聲明：我老朱是學(xué)機械的，不是中醫世家，也不是所謂專(zhuān)家，何況專(zhuān)家也可能忽悠，因此，學(xué)習需謹慎，有病找醫生。
首先我們要知道幾個(gè)基本原則觀(guān)念（其實(shí)中醫養生之道與易學(xué)，儒家中庸之道等相通的，有時(shí)把國家，集體，政治等像成人體來(lái)對待就知道如何管理了）
1. 自然
“以天地之氣生，四時(shí)之法成”，人是自然中一份子，離不開(kāi)天地日月水火等，要順應春夏秋冬四季晝夜循環(huán)等規律變化，來(lái)維持生命，與自然逆行只會(huì )自殘身體。如，人有上百萬(wàn)年的歷史，已經(jīng)適應日出而作，日落而息，但是現在文明社會(huì )，特別近幾十年，因為電和網(wǎng)絡(luò )等，讓人都打破自然規律，晚睡，娛樂(lè )，吃樂(lè )縱欲，極限，毒品等，絕癥越來(lái)越年輕化，肥胖越來(lái)越多等。許多年輕人以后遲早要為晚睡買(mǎi)單！
2. 平衡
平衡就相安無(wú)事！陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)分類(lèi)很多，一般人只記住臟為陰，腑為陽(yáng)即可；七情六欲也需平衡，如怒過(guò)了傷肝，壓抑怒氣久了又傷脾，道家講的淡然，流行話(huà)-淡定，不要過(guò)喜過(guò)悲等。不建議自己的孩子搞競技體育，特別拼潛能的，透支精氣神，只會(huì )曇花一現，落下一身??；營(yíng)養平衡，藥食同源，某種營(yíng)養多了也是傷害身體。有一點(diǎn)要提醒，人體是個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，有時(shí)候身體出現一些癥狀，不一定是壞事，有可能自己身體氣血足了，能量夠了，身體上升狀態(tài)，在消除體內寒氣病毒等而產(chǎn)生的“硝煙”，不要一遇到不適就用抗生素等來(lái)裁決。
3. 相生相克
中醫把五臟六腑按五行分，把經(jīng)脈穴位也按五行分，季節五行分等。首先要知道五行：金木水火土；從左生右：木火土金水木；從左克右：金木土水火金。除了基本相生相克，還有相乘相侮；乘：以強凌弱，克者太強，被克者太弱；侮：強奴欺主，被克者太強，克者過(guò)弱而被反克。
這里要詳細說(shuō)就很多了。只要明白一點(diǎn)，身體一個(gè)地方出現癥狀，不要只治療一個(gè)地方，要考慮的五臟六腑等相互牽扯相互生克的關(guān)系，要整體考慮，不要一發(fā)燒就抗生素，一咳嗽就黃連素，一癌癥就來(lái)一刀，只有整體調理好，理順好，保持平衡和諧，才能基本控制住病癥。
4. 個(gè)性和共性
好多人一看到什么偏方，什么保健法，拿來(lái)就用，有時(shí)對癥了有效，有人可能適得其反；如，高血壓，有的人因為肝火大引起的，有的是因為缺鈣血管壁脆硬引起的，有的是因為血氣不足而引起的，有的是精神刺激而引起的，有點(diǎn)是吃藥如避孕藥等引起的，有的是遺傳的有的是后天的等等，治療的方法都不一樣的。有的是虛癥有的是實(shí)癥，如果實(shí)虛治療相反會(huì )誤診以致死人的。有什么好偏方和保健，一定要仔細謹慎，不可輕信他言。如現實(shí)中有些癌癥晚期，還用狠毒的偏方（癌癥早期的可能會(huì )制止住發(fā)展），結果加快人死亡，還增加人的痛苦。一個(gè)專(zhuān)家出來(lái)，全民齊學(xué)習，最后投訴，揭發(fā)，神話(huà)破滅，其實(shí)除了專(zhuān)家炒作，大家都有原因，幾個(gè)有效的偏方，技法就全民推廣，肯定出問(wèn)題的。
5. 預防為上
