除口臭補充5種營(yíng)養素
1、B族維生素
B族維生素攝入不足會(huì )引起口干、口臭。平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、小麥胚芽、香菇、西紅柿、牛奶、豆類(lèi)、柑橘、香蕉等食物補充B族維生素，能有效消除炎癥，促進(jìn)人體新陳代謝，穩定情緒，減輕精神壓力，促進(jìn)睡眠，消除口臭。
2、纖維素
纖維素有助于促進(jìn)口腔分泌大量唾液，清除附著(zhù)在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣，預防口臭。富含纖維素的食物有谷類(lèi)、雜糧、麥麩、豆皮、豆渣、蔬菜莖葉、蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜等。
3、胡蘿卜素
胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A，保持器官內黏膜系統的正常功能，維持和促進(jìn)表皮組織的生長(cháng)，避免呼吸道、食道、尿道黏膜和皮膚發(fā)生感染，降低口臭概率。含胡蘿卜素較多的食物有胡蘿卜、菠菜、花椰菜、杏仁等。
4、維生素C
補充維生素C能有效維護牙床健康，防止牙齦出血，幫助排出消化道中過(guò)多的黏性分泌物，使口腔形成不利于細菌生長(cháng)的環(huán)境。維生素C可以通過(guò)吃綠葉蔬菜、柑橘、草莓、西瓜、獼猴桃等食物來(lái)補充。
5、鋅
補充鋅元素能中和體內的硫化物，硫化物的產(chǎn)生是導致口臭的主要原因。多吃牡蠣、貝類(lèi)、海魚(yú)、蝦蟹、蘋(píng)果，能補充鋅元素，有效預防口臭。
吃清除口臭的食物
1、小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和糖類(lèi)，營(yíng)養價(jià)值非常高，能開(kāi)胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補，常吃小米還能減少口腔細菌滋生，清除口臭。
2、芹菜
芹菜含有特殊的香氣，有助于消除口中的異味，尤其是抽煙引起的口臭現象，吃的時(shí)候多在口中咀嚼一段時(shí)間，祛除口臭的效果更好。
3、蜂膠
蜂膠含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以消除口臭和口腔疾病根除口臭。
蜂膠含有獨特而豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，是溫和有效的天然除臭劑，飲用蜂膠或用蜂膠水漱口，不但可以消除口臭和口腔疾病，還能逐步治愈體內原發(fā)疾病，根除口臭。
清除口臭的其他方法
1、養成刷牙的好習慣
不論什么時(shí)候，只要吃了東西最好在3分鐘內，花3分鐘時(shí)間刷牙，這樣能清除掉導致口臭、齲齒、牙周疾病的牙菌斑；睡覺(jué)之前尤其要養成刷牙的習慣，因為睡覺(jué)的時(shí)候唾液的分泌量大大減少，而唾液的作用是抗菌、凈化環(huán)境，故睡覺(jué)期間是細菌大量繁殖的時(shí)期，因此，睡覺(jué)前刷牙能減少細菌的數量，從而有效去除口臭。
2、多喝水清除口臭
經(jīng)常喝水能使口腔維持在濕潤的狀態(tài)下，從而減輕口臭。最好是在一天喝8杯以上的水，特別是早上剛起來(lái)就喝一杯清水，這是因為夜間在睡眠狀態(tài)下，唾液分泌大量減少，口腔比較干燥，只要有一點(diǎn)點(diǎn)異物也能誘發(fā)口臭，在這種狀態(tài)下，喝一杯清水能減少口臭。
3、自制金橘蜂蜜茶清除口臭
食材：金橘500克、蜂蜜200克、冰糖150克、檸檬半個(gè)。
作法：金橘去蒂清洗干凈，再用鹽水浸泡60分鐘后再次洗凈，瀝干水分后對切兩半，去籽，然后放入攪拌機中打成泥狀，注意不要打太碎，可以保持一點(diǎn)小顆粒感，將打好的金橘泥加冰糖放入鍋中，開(kāi)中火煮至冰糖完全融化，轉小火邊煮邊攪，20分鐘后，金橘泥開(kāi)始慢慢變濃稠，顏色變深。再擠入半個(gè)檸檬汁，繼續邊煮邊攪，約10分鐘后待鍋中的金橘和冰糖呈濃稠狀，即可關(guān)火，放涼至40°C后，加入200克蜂蜜攪拌均勻，裝入密封的玻璃瓶，放入冰箱中保存，每次取1杓，用溫開(kāi)水沖服即可。
功效：此茶可以清新口氣，補充維生素C，有效消除口臭。
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