任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè ) 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
手、腳、身體各個(gè)穴位所對應的內臟 (圖)
下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個(gè)穴位所對應的內臟。按摩的時(shí)候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。
如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個(gè)腳底就相當于人體身體的主干。
身體是革命的本錢(qián)，學(xué)會(huì )了自己給自己按摩一下吧。
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長(cháng)壽有著(zhù)舉足輕重的作用。
中醫五行學(xué)說(shuō)認為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法
左手過(guò)頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò )，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
簡(jiǎn)單易學(xué)的強腎健體保健法
祖國傳統醫學(xué)認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。
腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。
中醫認為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節、筋骨等組織的運動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法，因此堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡(luò )、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法，您可以試試。
搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反復做6~9遍。
另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發(fā)音的時(shí)間長(cháng)一些，次數多一些。
雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友們都有一個(gè)健康的好身體！