傷害身體很容易的，修復很難的，癥狀顯現出來(lái)，往往是身體難以自我修復的時(shí)候，受折磨也費財，甚至喪命。大家估計都讀過(guò)《史記》中的《扁鵲見(jiàn)齊桓公》這篇文章，扁鵲四見(jiàn)齊桓公，三次勸診，最后一次看了就不勸就走，病從腠理到血脈到腸胃到骨髓，到骨髓后齊桓公才知道真的病了，這時(shí)找神醫就晚了，神醫為了自己活命只好逃了。因此，大伙一定要平時(shí)注意愛(ài)惜自己，別透支，糟蹋自己，特別一些年輕人。
6. 保持平和舒暢的心情
信息化，資本化，享樂(lè )主義，現實(shí)主義等，讓許多人很難靜下心來(lái)，浮躁，不安，緊張，勞累，盲目等；這點(diǎn)要靠自己悟了，自己養，別人說(shuō)教無(wú)用。修心養性要時(shí)間，因此，人隨年齡大，會(huì )好些。有時(shí)間的人每年不妨好好看看一兩本哲學(xué)書(shū)（不是一些所謂速成的快餐哲學(xué)）
一般人的健康生活習慣：
1． 早晨起來(lái)后，先喝一杯溫開(kāi)水
2． 早餐吃好，特別需要減肥者
3． 養成固定的大便習慣，最好早晨或睡覺(jué)前
4． 上班多喝水，特別用電腦者（可以生理提醒自己休息一會(huì )兒）
5． 宴請會(huì )餐盡量安排在中午
6． 持續用電腦不要超過(guò)一小時(shí)（起來(lái)走動(dòng)幾分鐘，或閉眼雙指按揉內眼角一分鐘，或按摩敲打大腿內外側）
7． 午餐后真睡或瞇一刻鐘
8． 好咖啡者一天不要超過(guò)2杯
9． 抽屜里放一點(diǎn)干糧或水果，下午餓了補充一點(diǎn)
10． 晚餐吃清淡的
11． 每餐七分飽
12． 晚上8點(diǎn)鐘之前停止鍛煉（瑜伽氣功除外）
13． 每天保持泡腳習慣（夏天或洗澡也堅持），每次10分鐘左右，泡腳時(shí)，腳踝下內外側窩，用腳跟相互搓揉，泡腳時(shí)間最好9點(diǎn)半左右
14． 盡量養成10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半入睡的習慣
15． 失眠者可按揉兩乳之間（中點(diǎn)），或雙手捏兩手臂
16． 入睡前，平躺，雙手搓熱，以肚臍與恥骨之間連線(xiàn)的中點(diǎn)為圓心，一手掌順時(shí)針畫(huà)圈緩慢輕揉，閉目；保持10分鐘左右。（排除雜念最好，可以想象沒(méi)有人物的風(fēng)景，如大海，天空等）
17． 早晨醒來(lái)，可以按以上一樣，輕揉5分鐘左右，再起來(lái)。
18． 每周保證一到兩次出汗的鍛煉（肝腎不好者，建議慢跑，慢跑有益心肺，特別肺活量提高，金生水）
19． 吃時(shí)令蔬果，少吃反季節性的
20． 洗澡時(shí)，熱水沖后背脊柱兩側
21． 頭痛者，可以雙掌掐壓頭皮，從頭正中開(kāi)始，掐好向兩側移動(dòng)繼續，整個(gè)頭皮都捏，或者自己雙手的手指來(lái)回梳頭。
22． 胃是受納消化食物，少吃過(guò)冷過(guò)熱過(guò)辛辣的東西，胃不好靠養為佳，胃臨時(shí)不舒服，可以熱敷
23． 女性假期不要碰冷水或吃冷飲等
24． 男人酒后不要房事
25． 有病，特別絕癥，首先是控制病情，不要急功近利，想一下子治療好，有時(shí)控制病情就是得救了，如果過(guò)猛治療，只會(huì )加快死亡。建議絕癥晚期者，溫和療法。
26． 心情好壞，對病的惡化和好轉，有很直接的關(guān)系，對病人的心理疏通調整很重要。
27． 有興趣可以練習氣功或瑜伽，有益固本元氣，增加體質(zhì)
28． 可以買(mǎi)2個(gè)高爾夫球，躺床上時(shí)，可以按摩脊柱兩側，哪里酸按哪里；按摩捶（5到10元那種木頭捶，或木頭加橡膠頭）的買(mǎi)幾個(gè)，看電視，聊天等敲敲手腿。、
29． 坐車(chē)或無(wú)聊時(shí)，可以做一些手腳活動(dòng)，如：伸掌握拳，和抓抬腳趾頭。
