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諺語(yǔ)云：清明下種，谷雨下秧。

谷雨是春天最后一個(gè)節氣，也是水稻下秧的時(shí)候。農人泡在春雨和水田里勞作，需要提防濕邪入侵。

濕邪是中醫學(xué)六淫邪氣：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火當中的一種。

人體濕氣過(guò)重會(huì )出現食欲不振、頭重如裹、大便溏瀉、舌苔厚膩、困倦無(wú)力、頭臉油膩等癥狀。

人體濕重時(shí)間長(cháng)，還會(huì )出現肥胖（喝水都肥）、過(guò)敏、濕疹、腳氣、腰酸關(guān)節疼痛、浮腫以及男科婦科炎癥等并發(fā)癥。

濕邪對人體健康危害大，而且難以治理，有“千寒易除，一濕難去”對說(shuō)法。

濕邪在人體遇寒則成為寒濕，傷害關(guān)節、產(chǎn)生寒痰；

濕氣遇熱則成為濕熱，使人身熱不揚，頭痛而重、口苦，胸痞；

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕；濕氣在皮下，就形成肥胖。

 北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院·針灸科·張章醫生介紹說(shuō)：“人體濕氣的產(chǎn)生，臨床上一般有外濕和內濕兩種情況。

外濕的產(chǎn)生可以由自然界的各種因素導致，比如像我們在外邊淋雨下水就可以導致外濕的產(chǎn)生，再比如我們平時(shí)居住的地方潮濕陰暗也可以導致外濕的產(chǎn)生。

而內濕的產(chǎn)生就是我們自身的因素，比如我們平時(shí)喜歡吃油膩的食物，愛(ài)喝酒愛(ài)喝涼飲從而導致我們脾胃功能失常，水液不能正常運行，從而導致內濕的產(chǎn)生?！?/p>

1、避開(kāi)濕氣重的環(huán)境。

陰冷潮濕對天氣盡量避免外出淋雨。水中作業(yè)要注意防水。汗后濕衣及時(shí)更換。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。避免睡在地板上，不要蓋潮濕的被子睡覺(jué)。居住地潮濕，借助電器保持室內干燥。

2、避免長(cháng)時(shí)間吹空調。

在空調環(huán)境內，汗出不來(lái)，濕氣困在體內。而且天氣熱的時(shí)候皮膚腠理打開(kāi)，寒氣直接進(jìn)入體內，會(huì )傷害肺。肺有分布體液的功能，如果肺的陽(yáng)氣給空調傷了，體內就困濕了。

3、避免食用過(guò)多甘甜、油膩的食物，減輕脾胃的負擔。

脾不能正常運化，水濕內停是人體內部產(chǎn)生濕氣的主要原因。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰飲或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

4、日常注意健脾養胃，飲食有節，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，脾胃健康是避免內濕的保障。

體內已經(jīng)有濕氣，要先祛濕，在祛濕的基礎上健脾養胃。如果體內濕氣重，不宜單用甜膩的健脾食材，例如新鮮的淮山藥，會(huì )越吃越濕。因此需要祛濕與健脾的食材配伍使用。

明代名醫陳功實(shí)始創(chuàng )八珍糕，祛濕健脾的保健功效明顯。清朝宮廷在原方的基礎上進(jìn)行加減，成為宮廷御用食療方。我們也可以借助八珍糕的配伍搭配，通過(guò)自己的實(shí)際情況來(lái)組方，進(jìn)行更有針對性的調理。為家人和自己私人制作祛濕又健脾養胃的湯水。

參考資料