亚洲AV日韩综合一区_ 如何才能輕松戒煙？

美國大文豪馬克吐溫曾這樣說(shuō)道：“戒煙是世界上最容易的事，我已經(jīng)試過(guò)上千回了”。這句話(huà)道出了許多戒煙者的彷徨與無(wú)奈，明知吸煙有百害而無(wú)一利，也不記得有多次下定決心戒煙，結果總是半途而廢，無(wú)功而返。

為什么戒煙這么難？

我們知道，煙草中含有尼古丁，長(cháng)期吸煙使人體對尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性，導致人吸煙成癮。尼古丁成癮的作用原理其實(shí)和吸毒很相似，吸入體內的尼古丁激活愉快中樞（多巴胺獎勵回路），使吸煙產(chǎn)生快感，最終形成較強的依賴(lài)。一旦不吸煙或減少吸煙，體內尼古丁含量會(huì )下降，就會(huì )產(chǎn)生生理和心理上的不適，如煩躁，惡心，頭痛，坐臥不安等。

所以，戒煙有著(zhù)一定難度，不是只靠個(gè)人的意志力就能解決的，關(guān)鍵還是在于從源頭抑制煙癮，解除尼古丁對人體的成癮性。當然，不可否認，有些吸煙者依靠自己的意志力的確戒斷成功了，但從總體的數據來(lái)看，僅有3-5%的吸煙者在未經(jīng)治療的前提下一年內成功。

如何才能輕松戒煙？

吸煙不僅是一種習慣，更被WHO（世界衛生組織）定為高復發(fā)的慢性疾病。既然是病，那么就需要進(jìn)行治療，使用一些藥物來(lái)打斷尼古丁成癮的通路，讓大腦正?；?，幫助患者戒煙。臨床數據顯示，一旦應用藥物，戒煙成功率顯著(zhù)增加。因此，所有吸煙者都應治療他們的煙草依賴(lài)，而不是僅僅鼓勵他們停止吸煙。

目前WHO推薦的有三種藥物：一是酒石酸伐尼克蘭。最新的ATS（美國胸科協(xié)會(huì )）臨床實(shí)踐指南中將該藥作為戒煙的首選藥物；二是鹽酸安非他酮；三是尼古丁貼片。這三種藥可以分開(kāi)使用，也可組合使用。例如，尼古丁貼片和酒石酸伐尼克蘭聯(lián)合使用，戒煙效果優(yōu)于單用酒石酸伐尼克蘭。

當然，吸煙成癮有生理和心理兩個(gè)方面，除了藥物治療，患者還可以通過(guò)改變生活和行為習慣，來(lái)轉移注意力，減少抽煙量。比如增加運動(dòng)，運動(dòng)同樣會(huì )刺激多巴胺的分泌，會(huì )讓人覺(jué)得輕松愉悅。又如，嘗試延遲滿(mǎn)足，將吸煙的間距時(shí)間拉長(cháng)。

電子煙可以幫助戒煙嗎？

電子煙其實(shí)是一種電子尼古丁傳送系統，是通過(guò)加熱含有尼古丁的溶液（煙油）蒸發(fā)為氣霧，再供使用者吸入的電子器具。此類(lèi)電子煙所用煙油通常含有尼古丁、多種香料，以及有助于制造氣溶膠的有機化學(xué)溶劑（如丙二醇、甘油等）。煙油加熱后所產(chǎn)生的氣溶膠中有許多成分為已知有害健康的毒性物質(zhì)和致癌物質(zhì)，長(cháng)期使用會(huì )增加罹患心腦血管疾病、慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病的風(fēng)險。

雖然有些廣告宣傳電子煙不是“煙”，并且不受控煙條令的影響，可隨處吸食，但事實(shí)上大量的營(yíng)銷(xiāo)手段和各種帶甜味、糖果或者水果口味的調味劑的使用讓電子煙倍加吸引青少年接觸尼古丁并成癮，并最后有可能成為既用電子煙，又抽卷煙的雙重使用者。臨床實(shí)踐中，我們不建議使用電子煙戒煙。

戒煙前需要做什么準備嗎？

現在上海以及全國開(kāi)設戒煙門(mén)診的醫院越來(lái)越多了，患者可以就近醫治。瑞金醫院呼吸與危重癥醫學(xué)科的戒煙門(mén)診開(kāi)設在門(mén)診5樓，時(shí)間是每星期三下午。可以現場(chǎng)掛號，或者通過(guò)官網(wǎng)等途徑預約。

醫生一般會(huì )先給患者做戒煙意愿評估、煙草依賴(lài)程度評估和體格檢查，其中會(huì )涉及一些檢測，如呼出氣一氧化碳測定，了解吸煙程度。又如肺部檢查，了解吸煙是否對肺的結構或者功能已造成影響。然后，根據患者的實(shí)際情況進(jìn)行戒斷治療，如果是輕度成癮的患者，一般主要給予生活習慣方面的指導；如果是中、重度以上就立刻采取藥物干預。

戒煙后復吸的常見(jiàn)錯誤想法

戒煙戒不掉？不是個(gè)人的錯。有些人反復的戒煙，然后又不斷復吸，難免會(huì )有一種心理羞恥感，感覺(jué)自己沒(méi)用，意志力不夠堅定。其實(shí)這是很正常的現象，因為煙草依賴(lài)就是一個(gè)慢性的反復發(fā)作的成癮性疾病，特點(diǎn)就是如此，所以如果復吸了，也不需要有心理壓力，關(guān)鍵是找出復吸的原因，再和醫生一起來(lái)努力把這件問(wèn)題解決掉。能夠多戒一天，少吸一根，其實(shí)對雙方來(lái)說(shuō)都是勝利。

戒煙后體重上升？不可輕言放棄。戒煙患者在戒煙以后，由于人體基礎代謝率會(huì )下降，因此在半年左右體重會(huì )有所上升，所以經(jīng)常見(jiàn)到女性煙民在成功戒煙后為了控制體重又開(kāi)始復吸了。這顯然是不可取的，沒(méi)有什么能比健康更重要。同時(shí)，我們也建議盡量多運動(dòng)，既可以控制體重，又可以讓人保持愉悅的心情，最關(guān)鍵的是一個(gè)人無(wú)法邊運動(dòng)邊吸煙。因此，戒煙的朋友們請選擇自己喜愛(ài)的方式動(dòng)起來(lái)。

工作和生活壓力大？不是復吸的借口。現代人工作和生活的節奏都很快，誰(shuí)都有情緒低落的時(shí)候，那么可以通過(guò)一些別的方法去釋放自己身負的壓力，比如運動(dòng)、旅游，甚至還可以稍許打打游戲?？傊?，有很多方法和途徑可以轉移注意力，釋放壓力，千萬(wàn)不可通過(guò)吸煙這條途徑。

■ 上海醫藥集團特別支持

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

為什么戒煙這么難？

如何才能輕松戒煙？

電子煙可以幫助戒煙嗎？

戒煙前需要做什么準備嗎？

戒煙后復吸的常見(jiàn)錯誤想法

為什么戒煙這么難？

如何才能輕松戒煙？

電子煙可以幫助戒煙嗎？

戒煙前需要做什么準備嗎？