在學(xué)習和生活中，每個(gè)中學(xué)生都會(huì )遇到應激。不同的應激對心理健康的影響不同。適度的應激能促進(jìn)心理的健康。過(guò)度的應激易造成不健康的心理。
應激是由內外刺激影響造成個(gè)體緊張不安的身心狀態(tài)。它對人的正常心理活動(dòng)的維持和進(jìn)行起著(zhù)不可低估的作用。應激喚醒了大腦皮層使之保持一定的覺(jué)醒水平，有助于注意的集中、思維活躍、恰當地判斷、果斷地抉擇，富有成效地進(jìn)行意志活動(dòng)。研究表明：人的心理活動(dòng)是在一定的大腦覺(jué)醒狀態(tài)下進(jìn)行的，有目的有計劃地行動(dòng)需要身心維持一定的緊張度。從心理衛生的角度講、適度應激有益于心理健康。
在人們正常的學(xué)習、工作和生活中，每時(shí)每刻都面臨著(zhù)需要處理的問(wèn)題。社會(huì )越發(fā)展．外界環(huán)境變化越快，這些都會(huì )使人們處于一種身心緊張的狀態(tài)，處理或解決這些問(wèn)題，又使人身心維持著(zhù)一定的緊張。人們的活動(dòng)和應激是密切相關(guān)的。適度的應激為人順利地進(jìn)行或完成活動(dòng)所必需，有助于推動(dòng)人的社會(huì )化進(jìn)程，促進(jìn)心理的發(fā)展。適度的應激益于個(gè)體的身心健康。
(一)應激是神經(jīng)系統發(fā)展的重要條件
神經(jīng)系統的發(fā)展變化，一方面來(lái)自于遺傳，生物個(gè)體一出生就沿著(zhù)神經(jīng)系統發(fā)展的內在規定性，呈現出發(fā)展的階段性，它以其自然生理成熟為標志，它是神經(jīng)系統發(fā)展的前提和條件；另一方面環(huán)境的刺激通過(guò)影響到它結構的變化而促進(jìn)其加速發(fā)展，尤其對高級神經(jīng)活動(dòng)而言。動(dòng)物實(shí)驗表明：復雜多變的環(huán)境可促使大腦皮質(zhì)增生。實(shí)驗一．將大鼠飼養在內容豐富的心理環(huán)境中，那里充滿(mǎn)著(zhù)探究和解決問(wèn)題的多種渠道，結果同生活在一般飼養環(huán)境中的大鼠相比，前者皮層較厚且重。實(shí)驗二，讓一組小白鼠在生命開(kāi)始的25天內飼養在黑暗的環(huán)境里、結果發(fā)現，這些動(dòng)物比在光明環(huán)境中生活的另一組小白鼠有較少樹(shù)突。另外，訓練老鼠走一45度傾斜的紉鋼絲．然后從它腦的前庭核神經(jīng)元中取出核糖核酸，發(fā)現核糖核酸的結構改變了。
有人研究了家庭中環(huán)境刺激對兒童的省力發(fā)展的影響，發(fā)現六個(gè)月嬰兒的智力水平和母親交往所花的時(shí)間有很大的關(guān)系。生動(dòng)的或社會(huì )性刺激比不生動(dòng)的或玩具類(lèi)的刺激對嬰兒心理發(fā)展更為有益。家庭成員與嬰兒交往頻繁，嬰兒就有更多發(fā)出聲音、呀呀學(xué)語(yǔ)的反應和有指向性的反應，特別是言語(yǔ)交往的機會(huì )增多，對兒童發(fā)展有重要作用。據我國學(xué)者劉世增對兒童腦電活動(dòng)的研究發(fā)現：腦發(fā)展的第二個(gè)“加速期”是l3—14歲，它與中學(xué)生交往范圍酌擴大，活動(dòng)方式的改變，學(xué)習任務(wù)的加重有關(guān)。因為環(huán)境條件復雜化，不斷地給大腦皮層提出新的問(wèn)題和要求，使大腦在新的機能結構與水平上開(kāi)始處理大量信息，從而進(jìn)一步發(fā)展。
(二)適當的應激有助于個(gè)體社會(huì )化的進(jìn)程．從而促進(jìn)其心理健康發(fā)展
中學(xué)生社會(huì )化的動(dòng)力是要適應社會(huì )．成為社會(huì )公認的或接納的社會(huì )成員，從而在與社會(huì )的互動(dòng)過(guò)程中實(shí)現自我的人生價(jià)值。社會(huì )化過(guò)程順利的人，會(huì )表現出良好的社會(huì )適應，它是心理健康的一個(gè)重要標志。
