一、 前進(jìn)起步
開(kāi)始時(shí)雙腳并合，重心放在其中一只腳上。當向前移動(dòng)時(shí)，主力腳膝蓋迭 向前彎曲，身體移動(dòng)，由臂部擺動(dòng)腿部使移動(dòng)足向前，經(jīng)過(guò)腳尖腳掌到腳 跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍 后彎曲。此時(shí)平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時(shí)，后 腳腳跟已離開(kāi)地面直接降低前腳腳尖，結束時(shí)腳平伏。

二、 后退起步
開(kāi)始時(shí)，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，支撐足之膝蓋稍彎曲，從臀部 擺動(dòng)腿部移動(dòng)腳。首先腳掌，然后腳尖，輕觸地面時(shí)，前腳腳尖離地。在 此定位時(shí)，前膝蓋伸直不可僵直，后膝稍微彎曲，此時(shí)重心位于前腳腳跟 與后腳腳掌之間，當后膝彎曲時(shí)，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳 同時(shí)，慢慢降低后腳跟，當移動(dòng)足經(jīng)過(guò)主力足時(shí)，主力足之腳跟完全降至 地板。

三、 上升與下降
上升時(shí)由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個(gè)身體向上擴張，隨后腳 跟腳掌向上升起，下降時(shí)先由腳尖，腳掌在腳跟往下，并延續使膝蓋彎曲， 以便于下一步之進(jìn)行。

四、 外圈轉（前進(jìn)轉）
此動(dòng)作指由前進(jìn)步來(lái)引導進(jìn)行的轉動(dòng)，而其轉度則由前三步分兩段進(jìn)行， 如轉度為3/8右轉時(shí)，則第一、二步轉1/4，第二、三步再轉1/8。當轉動(dòng)時(shí)， 在其主力腳會(huì )出現旋轉之動(dòng)作，而移動(dòng)足則直線(xiàn)前進(jìn)。

五、 內圈轉（后退轉）
此動(dòng)作由后退步來(lái)引導轉動(dòng)，但在移動(dòng)時(shí)腳不做旋轉之動(dòng)作。而整個(gè)轉動(dòng)都 在后退步和主力腳的扭動(dòng)吸引當中完成。 當內圈轉時(shí)，如后退右轉3/8時(shí)，在第一、二步之間腳轉3/8、身體 少轉時(shí)，主力腳不旋轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭動(dòng)，以引導轉動(dòng)。當并腳時(shí)， 身體完成轉。