遇到挫折，情緒不佳的時(shí)候，大多數人都會(huì )勸你往好的方向想，這樣能讓你不那么難受，哈佛大學(xué)講師蘇珊·大衛（Susan David）不太認同這個(gè)做法，她在著(zhù)作《情緒敏感力》里表示，雖然正向思考對人有益，但過(guò)度推崇或依賴(lài)，會(huì )讓人陷入一種迷思“事情往好的方面想，問(wèn)題就迎刃而解了”
蘇珊·大衛說(shuō)，在正向思考的氛圍里，人們把負面情緒當成有害物，只要一心只往好的方面想，直覺(jué)上就會(huì )讓你別想那么多，但是根據心理學(xué)研究，人越是抑制某個(gè)想法，往往會(huì )得到反效果，就像人們想要減肥就會(huì )抑制自己想吃的沖動(dòng)，往往在大腦閑置的時(shí)候，潛意識就會(huì )想大吃一頓，比如會(huì )夢(mèng)見(jiàn)自己面前一大桌的饕餮美食，正準備開(kāi)動(dòng)，忽然被一個(gè)聲音吵醒，醒來(lái)才發(fā)現口水流了一大片。
負面情緒或想法可以反映出人們重視的價(jià)值觀(guān)或事物。蘇珊·大衛認為比起一味的地強調正面思考，忽視負面情緒，人們應該嘗試鍛煉自己的情緒敏感力，直面情緒和想法。
他建議,遇到負面情緒和想法時(shí)，可以用四個(gè)步驟來(lái)找到和情緒共處的平衡點(diǎn)，首先你要正面你遇到的那個(gè)情緒，坦然的面對內心的聲音，相信這些困境或負面情緒有助于我們的。第二步：嘗試跳出當下的思維局限，從遠處看，就像圍棋手會(huì )跳出當下的邏輯從全局著(zhù)手，往往能找到解決的出路。第三步：從負面想法中辨識自己的價(jià)值觀(guān)，比如你不喜歡別人對你指手畫(huà)腳，背后的原因是你有自己的主見(jiàn)，不愿意聽(tīng)從別人的指揮。最后要思考，為什么這些價(jià)值觀(guān)對你來(lái)說(shuō)很重要，并根據它們慢慢調整自己的心態(tài)，習慣或態(tài)度，逐步改善生活。
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