武當乾坤鐵掌功是鐵掌功中的上乘功法具有很強的實(shí)戰及一定的養生價(jià)值，歷來(lái)受到武林中人的推崇。
    鐵掌功是強身健體，內外兼修的武林秘技。拳諺說(shuō)：“寧挨一拳，不挨一掌。”足見(jiàn)掌的威力。其功法易學(xué)、易練、易懂，它對強身防身抗病有著(zhù)獨特的功能。習練此功，能調整氣血，堅實(shí)肌肉，疏通經(jīng)絡(luò )，久練此功可起到內氣充盈，精力充沛，而掌部骨骼不斷致密、增厚、堅硬，骨組織重新排列，使掌部肌肉彈性增大、威力不斷增長(cháng)，功成后擊掌能使磚石破裂，劈掌可斷木棒，用于技擊，威力甚大，非常人所能承受。
    一、靜坐功
    雙腿交叉成坐盤(pán)式，雙手相疊，左手內，右手外，右手心內勞宮穴（從拇指起第二與第三骨縫間）蓋在左手背外勞宮穴上，然后對準丹田蓋上（指下丹田，肚臍下一寸半為中心），輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，意守丹田，全身放松，自然呼吸。久之，口中津液涌出，可分數次咽下至丹田，此時(shí)丹田發(fā)熱，稱(chēng)之為“玉液還丹”，如此靜坐二十分鐘至半小時(shí)，若能持久更佳。收功后，兩手心相對摩擦至發(fā)熱，再用雙手擦臉至熱，然后用雙手十指由前向后梳頭5至7次?！。ㄗⅲ喝绺凶P(pán)式困難，則可成散盤(pán)式坐在兩塊磚上或其他物體上，以免腹部氣血受阻。同時(shí)，必須頭正背直。）
    二、預備式
    雙腳左右自然開(kāi)立與肩同寬，身正背直，全身放松，自然呼吸，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，意守丹田一分鐘。
    三、威虎尋食
    兩腳左右開(kāi)立屈膝下蹲成馬步式，雙手屈臂握拳收于腰間左右兩側，拳心朝上，肘尖向后；雙腳大拇指離地上翹，其余八指抓地，吸氣時(shí)全身放松，吸氣滿(mǎn)后全身用力將氣一下子從鼻孔中噴出，噴氣的同時(shí)雙拳用力緊握，全身繃緊，八趾用力抓地，雙腳大拇指始終上翹不動(dòng)，噴氣同時(shí)提肛。吸氣噴氣始終意守丹田。如此一吸一噴反復練習，以后能練50次為宜。
    四、齊開(kāi)雙門(mén)
    雙手掌套上套手沙袋（套手沙袋：長(cháng)16至18厘米，也可根據個(gè)人的手掌大小自定，橫帶中間縫上一條掛手小帶，雙手并攏向前伸直，與肩同高，十指向前，雙手大拇指相對，小指向外，手心朝下，沙袋小帶掛在手掌背上，沙袋在手掌心下，雙腳左右開(kāi)立成高馬步式站立，全身放松，十趾輕抓地，用口作長(cháng)勻細地吸氣，吸氣同時(shí)雙手隨吸氣直臂由內向左右漸漸分至身體兩側，分至左右手成一線(xiàn)時(shí)，正好吸氣滿(mǎn)；然后用鼻呼氣，呼氣同時(shí)將雙手漸漸向內并攏，雙手并至與肩同寬時(shí)，正好將氣呼完。如此一吸一呼，一開(kāi)一合反復練習，以后能練至100次為宜?！。ㄗⅲ捍耸轿鼩鈺r(shí)要意守丹田，呼氣時(shí)用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴。）
    五、連環(huán)三掌
    備溫洗手藥(即練手練掌秘方藥水 ),把雙手掌浸入藥水中 1至2分鐘,后用手巾或其他軟物把手掌擦干,然后把護腕戴在手上。把護腕一邊中間剪一個(gè)小洞，大拇指從洞孔穿出，再把護腕翻過(guò)來(lái)套在手掌上（用松緊護腕，剛開(kāi)始可先戴幾天線(xiàn)手套，適應后去掉，也可長(cháng)期用線(xiàn)手套）。
