生活中，熬夜已成了國人的常態(tài)，有的甚至玩游戲、追劇、加班等各種花式熬夜，久而久之，睡眠質(zhì)量也會(huì )從中受到影響。
當你想正常睡個(gè)早覺(jué)的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得是多么難的一件事，不僅是睡不著(zhù)，而且睡眠質(zhì)量也并不高，導致經(jīng)常夜里醒來(lái)。
大家可否經(jīng)歷過(guò)，過(guò)完雙休日回去上班的時(shí)候，經(jīng)常覺(jué)得身體易疲勞，而且容易犯困。一般周末在家有事做還好，如果沒(méi)事做，大多數都會(huì )睡到自然醒，甚至早飯午飯都一塊省了，可能有人覺(jué)得，加班加點(diǎn)了五天，難得周末是該好好放松，怎可錯失良機！
但是過(guò)度的睡眠對于人體并沒(méi)有太大的作用，只會(huì )越睡越困，越睡越?jīng)]精神。建議晚上可以早點(diǎn)睡眠，同時(shí)還得多注意以下幾個(gè)細節！
4個(gè)睡眠禁忌可別犯，比熬夜還傷身！讓你睡不好還老得快！
1.睡眠之前不宜吃過(guò)飽
夜間腸胃跟身體一樣，都需要適當的休息，若睡眠前大量飲食，就會(huì )增加腸胃的工作負擔，而在消化過(guò)程中腸胃會(huì )刺激大腦，從而促使大腦比較亢奮，最終可能導致睡眠不深，腸胃會(huì )老化加速。
2.睡眠不宜對燈入睡
睡覺(jué)開(kāi)燈，大部分人都有這種習慣，覺(jué)得不開(kāi)燈很難以入睡，但是一般習慣開(kāi)燈入睡的人容易受到燈光的影響促使人體的自然平衡，比如體溫變熱，血壓不協(xié)調，心跳加速等問(wèn)題，通常這種情況容易促使人睡得不踏實(shí)，甚至影響睡眠的質(zhì)量，影響身體健康狀態(tài)。
3.睡前不宜情緒激動(dòng)
人的狀態(tài)跟神經(jīng)中樞有極大的關(guān)聯(lián)，通常睡眠前大喜大怒大悲的人，容易造成失眠或者導致無(wú)法入睡。因為受到情緒過(guò)度所影響，所以建議睡眠前要平穩好情緒，放松身體狀態(tài)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )可以促進(jìn)睡眠，還能有效緩解失眠。
4.睡前不宜過(guò)度用腦
睡覺(jué)前各種娛樂(lè )，各種智力游戲，也是年輕人現有的愛(ài)好，但是對于睡眠前過(guò)度用腦，容易刺激大腦以至于太活躍，從而導致失眠，因為過(guò)度用腦會(huì )刺激大腦神經(jīng)，所以建議睡前做一些益于大腦放松的事，這樣能促進(jìn)失眠和緩解失眠。
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