中學(xué)生的應激狀態(tài)來(lái)源于社會(huì )環(huán)境的新要求與中學(xué)生原有心理水平的差距，即現實(shí)角色的模式與社會(huì )期待和要求的社會(huì )角色模式的差距。它施加于中學(xué)生很強的“角色意識”問(wèn)題，驅使中學(xué)生理解社會(huì )期待和群體的社會(huì )角色。為了解除緊張不安的狀態(tài)，重新修改現實(shí)角色，而構建主觀(guān)角色即角色定位與社會(huì )角色統一協(xié)調起來(lái)。結果是現實(shí)角色悅納社會(huì )角色，現實(shí)角色表演社會(huì )角色。中學(xué)生積極進(jìn)行角色調整的過(guò)程，同時(shí)也是進(jìn)行社會(huì )化過(guò)程。這個(gè)過(guò)程的完成．個(gè)體就表現出良好的社會(huì )適應。如由不良行為轉變?yōu)榱己眯袨?，現實(shí)角色轉變?yōu)樯鐣?huì )角色。社會(huì )學(xué)習論者認為，環(huán)境的變化引起人的特殊行為。這里環(huán)境變化對個(gè)體造成了應激，環(huán)境要求的角色與個(gè)體現實(shí)的角色產(chǎn)生差距。個(gè)體通過(guò)觀(guān)察模仿學(xué)習改變了行為方式，表現出要求的角色模式。差距縮小、緊張解除?？傊S著(zhù)社會(huì )環(huán)境的變化給人造成了一種壓力．人們?yōu)閺S(chǎng)應對環(huán)境的壓力企圖減低這種痛苦．就會(huì )逐漸發(fā)展較強的應對能力。但在孤兒院的孩子，由于缺乏必要的心理社會(huì )刺激，社會(huì )適應能力不如前者。在這里，應對能力、適應能力可以理解為多種標準角色模式的掌握和及時(shí)調遣。
(三)過(guò)度應激是產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因之一
應激維持著(zhù)人心理的覺(jué)醒水平，保證人心理活動(dòng)酌正常進(jìn)行。但是應激所造成的緊張狀態(tài)對個(gè)體會(huì )產(chǎn)生不同的影響，從而決定其性質(zhì)的不同，這就是應激過(guò)度的問(wèn)題。
1.決定應激度方向的條件
我們把對個(gè)體的心理活動(dòng)產(chǎn)生積極作用的應激度界定為恰當的應激或正向應激；與之相反，即產(chǎn)生消極影響性質(zhì)的為負向應激，或過(guò)度應激。應激是個(gè)體內心緊張的體驗，緊張來(lái)自于外界刺激的解除與否，主觀(guān)上具備能解決的能力和方法，外界刺激就不會(huì )對個(gè)體構成威脅，謂之恰當應激。個(gè)體的認識評價(jià)不能解除，經(jīng)過(guò)努力也無(wú)法解決而使身心無(wú)力擺脫威脅．謂之過(guò)度應激。它持續的存在會(huì )影響個(gè)體的心理健康。兩個(gè)中學(xué)生同時(shí)站在達標測驗的跑道上．一個(gè)可能會(huì )信心十足成就感很強，一個(gè)可能會(huì )緊張得發(fā)抖。應激體驗完全因人而異。個(gè)體體驗到應激取決于認識評價(jià)。同樣一個(gè)人，看到動(dòng)物園籠子里的大老虎與森林里遇見(jiàn)的大名虎應激體驗是不同的。環(huán)境的刺激固然重要、但只有當它們被覺(jué)察到，經(jīng)過(guò)認識評估，認為必須應對它們才會(huì )體驗到應激，確定應激性質(zhì)的方向。個(gè)體與外界環(huán)境刺激建立聯(lián)系的性質(zhì)沒(méi)發(fā)生轉向變化，持續下去會(huì )對個(gè)體的心理健康產(chǎn)生影響。個(gè)體的認識評價(jià)取決于認識結構，心理素質(zhì)．身體素質(zhì)。認識結構包括專(zhuān)業(yè)的陳述性知識與程序性知識．這方面的知識越豐富，越能正確判斷、快速抉擇、最佳地決策。心理素質(zhì)對中學(xué)生心理健康起重要作用、心理素質(zhì)強心理承受力就大．對日益變化的杜會(huì )所產(chǎn)生的緊張，就能應對。個(gè)人的社會(huì )閱歷、個(gè)體的傾向性(需要、興趣、價(jià)值觀(guān)與世界觀(guān))，以及當時(shí)的情緒狀態(tài)影響著(zhù)個(gè)體的心理承受力。個(gè)體傾向性決定著(zhù)評價(jià)的方向；心情愉快時(shí)，可降低內心緊張的程度。一個(gè)人的閱歷豐富，遇到外界的刺激變化就能鎮定、沉著(zhù)、忙而不亂，以積極的心態(tài)去面對刺激。當然如果有過(guò)去積極的強化和成功的經(jīng)歷，就能降低應激體驗。
(四)過(guò)度應激的持續是心理的致病因素
