文/李樂(lè )
生命的運轉，需要什么作為依靠，如果一口氣上不來(lái)，便反（死）了。
氣是我們人生中時(shí)時(shí)刻刻需要的，而在氣里運什么氣很重要。
在中醫方面，運氣即是運一團陽(yáng)氣，治病或養生總需在陽(yáng)氣上下功夫。
疾病之所以康復，是因為邪退而陽(yáng)氣得安；身體之所以健康，是因為陽(yáng)氣旺盛而邪不能客。
現在很多人去公園里鍛煉打太極，鍛煉的過(guò)程只知道動(dòng)作的美感，而忽略了根本，其實(shí)真正會(huì )鍛煉的人不注重動(dòng)作而是注重呼吸。
呼吸就是在運氣，運氣運的好，就叫運氣好，運氣運的不好，就叫運氣不好，到底誰(shuí)在運，是你在運。
因此說(shuō)，中醫運氣的關(guān)鍵是扶陽(yáng)通陽(yáng)，讓陽(yáng)氣健旺，呼吸通暢，呼吸通暢，心情就舒暢，而心情舒暢則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。
陽(yáng)氣一通，則諸癥皆可霍然而解。
哪些習慣反傷陽(yáng)氣
黑白顛倒，非時(shí)作息。
中醫認為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個(gè)小時(shí)相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏最主要的方式就是睡眠。
但是，現如今的夜間生活非常豐富，大家似乎習慣了熬夜、睡眠倒錯等，這些習慣從一定程度上已經(jīng)開(kāi)始影響我們的健康。
熬夜，身體就開(kāi)始氣血不通，氣血不通暢就容易心疾梗塞。
貪嗜喜涼，肥甘無(wú)節。
嗜食生冷水果，喝冷飲之風(fēng)成了現代人的流行，這些都會(huì )嚴重損害脾胃陽(yáng)氣。尤其在夏季，人體陽(yáng)氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)。
以生冷食物、冷飲來(lái)解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽(yáng)受損則運化不利。
五勞七傷，氣滯血瘀。
社會(huì )生活節奏快，很多人不僅“996”的工作，心情很煩、心理壓力很大?！瓣?yáng)氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽(yáng)氣應該內收，應該回歸本位。
一煩勞陽(yáng)氣就不能歸位，就會(huì )慢慢耗散。同時(shí)，壓力大，心性修養普遍少，負面的心理及情緒很容易在內心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽(yáng)氣。陽(yáng)氣受損氣虛血滯，導致心悸失眠多夢(mèng)。
2、休息就是自我調整
休息是為了走更遠的路。適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。
夜晚睡覺(jué)是斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺(jué)醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿(mǎn)朝氣與活力。
睡子午覺(jué)，即保證每天子時(shí)（晚23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至下午13時(shí)）的睡眠時(shí)間?！?strong>陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺(jué)對調養陰陽(yáng)的重要性。
子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養陰。而午時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺(jué)有助于緩解壓力、保持一天飽滿(mǎn)精力。
睡子午覺(jué)要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動(dòng)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，同時(shí)中午也要小憩15-25分鐘。
3、順時(shí)守中合理生活
人生活在天地之間，本來(lái)就要遵循天道自然的規律。所以我們從現在開(kāi)始，一切要把自然當作最高的判斷準則。合乎自然的，你就放心去做。
要很慎重，看它合不合自然。如果發(fā)現它有不符合自然的地方，要趕快調整，抱持這種很謹慎的態(tài)度才符合天道。
面對工作生活我們合理的去規劃，補充陽(yáng)氣可以通過(guò)外界進(jìn)行調整，我們可以曬太陽(yáng)，時(shí)間最好11-13點(diǎn)之間。
這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調補陽(yáng)氣，同時(shí)可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強心益氣的作用。
除了曬太陽(yáng)，我們也可以通過(guò)泡腳來(lái)調節身體的疲憊，俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起”。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該泡泡腳。熱水可以帶走腿腳的寒氣，還能加速氣血通暢，幫助人體氣血循環(huán)。
曬太陽(yáng)，泡腳的目的都是為了放松身體，讓我們身體處于輕松自在的狀態(tài)，陽(yáng)氣自然而然的生發(fā)出來(lái)，陽(yáng)氣充溢，疾病自消。
END
作者簡(jiǎn)介：
李樂(lè )，湖南人，中藥專(zhuān)業(yè)，憑良心為人民服務(wù)。
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