很多減肥的人認為，水果中的糖分會(huì )比較高，所以自己就避免吃水果，來(lái)抑制身體吸收糖分過(guò)多，而讓體重下降。但是，并不是所有的水果所含的糖分都比較高，有一些水果不僅糖分低，熱量也低。

我們應該避開(kāi)高熱量的水果，選擇一些低熱量的水果，因為有些水果還是減肥的好幫手，特別是以下這幾種水果。

一起來(lái)看看，哪些水果是減肥的好幫手？

一、蘋(píng)果

一天一蘋(píng)果，醫生遠離我。蘋(píng)果是能夠幫助減肥的，因為蘋(píng)果中含有的膳食纖維和維生素是比較高的，而膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防止便秘。

蘋(píng)果中還含有果膠，果膠除了能夠幫助降血脂外，還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，避免過(guò)多的脂肪停留在身體內。另外，蘋(píng)果有極強大的飽腹感，在減肥期間如果感覺(jué)肚子饑餓，不妨吃一個(gè)蘋(píng)果充饑。

蘋(píng)果還有減肥之王的美稱(chēng)，晚上肚子餓的時(shí)候，可以吃一顆小蘋(píng)果，這樣子不會(huì )產(chǎn)生很大的熱量。

二、香蕉

香蕉是一個(gè)特別好的水果，大多數人便秘的時(shí)候，第一時(shí)間就會(huì )想起香蕉這個(gè)水果來(lái)。熟透的香蕉，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，還富含膳食纖維，瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低，吃了香蕉你就要減少對應的主食米飯的分量。

三、檸檬

平時(shí)生活中，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，因為檸檬里面富含豐富的維生素C，可以起到美白的作用。

檸檬中還有多種營(yíng)養物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，熱量低能夠起到減肥的效果。

不過(guò)，檸檬里面所含的果酸比較高，盡量不要在空腹的時(shí)候吃檸檬，容易傷胃。在減肥的時(shí)候，可以使用檸檬去泡茶喝，喝下午茶的時(shí)候可以喝一杯，上午的時(shí)候喝一杯，輕松把身材塑起來(lái)。

四、獼猴桃

獼猴桃中富含膳食纖維、維生素，尤其是維生素c，膳食纖維素在進(jìn)入身體后，能夠分解脂肪，防止脂肪過(guò)多堆積，維生素c能夠清除肝臟中的自由基，提高肝臟的解毒功能，提高代謝能力。在減肥期間，可以適當將獼猴桃當做加餐食物，不僅可以充饑，還能夠減肥。

第五、甜橙

甜橙富含維生素c，有助于排便。橙子的熱量低，口感好，能夠代替甜品。喜歡吃高熱量甜品的人，可以通過(guò)吃甜橙滿(mǎn)足對甜食的需求。橙子有能夠有效的排出體內的廢物與有害物質(zhì)，達到清理腸道的作用。

低熱量、高纖維的水果可以幫我們減肥，但是不推薦把水果當成主食來(lái)食用。即使水果再好，但無(wú)法滿(mǎn)足身體對各種營(yíng)養的需求，我們應該把水果當成一個(gè)輔助食物，不能斷掉主食、蔬菜跟蛋白的攝入，均衡飲食，控制好熱量范圍，才能讓我們快速瘦下來(lái)。