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過(guò)了年肚腩肉是不是又跑出來(lái)了？
腰腹是最容易堆積脂肪的部位，
人胖先胖腰。
你的肚子還好嗎？
你的贅肉如何才能消除掉？
男女長(cháng)出小肚腩，
真的很影響你的形象！
但如果你覺(jué)得靠仰臥起坐動(dòng)作就能減掉肚腩，
那就太天真了！
仰臥起坐是無(wú)氧運動(dòng)，
只能鍛煉肌肉，
想要消耗脂肪，
仰臥起坐的運動(dòng)強度還遠遠還不夠。
吃胖一斤很容易，
減掉一斤卻要花費全身的力氣。
今天給你推薦3個(gè)腰腹塑形動(dòng)作，
再結合30分鐘的有氧運動(dòng)，
比如爬樓梯、快走、慢跑等。
堅持15天，分解掉體內的脂肪，告別小肚腩。
堅持1個(gè)月，還可以看到你的馬甲線(xiàn)條哦。
動(dòng)作1、仰臥舉腿
動(dòng)作2、平板支撐
動(dòng)作3、單車(chē)卷腹
飲食方面一定要忌口，
少喝酒，不熬夜。
起床后一杯開(kāi)水，
三餐不要過(guò)分節食，
主食米飯減半，
油膩食物不碰，多吃青菜，
不吃油炸食物跟零食，戒掉宵夜。
保持鍛煉習慣，
才是最健康有效、沒(méi)有副作用的瘦身藥。
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