很多人都不知道為什么自己為什么會(huì )胖起來(lái)。明明三餐正常吃，但是身材卻是在漸漸上漲。
如果說(shuō)是年齡大的關(guān)系，導致的基礎代謝下降，這樣的理由大多數人都能接受。可是自己明明才20幾歲，可是卻有了肚腩，一副30多歲油膩大叔的現象，這可怎么辦呢？
長(cháng)胖不是一瞬間的事情，而且蓄謀已久的蛻變。每天長(cháng)胖一點(diǎn)點(diǎn)，讓你自己都沒(méi)有發(fā)覺(jué)！
在小編剛畢業(yè)那會(huì )，很多同學(xué)的身材顏值都像小鮮肉、小仙女般。而剛出去實(shí)習半年后，回來(lái)學(xué)校拿個(gè)畢業(yè)證，卻發(fā)現周?chē)耐瑢W(xué)大部分的發(fā)胖了，一個(gè)個(gè)都想打了氣一樣！這是外面的伙食太好嗎？其實(shí)，這和大多數人的壞習慣是有緊密聯(lián)系的。
這7個(gè)壞習慣會(huì )讓你越長(cháng)越胖！特別是最后一個(gè)，很多人都有！
第一個(gè)、愛(ài)吃油炸、燒烤的食物
年輕人最喜歡吃香的喝辣的。最常見(jiàn)的無(wú)非就是薯條、漢堡、各樣的烤串以及路邊的小吃等等，這些皆屬于高熱量的食物。
雖然年輕人的代謝和吸收都屬于比較好的，但是過(guò)了25歲代謝就開(kāi)始走下坡路線(xiàn)了。這時(shí)你大吃大喝習慣了，熱量攝入多了，身體自然也會(huì )發(fā)胖了。
第二個(gè)、愛(ài)吃高糖分的食物
除了油炸食物，平時(shí)常見(jiàn)的甜食如：可樂(lè )、奶茶、蛋糕、巧克力等等都是年輕人喜歡吃的，特別是女生對這類(lèi)甜食是非常鐘愛(ài)的。
糖分轉化為熱量存在體內的速度，要比油脂轉為熱量存在身體要快得多。研究表明，攝入的糖分過(guò)多，不僅僅會(huì )讓你長(cháng)胖，還會(huì )導致高血糖。此外，糖分在轉化的過(guò)程分泌的物質(zhì)會(huì )加速人體衰老！衰老也意味著(zhù)身體細胞衰老，水分不足，身體代謝下降，那么發(fā)胖也是必然的事情。
第三個(gè)、吃飯速度過(guò)快
很多時(shí)候吃飯的速度，決定了你長(cháng)胖的速度！
這點(diǎn)筆者深有體會(huì )，就是2個(gè)朋友一個(gè)胖一個(gè)瘦，胖子10分鐘吃完了3碗飯以及一鍋肉，而瘦子花了30分鐘剛好吃完一碗飯以及配菜，你能發(fā)現問(wèn)題了嗎？這就是胖瘦的區別??！
瘦子從平時(shí)的吃飯習慣就可以養出來(lái)，飲食的不良習慣包括：吃得快、喜歡吃撐！飯前不喝水，飯后喝湯和吃水果，飯后久坐或者是躺著(zhù)玩手機，這些都是胖子固定的壞習慣！
第四個(gè)、不喝水
如果把一瓶飲料和一瓶水給胖子選，飲料肯定是首選。很多胖子都很習慣的一邊吃飯，一邊喝飲料，雖然這樣吃很爽快，但是熱量都已經(jīng)超出了很多了！喝水雖然淡而無(wú)味，但是水零熱量而且還解渴。飲料可以說(shuō)是越喝越渴，一瓶接一瓶的喝！
第五個(gè)、不愛(ài)吃高蛋白的食物
高蛋白的食物就是雞蛋、牛奶、深海魚(yú)、海鮮以及雞胸肉等等，這些食物有助于肌肉生長(cháng)。可是這些胖子卻都不愛(ài)吃，筆者身邊就有這類(lèi)胖子，只愛(ài)吃肥肉以及五花肉、肌肉等等含有豐富的油脂的食物，這就是為什么胖子只是增長(cháng)了肥肉，而不是肌肉。盡管他們每天干著(zhù)重活，一身還是肥肉，而不是肌肉。
第六個(gè)、久坐不站
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胖的人總會(huì )選擇性地保持讓自己能躺著(zhù)就不坐著(zhù)，能坐著(zhù)就不站著(zhù)，能坐車(chē)就不走路的狀態(tài)，因為太累了。他們總是會(huì )下意識地讓自己的身體處于更加舒適的位置，而不是讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，這點(diǎn)是讓他們越來(lái)越胖的原因。
第七個(gè)、喜歡吹空調
你會(huì )發(fā)現胖子最怕的就是熱，一熱他們就受不了，所以一定要吹空調，而瘦子最怕的就是冷了！
胖子喜歡吹空調，就是因為自身的脂肪過(guò)多，特別是天氣熱的時(shí)候，體內脂肪還是那么多，而選擇性地跑進(jìn)空調房，會(huì )讓更多的脂肪儲存起來(lái)。
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)筆者喊過(guò)一個(gè)胖子朋友去運動(dòng)了，他給我的回答居然是天氣太熱了，不想去！難怪這么胖了，還不想著(zhù)減肥！而這點(diǎn)幾乎都是所有的胖子都有的。
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