    兩腳左右開(kāi)立三腳寬左右，自然呼吸，把沙袋放于與自己胯部差不多高的物體上固定住。沙袋長(cháng)28厘米，寬25厘米左右，也可根據個(gè)人的適應自定，沙袋用二層或多層厚布制作，然后用口吸氣，吸氣同時(shí)右手直臂由身體右側從由后繞向前用掌心由上向下?lián)舸蛏炒?，下?lián)魰r(shí)速度要快，但決不可用蠻力擊打；接著(zhù)身體稍左轉右臂由身體左側后繞向前用掌背由上向下?lián)舸蛏炒?。以上三掌完成后，正好是一口氣吸滿(mǎn)，也就是在吸一口氣的過(guò)程中要連用掌心、掌背、掌側擊打沙袋三下。然后用鼻吸氣，按同樣練功姿勢呼氣，呼氣同時(shí)按吸氣右手三擊掌的同樣姿勢要求用左手掌心、掌背、掌側連擊沙袋三下，即一次呼氣中要連用掌心、掌背、掌側連擊沙袋三下。如此左右一呼一吸循環(huán)練習，吸氣呼氣的速度要與掌擊沙袋的速度密切配合，不要太快或太慢。當由上向下?lián)粽茣r(shí)，速度要快，但不能用力，以自然擊袋為宜，只有自然才能使全身氣力順達掌部。本式開(kāi)始擊掌3至 5分鐘，以后時(shí)間遂慢慢增加。
    （注：練擊掌功開(kāi)始用細紗、鋸末或綠豆的袋，沙要洗凈曬干；練至擊袋不痛時(shí)，袋內換半沙半小石子，此階段小石子要沒(méi)棱角，即沙灘中的小石蛋，蠶豆大小為宜；練至用掌擊袋不痛時(shí)，袋內全部換小石子或或不帶棱角的小鐵砂。）
    六、收功
    練完掌功后，應反復搓拉活動(dòng)手掌部，活動(dòng)全身筋骨，放松全身肌肉神經(jīng)，站著(zhù)做三分鐘深呼吸。如口腔內有津液，應將其咽下，用意念引至下丹田，即收功。
    練完鐵掌功后須佐以鐵掌練手秘方（即洗手藥）為宜，否則易引起氣血紊亂或手掌局部腫痛和筋骨受損。
    七.練掌練手秘方
    ㈠　　細辛55克　　　皂角55克　　　　烏草55克
    狼毒55克　　　川烏55克　　　　紅花55
    川椒25克　　　三七15克　　　　青皮55克
    大黃55克　　　穿山甲16克　　　核桃皮55克
    以上各藥研成細末備用。
    用藥方法：用手抓一把藥末放入鍋內或瓷盆內都可以，燒開(kāi)，練完掌功后把手浸入藥內5至15分鐘，藥溫一般30℃，不可過(guò)熱或不熱，以微燙手為宜。夏天溫度高，藥變質(zhì)時(shí)要倒掉重新煮藥，用時(shí)藥質(zhì)藥水會(huì )減少，可再加水加藥，用量按藥變質(zhì)快慢自定。
    ㈡　　南星25克　　　花椒25克　　　　地丁25克
    海牙25克　　　蒺藜25克　　　　龍骨25克
    半夏3克　　　　川烏3克　　　　百部3克
    狼毒25克　　　青鹽100克　　　磧磺25克
    地骨皮25克　　透骨草30克　　　蛇床子30克
    秦艽蒂3克　　　劉寄奴50克
    以上各藥研成粗末備用。
    用藥方法：以上各藥加四大碗水，四大碗醋，共煮藥，煮剩至六碗時(shí)備用，洗手時(shí)將藥煮熱，藥溫一般20℃，將手放入，浸數分鐘取出。
    八.注意事項
    ⒈ 以上兩藥方均為外用藥有毒。不可入口，只可外用，皮破者慎用。用藥后要用凈水把手洗凈后再拿食物。
    ⒉以上兩藥方任選一藥方洗手均可。如兩藥方均很難配到，可用紅花油或正骨水等藥水代替；也可用其他練功用外用藥，只要有止痛消腫，涼血解毒，舒筋通絡(luò )等藥物組成的都可以替代洗手藥。
    ⒊練功力度由輕到重，由少到多，不要猛用力和迅速增加次數，以免受傷。
    ⒋練功者尤以持之以恒為要，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不肯堅持練習是不能真正掌握鐵掌功功夫的。
    九.掌功輔助功
    掌功輔助功主要是增加掌功之不足，幫助它盡快練出有勁力的鐵掌功夫。時(shí)間有限時(shí)，可不用練。除子午時(shí)間勿練外，在任何時(shí)間均可練習。
    按上述“連環(huán)三掌”法固定住沙袋位置，自然呼吸，先用一只手的手掌心、掌背、掌側反復摔打沙袋；然后換另一只手。（注：擊袋時(shí)要以氣催力，要求做到意、氣、力順達手掌部。剛開(kāi)始擊掌時(shí)次數要少，逐漸增加。）