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（一）必須正確認識心理負荷 目前，中學(xué)生的心理負荷普遍超重，不利于他們的健康成長(cháng)。我們應注重減輕中學(xué)生過(guò)重的心理負荷，為他們的成長(cháng)創(chuàng )造良好的條件。然而，凡事都是一分為二的，適度的心理負荷對中學(xué)生來(lái)說(shuō)則是一個(gè)激勵因素。因此，調節中學(xué)生心理負荷的原則應是：減輕過(guò)重的心理負荷，為中學(xué)生創(chuàng )立適度的心理負荷。 （二）注重中學(xué)生生活環(huán)境的優(yōu)化 各種不同環(huán)境，以及同一環(huán)境下的不同階段，產(chǎn)生的“緊張刺激物”不盡相同，引起的心理、生理反應也會(huì )不完全相同。每個(gè)學(xué)生的心理承受力也有高有低，對“外界刺激物”反應差異很大。因此，優(yōu)化中學(xué)生生活環(huán)境，只能從總體上說(shuō)。優(yōu)化中學(xué)生生活環(huán)境不僅指消除對中學(xué)生起消極作用的“緊張刺激物”；而且包括為中學(xué)生創(chuàng )設積極的“緊張刺激物”。 1．消除片面追求升學(xué)率的傾向，促進(jìn)中學(xué)生的全面發(fā)展。長(cháng)期以來(lái)社會(huì )有這么一種傾向，即認為中學(xué)生只有進(jìn)大學(xué)才是唯一的出路，考上大學(xué)才是人才，這給中學(xué)生帶來(lái)很大的壓力。我們認為，中學(xué)是基礎教育，培養大學(xué)生只是中學(xué)的一個(gè)任務(wù)，而不是全部。升學(xué)率當然應該追求，但前提是必須全面貫徹黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，違反了這一原則，追求升學(xué)率就成為消極的“緊張刺激物”。 2．消除社會(huì )文化背景下的不良環(huán)境，為中學(xué)生提供健康向上的文藝作品。目前，各種書(shū)刊、雜志、錄音及錄像等對中學(xué)生影響很大，給他們的心靈留下深刻的印象。有些中學(xué)生模仿其中人物，產(chǎn)生了角色倒錯，淡化了學(xué)生角色意識，這是一個(gè)很大的失誤。我們要為中學(xué)生提供健康的文藝作品，加強對他們的引導，不可放任自流。 3．消除“一切向錢(qián)看”的傾向。社會(huì )上“一切向錢(qián)看”的傾向嚴重地影響了中學(xué)生，使他們所從事的許多都介入了金錢(qián)這一因素。我們應幫助中學(xué)生樹(shù)立正確的市場(chǎng)意識，引導好他們的活動(dòng)。 4．消除“學(xué)生=讀書(shū)”的意識。傳統的觀(guān)念是，學(xué)生天生就讀書(shū)，上大學(xué)就是中學(xué)生的全部追求。這種觀(guān)念在一些同志的頭腦中是很深的。無(wú)疑，讀書(shū)在中學(xué)生中要占有重要的地位，但社會(huì )實(shí)踐也是十分重要的。全社會(huì )都要轉變觀(guān)念，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。 （三）要致力于中學(xué)生適應能力的增強 從中學(xué)生的現狀來(lái)看，其心理負荷確有需要減輕的一面。然而，要完全消除不僅做不到，而且也毫無(wú)必要，由于心理負荷本身的特點(diǎn)及中學(xué)生感受心理負荷的實(shí)際情況，提高中學(xué)生的適應能力，變心理壓力為動(dòng)力是很重要的。適應能力是構成中學(xué)生心理壓力承受力的關(guān)鍵因素。應從下列幾方面入手： 1．提高學(xué)生的認知水平。研究證明，認知水平的高低與感受：“緊張刺激物”的強度有關(guān)。認知水平高的學(xué)生應付“緊張刺激物”也會(huì )有足夠的心理準備，一旦出現心理壓力時(shí)，可自覺(jué)地選擇積極的適應機制或通過(guò)變換環(huán)境、心理咨詢(xún)等合理方式來(lái)擺脫困境。重要的一點(diǎn)是幫助學(xué)生確立正確的自我觀(guān)念，培養自我接受的態(tài)度。心理學(xué)實(shí)驗證明，凡是對自己認識與評價(jià)和本人實(shí)際情況越符合，他表現的自我防衛能力就越少，社會(huì )適應能力就越強，越能把壓力變成動(dòng)力。要引導學(xué)生正確了解自己品質(zhì)的客觀(guān)表現，恰當地評價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗，鼓勵他們發(fā)揚優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，確定正確的“志向水平”。 2．教會(huì )學(xué)生調節情緒的緊張度。要使他們學(xué)會(huì )按自己的愿望形成適宜的情緒狀態(tài)。假如心理負荷過(guò)重，可以利用身體活動(dòng)，如散步、打球、騎自行車(chē)等來(lái)使自己的神經(jīng)狀態(tài)達到平衡而取得緩和，也可用詞語(yǔ)或理智來(lái)控制自己的情緒發(fā)生的強度或用注意轉移來(lái)引導情緒或情感發(fā)生轉向，以保持適宜的情緒狀態(tài)。 3．豐富、端正中學(xué)生的情感體驗。豐富、端正中學(xué)生的情感體會(huì )，是提高他們心理適應能力的有效方法，從中學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)看，他們心理負荷的產(chǎn)生往往與缺乏一定的情緒體驗有密切關(guān)系。例如，感情負荷就是由于中學(xué)生沒(méi)有類(lèi)似情緒體驗，適應不了而產(chǎn)生的。因此，要引導學(xué)生開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，端正、豐富學(xué)生的情緒體驗。 |
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