生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》
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檸檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨圖源
“你知不知道我為了你犧牲多少？”
“我們?yōu)槟愀冻鲞@么多，你就這樣報答我們？”
“要是沒(méi)有你，我早就能……”
這些話(huà)聽(tīng)起來(lái)熟悉嗎？
在中國的家庭文化中，父母對孩子的愛(ài)，常常與“犧牲”“付出”“虧欠”緊緊綁定。
孩子從小就被灌輸一種觀(guān)念：
“父母的痛苦，是因為你；父母的幸福，也取決于你?！?/span>
于是，長(cháng)大后賺了錢(qián)，第一反應是“該給父母打錢(qián)了”，否則就是“不孝”；
結婚生子，首先要考慮的就是父母的“面子”，怕他們被人議論；
想做自己喜歡的事，卻擔心“讓他們失望”……
這種心理模式，被稱(chēng)為“愧疚誘導”（Guilt Induction）——
父母用自己的“犧牲”或“付出”，來(lái)?yè)Q取孩子的順從、感恩或回報。
盡管他們往往是無(wú)意識的，但對孩子確實(shí)：
造成了隱形的控制和傷害。
心理學(xué)家John Bradshaw在《家庭會(huì )傷人》中指出：
“愧疚式教育的問(wèn)題在于，它讓孩子從小背負一種'情感債務(wù)’，認為自己不配自由活著(zhù)，必須償還父母的恩情?！?/p>
愧疚誘導有4種常見(jiàn)方式，你可以對照下面的描述看看你是否經(jīng)歷過(guò)：
1
情感綁架：“我都是為你好”
你的媽媽有沒(méi)有對你說(shuō)過(guò)：“要不是因為你，我和你爸早就離婚了！”
他們是不是經(jīng)常這樣“鼓勵”你學(xué)習：“我舍不得吃舍不得穿，還不是為了供你讀書(shū)？”
他們總是在跟你強調自己的“苦難”，讓你產(chǎn)生負罪感，從而控制你的行為，讓你按照他們的意愿生活。
2
條件式愛(ài)：“你只有…，才是好孩子”
很多父母的愛(ài)不是無(wú)條件的，而是：
建立在“你符合他們的期望”之上。
一旦你偏離軌道，就會(huì )用失望或冷落懲罰你。
這種誘導其實(shí)很難察覺(jué)，因為你會(huì )以為這就是正常的，比如：
學(xué)習成績(jì)好的孩子自然被家長(cháng)寵愛(ài)，而不聽(tīng)話(huà)的孩子總是被父母責罵。
你就在這種誘導中不自覺(jué)地將父母對你的期望和要求，當作自己的行動(dòng)指南和目標方向，你的價(jià)值不是取決于你本身，而是看是否能讓他們滿(mǎn)意。
3
模糊邊界：“你快樂(lè )，我才快樂(lè )”
有些父母把自己幸福完全寄托在孩子身上，孩子的情緒和選擇，直接影響父母的心理狀態(tài)。
比如他們可能會(huì )一再跟孩子說(shuō)“你過(guò)得好，我才開(kāi)心?！薄澳悴唤Y婚，我晚上都睡不著(zhù)”。
但這只會(huì )讓孩子感到沉重，本來(lái)孩子只需要考慮自己的感受，但現在更要顧及父母幸福與否。
4
比較式教育：“看看別人家孩子”
這可能是大家都經(jīng)歷過(guò)的，我們就小就被父母拿來(lái)跟別人家的孩子比較，長(cháng)大后依然避免不了：
“你看看你表哥，工作多體面！”“人家女兒都知道給爸媽買(mǎi)房……”
他們從沒(méi)有拿自己跟別的父母比過(guò)，卻很喜歡用這種方式來(lái)貶低自己的孩子，認為這樣可以促使孩子更努力、更成功、更符合社會(huì )標準。
那我們該如何走出“愧疚式關(guān)系”呢？你可以這樣做：
（1）承認愧疚感的存在
很多人總是在否認自己的感受：
“父母很愛(ài)我，我怎么能怪他們？”
但真正的接納，是允許自己看見(jiàn)家庭的真實(shí)動(dòng)態(tài)。
你可以寫(xiě)下一件父母讓你感到愧疚的事，然后問(wèn)自己：
“這個(gè)愧疚感是誰(shuí)的？”（是來(lái)自父母的期待，還是我真的做錯了？）
“如果換作是我的孩子，我會(huì )這樣對待Ta嗎？”
（2）建立健康的心理界限
很多人過(guò)度承擔了父母的情緒，所以你要學(xué)會(huì )把自己跟父母區分開(kāi)，試著(zhù)去跟他們表達說(shuō)：
“爸媽?zhuān)依斫饽銈兊膿?，但這是我自己的決定?！?/p>
“你們?yōu)槲腋冻龊芏?，我?huì )孝順你們，但不會(huì )按照你們的要求生活?！?/p>
（3）療愈內在小孩
試著(zhù)去做一些自我對話(huà)，對自己說(shuō)：
“我無(wú)需為父母的情緒負責?！?/p>
想象小時(shí)候的自己，告訴Ta：
“你已經(jīng)很棒了，不需要證明什么?！?/p>
（4）重新定義“孝順”
孝順≠完全服從父母。
你可以對他們好，但不該是犧牲自己成全他們的期待。
如果你覺(jué)得自己仍被原生家庭的問(wèn)題緊緊束縛，不能自由地做自己，那可以試試心理咨詢(xún)，我們的咨詢(xún)師會(huì )給你力量，讓你能勇敢地按照自己的意愿生活。
希望有一天，你能坦然地對父母說(shuō)：
“謝謝你們的愛(ài)，但我的生命，終究是屬于我自己的?！?nbsp;
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