脂肪肝等關(guān)系密切，隨著(zhù)富貴包的增大，影響交感神經(jīng)，還會(huì )引起血壓升高，心慌、胸悶、心跳加快等不適。
想要長(cháng)壽，應做到以下幾點(diǎn)：
1、戒煙限酒
香煙中含有大量的有害物質(zhì)，其中單致癌物就有69種之多，經(jīng)常吸煙，可危害到呼吸系統、心血管系統的健康，還會(huì )增加患癌風(fēng)險，吸煙的人相比起不吸煙的人，平均壽命要減少10年。
同樣，過(guò)量飲酒可危害神經(jīng)系統、消化系統等的健康，還與多種癌癥的發(fā)生有關(guān)。
2、保證充足的睡眠
熬夜可導致內分泌紊亂，免疫力降低，增加患病風(fēng)險，而充足的睡眠可降低早逝的風(fēng)險。
成年人每天應保證7~8小時(shí)的睡眠，當然，睡眠過(guò)量也對健康不利。
3、飲食清淡、多運動(dòng)
日本人之所以長(cháng)壽，與飲食清淡有關(guān)。
建議平時(shí)少吃高脂肪、高鹽的食物，合理補充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果，多喝水，更有利于長(cháng)壽。
此外，每天堅持至少運動(dòng)15分鐘，也有助于延長(cháng)壽命。
總之，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的現象，說(shuō)明健康狀況堪憂(yōu)。
這種情況下要積極開(kāi)始調理身體，從飲食、運動(dòng)等方面入手，養成健康的生活方式，才有望使身體恢復健康，從而最大程度上延長(cháng)壽命。
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