眾所周知，完美主義是一把雙刃劍。適當的完美主義可以增加工作效率，保證工作質(zhì)量，極度的完美主義可以發(fā)展為強迫癥，和拖延癥密切相關(guān)。怎樣解決極度完美主義和拖延癥問(wèn)題呢？
完美主義是一種建立在處處不滿(mǎn)意、不完美之上的，極度追求完美、毫無(wú)瑕疵的想法，是由于處于極端的環(huán)境缺乏溝通缺乏安全而形成的。
在工作中追求完美，希望自己的工作天衣無(wú)縫，希望自己的demo一次通過(guò)，那么就在著(zhù)項目上投入更多的時(shí)間和更多的精力。
在科學(xué)研究中，極度完美主義是難得可貴的，科學(xué)中極小的誤差可能造成難以預測的結果，極度精確的數據和計算可能獲得技術(shù)突破和創(chuàng )新（精確度需要根據儀器測試和誤差分析確定）。
實(shí)際生活中，極度完美主義往往帶來(lái)工作效率底下，工作不能按時(shí)完成。根據邊際收益曲線(xiàn)，當一件工作不斷追求完美，付出產(chǎn)出比就會(huì )顯著(zhù)下降。如果團隊或者個(gè)人還有若干并行任務(wù)，其他任務(wù)的進(jìn)度就會(huì )受到干擾。小結：適當的完美主義可以讓生活和工作更美好，極度完美主義可能造成整體效率地下，從而導致拖延癥等問(wèn)題。
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。 嚴重的拖延癥會(huì )對個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低。
完美主義和拖延癥存在關(guān)聯(lián)。當我們意識到自己的極度完美主義可能產(chǎn)生不良后果，仍然孤注一擲，堅持自己的完美主義，把其他計劃往后推遲，就間接導致了拖延癥。
拖延癥導致預設計劃不能及時(shí)執行。當內心接收到項目進(jìn)度的反饋，可能產(chǎn)生對當前“完美項目”的否定，對自己和團隊的自責等等，從而產(chǎn)生焦慮情緒。不良的情緒如果不能得到及時(shí)調節，會(huì )形成惡性循環(huán)，導致工作效率進(jìn)一步下降，拖延情況和焦慮情況進(jìn)一步增加。
極度完美主義和拖延癥對個(gè)人和團隊影響很大。各種心理學(xué)書(shū)籍資料介紹了很多方法。在這里我想說(shuō)，不同人的情況不同，沒(méi)有完美的方法，只有適合自己的方法。下面分享幾個(gè)適合我自己的幾個(gè)小技巧。
3.1 完成比完美更重要（done）
在意識上明確一點(diǎn)：項目完成比完美更重要。一些定量的工作，實(shí)際的工作成果沒(méi)有明確的評價(jià)標準?？赡茏约盒列量嗫嗤ㄏ黀圖的成果，在甲方看來(lái)還不如毀圖秀秀。這種情況下，自己追求的完美只是自己標準下的完美，這種情況下明確甲方的需求，按時(shí)完成更重要。
3.2 設置短期明確計劃（plan）
短期明確的計劃可以更有效的利用時(shí)間。將大型計劃分割成小塊，模塊化處理任務(wù)，小塊計劃的難度會(huì )下降，同時(shí)也可以給自己和團隊一個(gè)反饋調節的機會(huì )，避免造成重大戰略方向的失誤。
短期明確的計劃可以落實(shí)到每周或者每天（根據不同的工作性質(zhì)和工作時(shí)間確定計劃）。這樣，把握細節的同時(shí)也可以宏觀(guān)的把握項目整體進(jìn)度，胸有成竹。
這里推薦使用xmind軟件分析項目進(jìn)度和制定計劃（親測好用）。
3.3 設置截止日期（deadline）
第一次聽(tīng)說(shuō)DDL（deadline）還專(zhuān)門(mén)查了一下才知道中文意思。
設置截止日期，就是項目提交或者考試時(shí)間，或者每月交房租的時(shí)間（嗚嗚嗚）。不管遇到什么情況，任務(wù)必須在ddl之前完成，不能因為上一個(gè)項目的未完成影響到未來(lái)的項目執行。當觸及DDL，及時(shí)止盈止損，總結自己上一個(gè)項目的經(jīng)驗教訓。
3.4 優(yōu)先完成最難的工作（hardest）
面對并行任務(wù)，優(yōu)先完成最難的工作（完成之前需要評估是否有能力完成這個(gè)工作。如果是不可能完成的任務(wù)，及時(shí)和大boss溝通，請求外部團隊支援，或者調整項目目標）。
開(kāi)始項目時(shí)是精力最充沛的時(shí)候。一鼓作氣，再而衰，三而竭。有難度的項目通常需要調用外部資源，開(kāi)始的時(shí)候就可以并行異步執行這個(gè)很難的工作。
最后，不同人適應不同的方法，克服極度完美主義和拖延癥，提高工作效率，加油！
本文圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪。文字版權屬于Michael An，商業(yè)轉載請說(shuō)明。
聯(lián)系客服