30． 有空捏捏耳朵，手掌
31． 累了可以到正規的洗腳按摩店，洗腳按摩一下
以下內容，感興趣穴位按摩可以繼續看
普通自我保健按摩穴位（自己容易做的）：
1． 偶爾失眠：膻中，中脘，天池
2． 常失眠：膻中，中脘，天池，神門(mén)，靈道，少海，后溪，小海，勞宮，懸鐘，通里，內關(guān)，印堂，翳明，安明，四神聰，三陰交
3． 咳嗽：太淵，合谷，列缺，外關(guān)，少商，魚(yú)際，經(jīng)渠，尺澤，曲池，陽(yáng)溪，風(fēng)池
4． 補腎氣，消肝火（泡腳時(shí)）：太溪，太沖，涌泉，沖陽(yáng)，昆侖
5． 補腎氣（日常小息時(shí)）：曲泉，足三里，陰谷，陰陵泉，陽(yáng)陵泉
6． 預防或輔助治療中風(fēng)的六脈神劍：少商，商陽(yáng)，中沖，關(guān)沖，少沖，少澤
7． 近視：晴明
8． 鼻塞：迎香，上迎香，印堂，風(fēng)池
9． 補腎氣（平臥時(shí)）：關(guān)元，氣海，石門(mén)，中極
10． 背部的背俞穴，睡覺(jué)用高爾夫球或搟面杖按摩，或沖淋時(shí)用熱水沖，背撞擊樹(shù)
11． 減肥（平時(shí)敲打按摩）：環(huán)跳，中瀆，風(fēng)市，膝陽(yáng)關(guān)，足五里，曲泉，陰廉
12． 痛經(jīng)：關(guān)元，血海，帶脈，中極，三陰交，內庭
13． 便秘：長(cháng)強，天樞，支溝
14． 小孩的穴位不像成人的一點(diǎn)，用經(jīng)脈的走向，從線(xiàn)的角度去推拿或捏肌比較好
15． 手，足，耳朵等反應區可以根據掛圖對應按摩
附：五臟六腑五行圖
五行圖里，大家可以了解幾個(gè)簡(jiǎn)單的道理，四季（長(cháng)夏是四季的最后一個(gè)月最后18天）對應的臟腑，顏色對應食品，味道對應調味，當季的臟腑容易旺，最好補母泄子來(lái)調理。
（母子：生我者為母，我生者為子，如拿木來(lái)說(shuō)，水是木的母，火是木的子）
附：十二經(jīng)脈的五輸穴和原穴，絡(luò )穴，募穴和郄穴：
五輸穴的五行屬性：
五輸穴為：井穴，滎穴，輸穴，經(jīng)穴，合穴，都在肘膝關(guān)節以下，對普通人，容易日常保健治療操作。
原穴：三焦之氣經(jīng)過(guò)之處，陰經(jīng)的輸穴也是原穴。除了十二經(jīng)，還有2個(gè)單原穴，即膏的鳩尾，和肓的氣海（也叫脖胦）。（病入膏肓，膏：心下胸隔膜之上；肓：下肓，腹膜處）
背俞穴：腰背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的第一側線(xiàn)上，脊柱1.5寸旁，多用于拔火罐，開(kāi)背，捏肌，推拿，針灸等。
一般穴位治療原則是：實(shí)則瀉其子，虛則補其母；先補其母后泄其子；不虛不實(shí)取本經(jīng)腧穴。比較常見(jiàn)的瀉火補水平肝法就是如此。
方法有：
1. 本經(jīng)補母泄子法。根據臟腑所屬的五輸穴及其五行屬性，取本經(jīng)的母子穴來(lái)治療。如肺病的本經(jīng)母穴是太淵穴，子穴是尺澤穴（肺屬金，土生金，金生水，陰經(jīng)中輸穴為土，合穴為水，因此輸穴太淵穴為母穴，合穴尺澤穴為子穴）。
2. 異經(jīng)補母泄子法。取異經(jīng)的母穴或子穴來(lái)治療。還是拿肺來(lái)說(shuō)明，如肺（金）虛時(shí)，取脾經(jīng)（土）的輸穴（土）太白，或胃經(jīng)（土）的合穴（土）足三里來(lái)治療；如果肺實(shí)，就取腎經(jīng)（水）的合穴（水）陰谷，或膀胱經(jīng)（水）滎穴足通谷來(lái)治療。
3. 四季取穴法。根據季節，春井穴，夏滎穴，秋經(jīng)穴，冬合穴，長(cháng)夏輸穴 ，一般只用陰經(jīng)。
