春季草長(cháng)鶯飛，萬(wàn)物復蘇

正是生機勃發(fā)，富有生命力的時(shí)期

人體陽(yáng)氣也逐漸旺盛，向外生發(fā)

據不完全統計

每年兒童平均增高5-7cm

其中60%的增高幅度是在春天完成的

是秋天的2-2.5倍

因此春季是兒童

身高增長(cháng)、智力發(fā)育的黃金期

想要孩子長(cháng)得高

千萬(wàn)別錯過(guò)調養身體的好時(shí)機

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孩子長(cháng)高的信號

胃口變大

孩子在長(cháng)個(gè)子期間，身體需要大量的營(yíng)養物質(zhì)，通常會(huì )出現食欲增加、餓得快的征兆。

生長(cháng)疼痛

腿部經(jīng)常酸痛，偶爾出現腿抽筋的情況，無(wú)其他不適，說(shuō)明正在“抽條”。

喜歡睡覺(jué)

有一部分孩子在長(cháng)高階段非常貪睡，哪怕晚上很早睡覺(jué)，第二天還總是犯困。

影響孩子身高的因素

營(yíng)養

長(cháng)骨的發(fā)育主要靠有機物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及微量元素在骨骼發(fā)育中必不可少。

激素

激素分泌紊亂可能會(huì )導致巨人癥或侏儒癥等異常的身高表現。

運動(dòng)

適量的運動(dòng)可促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。

陽(yáng)光

適當接受紫外線(xiàn)照射可轉化維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收。

睡眠

絕大部分生長(cháng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的。充足的、規律的睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要保障。

遺傳

身高的先天遺傳因素占70%左右，其余30%左右的后天因素也極大影響著(zhù)孩子的身高。

精神

精神上受過(guò)嚴重創(chuàng )傷的孩子，生長(cháng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。

這是因為不良情緒會(huì )影響大腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導致各種疾病。

其他疾病

其他疾病的發(fā)生以及濫用藥物，也會(huì )影響兒童的生長(cháng)發(fā)育。

春季助長(cháng)的日常

飲食

春季孩子生長(cháng)發(fā)育較快，對各種營(yíng)養素的需求也相對增加。

家長(cháng)要注意讓孩子均衡飲食，糾正挑食、偏食等不良習慣，少吃快餐和油炸食品，給脾胃減負。

為了順應春季升發(fā)之氣，孩子應多吃既能健脾升陽(yáng)，又富有營(yíng)養的食物。

比如豆芽菜、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、黑芝麻等。

還應多吃新鮮蔬菜。韭菜、油菜、菠菜、芹菜等，助力身體陽(yáng)氣生發(fā)，激發(fā)五臟活力。

鍛煉

春天，孩子應該盡情投入到大自然的懷抱中，曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，享受運動(dòng)的快樂(lè )。

跳繩、籃球、摸高、開(kāi)合跳、羽毛球等彈跳類(lèi)運動(dòng)，可以拉伸關(guān)節，溫陽(yáng)祛濕，增強體質(zhì)。

平時(shí)盡量不要嚴厲批評孩子，因為壓力過(guò)大會(huì )抑制生長(cháng)激素的分泌。

作息

建議孩子在晚上9點(diǎn)半之前入睡，以盡快達到深睡眠狀態(tài)。

因為晚上12點(diǎn)左右有一個(gè)分泌生長(cháng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰。

“肝以調達為順，肝藏血，人臥血歸于肝”。春季在五行中屬肝，睡眠是養肝的最佳方法。

孩子如果睡眠不好，不僅影響生長(cháng)發(fā)育，還會(huì )導致肝火旺，脾氣暴躁。