預防高血壓等的最后機會(huì )
對于高血壓、糖尿病之類(lèi)的慢性病，預防是最最重要之事。不過(guò)這類(lèi)慢性病的這個(gè)“慢”字，不僅是指“好”起來(lái)慢，其實(shí)從無(wú)到有的發(fā)展過(guò)程，也“慢”。所以預防之事也得早作規劃、從長(cháng)計議。
值得注意的是：隨著(zhù)科技進(jìn)步，人們對疾病的認識也逐步深化。比如診斷疾病應該有個(gè)標準，不能無(wú)章可依地亂來(lái)，當然是對的。但不達標準也不見(jiàn)得“正?！?，因為在一些情況下，病與非病之間可能并無(wú)絕然分界，診斷標準只是一種人為的劃定而已。比如高血壓的診斷標準是血壓高于140/90毫米汞柱，但不等于不高于140/90毫米汞柱就沒(méi)事，如今是將130～139/85～89毫米汞柱稱(chēng)為“正常高值”，甚至直截了當稱(chēng)之為“高血壓前期”。又如糖尿病的診斷標準是：進(jìn)食相當于100克葡萄糖的食物后2小時(shí)血糖等于或超過(guò)每百毫升200毫克。但每百毫升不到200毫克并非沒(méi)事，而是將每百毫升超過(guò)140毫克者稱(chēng)為“糖耐量受損”。這些“正常高值”、“高血壓前期”、“糖耐量受損”等等，都還達不到診斷標準，但也告訴你、應該說(shuō)是警告你，要當心了，可能要患高血壓、糖尿病了。
常有些人血壓測量結果時(shí)有高低，因為有時(shí)量出來(lái)也還正常，加之并沒(méi)有通常理解的“頭暈”的癥狀，所以多不介意。往往解釋為“累了”，也有被某些醫生解釋為“白大衣高血壓”、即由醫生測量時(shí)、病人看到醫生心理緊張所致的暫時(shí)血壓升高。其實(shí)如今除了孩子怕醫生“打針”外，中國的病人看見(jiàn)醫生因敬畏而緊張，以致血壓升高的，怕是不多的了。這些現象的出現，實(shí)在預示著(zhù)高血壓病的將臨。又有人體格檢查發(fā)現空腹血糖增高，被要求做餐后血糖檢測時(shí)，便以為自己沒(méi)有癥狀，不會(huì )有糖尿病，甚至懷疑大概是醫生想“創(chuàng )收”，于是不了了之，錯失及時(shí)發(fā)現疾病苗頭的機會(huì )。
預防高血壓病、糖尿病的方法是依靠健康的生活行為。健康的生活行為是人人都需要、時(shí)時(shí)都需要的。但若是到了“血壓有時(shí)升高”，或是血壓到了“正常高值”、“高血壓前期”；血糖到了“糖耐量受損”的地步，則已經(jīng)是預防高血壓病、糖尿病的最后機會(huì )了。若是再加上人到中年、體型發(fā)胖、血脂增高或是還有家族性的高血壓病、糖尿病的遺傳傾向，那更是必須刻不容緩地抓緊這最后機會(huì )了。
最后機會(huì )的機會(huì )給予認真改善生活行為者：血壓有增高者應該嚴格限制鹽的攝入、盡最大可能地淡食，控制脂肪飲食，注意勞逸結合、放松心情，戒除煙酒嗜好，增加體育鍛煉。而空腹血糖增高、“糖耐量受損”者，則應該努力控制飲食的量，增加體育鍛煉。體育鍛煉對于這種空腹血糖增高、“糖耐量受損”的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。因為如今高發(fā)的2型糖尿病，常常是由于身體對胰島素不敏感所致。運動(dòng)不但能使人身手矯健，也能增加人體新陳代謝過(guò)程中對胰島素的敏感性，恰恰是預防糖尿病的關(guān)鍵。
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