當個(gè)體對緊張體驗不能解除時(shí)，此時(shí)的應激被確定為過(guò)度應激或負向應激。它影響個(gè)體正常心理活動(dòng)的進(jìn)行。外界刺激喚醒大腦皮層，使之維持一定的覺(jué)醒水平，有助于心理活動(dòng)的進(jìn)行；但是過(guò)度的喚醒個(gè)體因無(wú)力擺脫威脅心理遂產(chǎn)生擔憂(yōu)的反應，這就是焦慮。焦慮可誘發(fā)消極的情緒體驗。面對緊張的持續，個(gè)體不能對外界做出適應、當威脅依然存在、個(gè)體急于采取對策而又無(wú)合適的方法時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生煩躁。輕微的煩躁無(wú)法被解除，累積加重發(fā)展遂為憤怒，借其他人或物發(fā)泄自己的情感。雖然這會(huì )暫時(shí)平息心里不安或心頭之火，但終因懾于力量對比而擴居服從，注意力由外界轉向內心，首先在認識結構上發(fā)生展變化，恐懼和憎恨與之建立命題關(guān)系。由于威脅已成現實(shí)，而又缺乏對策，使個(gè)體處于失望、失助的焦慮狀態(tài)。雖然多次努力嘗試而又多次受挫，始終無(wú)法擺脫威脅時(shí)．大有無(wú)可奈何之狀。最后，郁郁寡歡、久而久之發(fā)展為自卑，遇到情況不采取主動(dòng)而是聽(tīng)天由命。這是抑郁。
(五)過(guò)度應激不利于認識活動(dòng)
研究表明：焦慮程度與學(xué)習效率之間的關(guān)系，頗似“例U型曲線(xiàn)”。中等程度的焦慮對學(xué)習起促進(jìn)作用．過(guò)度的焦慮則起阻礙作用。過(guò)度的應激使個(gè)體身心處于充分動(dòng)員的狀態(tài)，控制自己的能力減弱、使個(gè)體的心理活動(dòng)能力降低，因此，也使個(gè)體對客觀(guān)事物的感知不充分、判斷不準確、邏輯推理的能力也有所下降。如中學(xué)生的考試焦慮，嚴重的多來(lái)自于升學(xué)考試。因為．考試決定著(zhù)中學(xué)生的前途和未來(lái)，可謂生死攸關(guān)，意義重大．大部分學(xué)生都渴望成功，擔心失敗而感到精神緊張，嚴重的會(huì )使考生心跳加快，失眠、頭痛、胸悶、腸胃不適。精神的過(guò)度緊張興奮，會(huì )導致神經(jīng)系統興奮和抑制交互轉換失調，或者產(chǎn)生超限抑制，從而降低神經(jīng)活動(dòng)的興奮性，思維活動(dòng)的積極性。
過(guò)度應激使人的注意范圍縮小，常常顧此失彼原因在于“心亂”．即思維混亂所致。
(六)過(guò)度應激可誘發(fā)身心疾病
應激的生理機制是，大腦皮層接受刺激后，把信息傳至下丘腦，下丘腦遂分泌一種物質(zhì)叫促腎上腺釋放因子(cRF)以激發(fā)腦垂體分泌促腎上腺皮質(zhì)激素。過(guò)度應激會(huì )促使腎上腺皮質(zhì)激素分泌的加強，使身體處于充分動(dòng)員的狀態(tài)。人若長(cháng)期處于過(guò)度應激狀態(tài)，則對健康不利，甚至遭致危險。加拿大生理學(xué)家謝爾那(G．sELYE)1974年曾提出：應激狀態(tài)的持續能破壞一個(gè)人的生物化學(xué)保護機制。從而使人降低抵抗力，易受疾病的侵襲。據美國報導：美國每年由于應激性疾病而降低勞動(dòng)生產(chǎn)車(chē)的損失可高達600億美元。
一般認為過(guò)度應激對健康的消極影響表現為兩個(gè)方面：一是降低或破壞人的抵抗力而加重已有的疾??；二是通過(guò)某些器官的脆弱性(即疾病的易感性)而誘發(fā)疾病。
中學(xué)生處于人生身心巨變的第二個(gè)時(shí)期，面臨的社會(huì )化課題比較多，加之認識水平有限，客觀(guān)上決定了應激的多發(fā)性是這一時(shí)期的特點(diǎn)。據調查、我國學(xué)生中有20％不同程度地存在心理問(wèn)題，為減少過(guò)度應激對中學(xué)生的致病影響．提高他們的心理健康水平，心理健康教育的任務(wù)日益顯得迫切。為此中學(xué)生應該進(jìn)行提高自己的心理承受力的訓練，應該加強認識能力的磨練，此外還應掌握一些心理學(xué)的知識，以最大限度地降低或解除緊張，來(lái)增進(jìn)心理健康、推動(dòng)心理的發(fā)展。
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