得了糖尿病，很多食物是需要忌口的，但是很多食物也不是不能吃，生活中真正的糖尿病人。
因為對糖尿病飲食的不了解，其實(shí)是走進(jìn)了很多飲食誤區，大家要對自己的疾病和身體有所認識，這樣對自己的長(cháng)遠健康也有保證。
今天我們來(lái)學(xué)習一下糖尿病人的飲食誤區。
少吃主食
很多人認為主食碳水化合物高，所以很多人養成了不吃主食甚至少吃主食的情況，覺(jué)得不吃主食，血糖就會(huì )變好。
確實(shí)如此，如果你長(cháng)期不吃主食，或者是減少主食的量，血糖會(huì )降低，因為你的碳水化合物少了，胰島素就會(huì )不用代謝那么多。
但是如果長(cháng)期不吃主食的話(huà)，身體會(huì )用其他的營(yíng)養物質(zhì)去代謝，這個(gè)熱量消耗會(huì )分解體內的脂肪以及蛋白質(zhì)，進(jìn)行能量補充，這樣會(huì )造成一系列的對身體的負面影響。
雖然短暫的時(shí)間你的體重會(huì )下降了，血糖也會(huì )下降了，但是無(wú)法有長(cháng)期的一個(gè)穩定，如果控制不好節奏的話(huà)，很容易引發(fā)低血糖，對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，低血糖比其他糖尿病并發(fā)癥更加可怕，有時(shí)會(huì )迅速的送去生命。
所以建議糖尿病病人不能不吃主食，一定要嚴格的控制好主食的量，同時(shí)做好血糖監測。
如果想要血糖達到平穩的話(huà)，一定要循序漸進(jìn)的用一些粗糧，雜糧替代部分主食，這樣減緩餐后血糖的升高，這樣對自己的血糖的平穩也有幫助。
另外，不吃主食的話(huà)，因為能量不足會(huì )容易導致焦慮成情緒波動(dòng)，甚至睡眠不好，所以很多人晚上不吃東西，夜里睡不好容易導致夜間低血糖。
夜間低血糖更加可怕，可能在不知不覺(jué)中就已經(jīng)失去了呼吸，所以大家一定要在睡前如果出現過(guò)低血糖的情況的話(huà)，一定要在睡前吃一些東西，促進(jìn)睡眠，又可以讓自己的血糖更加平穩。
主食的量沒(méi)有控制
主食并不是吃得越多越好越多，高血糖人群的胰島素分泌功能本身，如果血糖迅速增生嚴重地損害了全身的器官。
所以一定要控制好血糖量。還有控制好自己主食的量。庫根據自己的體重身高情況，找專(zhuān)人搭配。
不吃水果
在血糖控制不穩定的情況下，確實(shí)要少吃或者不吃水果，如果血糖控制穩定，比較好的情況是可以吃水果的。
在吃水果的時(shí)候，注意選擇低升糖指數的水果，注意好吃水果的時(shí)間選擇在兩餐之間，比如上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)可以作為加餐使用，不要在吃完飯之后就馬上吃水果，這樣會(huì )增加身體代謝血糖的負擔。
除了飲食之外，運動(dòng)也非常重要，糖尿病人可以在家里做一些家務(wù)，做家務(wù)很累的時(shí)候?？梢孕粫?huì )兒，也不要專(zhuān)門(mén)的做一些強度大的運動(dòng)了，做家務(wù)一些輕體力的活動(dòng)是有利于控制血糖的。
這樣的話(huà)也是非常對身體有幫助的，大家可以在家里適當的做一些家務(wù)，也不要搞一些強度太大的運動(dòng)，如果是也可以飯后散散步，這樣既舒緩心情，又可以呼吸一下新鮮空氣.
