有的人從起床的一刻起就意味著(zhù)昏沉的一天要到來(lái)了，有的人從睡醒的一刻起就精神滿(mǎn)滿(mǎn)地度過(guò)一天，你是否有精力不足的困擾，那就來(lái)學(xué)習這8招吧！
1. 早起喝水
身體經(jīng)過(guò)夜晚8小時(shí)的呼吸作用，處于極度缺水的狀態(tài)，要知道血液的濃度和流動(dòng)速度可是和水分的多少成正比的，因此早起一杯水，喚醒昏沉的身體。
2. 輕運動(dòng)5分鐘
早晨運動(dòng)有助于提神醒腦，調動(dòng)身體細胞的活躍度，但是激烈的運動(dòng)會(huì )影響工作和血糖水平，因此通過(guò)輕運動(dòng)，稍微提高心率即可。
3. 早餐豐盛
早餐是晚餐后12個(gè)小時(shí)的第一餐，此時(shí)身體極度缺乏營(yíng)養，豐盛、營(yíng)養充足的早餐最好是優(yōu)質(zhì)碳水、高蛋白、高纖維的結合體，熱量稍微高于正餐是可以接受的。
4. 動(dòng)靜結合
工作固然重要，久坐后血液流動(dòng)變慢，精神容易分散，這時(shí)每隔一小時(shí)，起身走動(dòng)10分鐘，喝杯茶水，咖啡提提神，可提高工作效率。
5. 午餐高纖維
午飯過(guò)后的人士非常容易提高血糖，進(jìn)而感到疲倦的，這時(shí)入睡很容易導致消化不良。主食可以稍加調整，多吃粗糧，降低血糖的上升速度，讓你不易饑餓，不易困倦。
6. 下午喝杯茶
午睡后的我們可以喝杯茶漱漱口，清新口氣，提升精氣神。
7. 適當的運動(dòng)
適當的運動(dòng)是對工作壓力的最佳放松，也是讓身體保持健康的靈丹妙藥，不管是飯后一小時(shí)運動(dòng)還是飯前運動(dòng)，按自己方便的時(shí)間安排都是可以的。
8. 多補鐵
易困倦的人大腦供氧不足，這是血紅細胞攜氧能力下降的緣故，補充鐵元素有助于合成血紅蛋白，進(jìn)而提升攜氧量，給身體充電?？梢猿孕﹦?dòng)物肝臟，蛋黃等食物。
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