4. 原絡(luò )穴配合法。疾病所屬的經(jīng)脈的原穴為主，相表里的經(jīng)脈的絡(luò )脈為客來(lái)治療。還拿肺來(lái)說(shuō)事，肺經(jīng)原穴是太淵，相表里的是大腸，大腸的絡(luò )穴是偏歷。
5. 募穴背俞穴配合法。募穴在胸前屬于陰，背俞穴在背部屬于陽(yáng)；陰病陽(yáng)治，陽(yáng)病陰治，治療內臟和陰經(jīng)的病用背俞穴，治療體表和陽(yáng)經(jīng)的病用募穴。
6. 泄井須泄滎，補井當補合。有空多鍛煉20個(gè)指頭，恰捏刮按等都可以。
十二經(jīng)脈的脈氣流注時(shí)間
脈氣周遍全身50次，需要一晝夜。脈氣從手太陰肺經(jīng)，寅時(shí)開(kāi)始。
寅時(shí)（03-05）肺經(jīng)，卯時(shí)（05-07）大腸經(jīng)，辰時(shí)（07-09）胃經(jīng)，巳時(shí)（09-11）脾經(jīng)，午時(shí)（11-13）心經(jīng)，未時(shí)（13-15）小腸經(jīng)，申時(shí)（15-17）膀胱經(jīng)，酉時(shí)（17-19）腎經(jīng)，戌時(shí)（19-21）心包經(jīng)，亥時(shí)（21-23）三焦經(jīng)，子時(shí)（23-01）膽經(jīng)，丑時(shí)（01-03）肝經(jīng)
由于子時(shí)是脈氣流注膽經(jīng)，丑時(shí)是肝經(jīng)的時(shí)間，膽是存儲和排泄膽汁，幫助消化食物，肝是藏血，主疏泄，肝膽得不到休息，脂肪不夠消化，血不足不能足夠傳送垃圾等，人體的垃圾就多，贅肉堆積顯得胖，因此，許多養生的書(shū)要求人11點(diǎn)之前要入睡（強調一下：是入睡時(shí)間，不是上床睡覺(jué)，因此上床要更早一些）就是這個(gè)道理。
午時(shí)是流注心經(jīng)的時(shí)間，因此，午飯后小睡或養神一會(huì )兒是有益強心的。
以下是十二經(jīng)脈的走向
此圖只要知道，手三陰是從胸部走向手，手三陽(yáng)是從手走向頭，足三陽(yáng)是從頭走向腳，足三陰是從腳走向胸腹；有何用？上面說(shuō)了補母泄子法，如何是補，如何是泄？---隨補迎泄，順著(zhù)經(jīng)絡(luò )行走方向是補，逆向為泄；自己按摩推拿要注意這個(gè)方向或順序問(wèn)題！
如：肺熱時(shí)，要泄火，就得從手掌向手臂方向推拿小臂內側，如果相反就火上加油了，按照中國一代代傳下的照料習慣，加上獨生子，一般小孩子熱證比寒癥多，如果小孩咳嗽，多推推小手臂內側，從橫紋推到手肘，以及印堂，從鼻根推向發(fā)際。
如何針灸等建議請教正規中醫好，懂一點(diǎn)的，可以買(mǎi)艾條灸五輸穴，原絡(luò )穴等，或按摩推拿，有些穴位不可隨意針灸，還有孕婦不能自己針灸按摩，一定找好的中醫。
中醫的基本原理簡(jiǎn)單，但是治療養生的技法博大精深，大家知道一些基本原理，就會(huì )找對醫生，選取合適治療法案，不人云亦云，多一點(diǎn)主動(dòng)權。
如何辨別虛實(shí)熱寒癥等，有興趣的可以找找中醫的“八綱辨證”了解，網(wǎng)上搜索一下很容易。
最后對一些喜歡晚睡的肥胖者一點(diǎn)建議：
1. 一定要改變作息時(shí)間，早睡，十點(diǎn)半之前一定要上床進(jìn)被窩。睡不著(zhù)按上15,16按摩。
2. 睡前泡腳，按摩腳部的太溪穴，太沖穴，昆侖穴
3. 白天無(wú)事，按摩一下肝膽經(jīng)
4. 早餐一定要吃好，吃飽
5. 晚餐多素少葷
6. 每周慢跑一次，每次1小時(shí)以上
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