更年期這一詞匯，早不是女性群體的專(zhuān)屬生理特征了。因為男性到了一定年齡，生理也會(huì )發(fā)生一些轉變，比如性格變火爆了、講話(huà)不耐煩，精神狀態(tài)差等。這可能是男人雄性激素減少從而導致。
當男性體內的雄性激素低至一定程度時(shí)，則會(huì )出現男性更年期。
那么如何自測雄性激素是否下降？可以自問(wèn)一下下面幾個(gè)問(wèn)題，你有幾個(gè)答案是回答：是的？
1、身體的生理欲望降低了；
2、感覺(jué)體力精力不足以前了；
3、你的力量爆發(fā)力、耐力比以前降低了；
4、脾氣低落，有的控制不住，容易發(fā)脾氣；
5、不太喜歡熱鬧的聚會(huì )了，喜歡獨處；
6、記性開(kāi)始變差，發(fā)際線(xiàn)越來(lái)越高，承受不了過(guò)大的工作壓力；
7、夫妻生活的時(shí)間跟次數比以前降低了一半；
8、不太愛(ài)運動(dòng)了，活力值下降；
如果這8條都中了，那你可能意味著(zhù)男性更年期的來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候你的雄性激素已經(jīng)在下降。
你就要采取一些方法對抗了！
1、多參與一些運動(dòng)。
缺乏運動(dòng)讓你衰老來(lái)的更快，更是激素水平下降的關(guān)鍵。讓自己假期多運動(dòng)，比如踩單車(chē)、爬山什么的，多出去旅游，經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)心態(tài)也會(huì )變好。切記，不要一個(gè)人宅著(zhù)，這樣心情也會(huì )低落。
2、不要熬夜不要酗酒抽煙。
想恢復自己曾經(jīng)的體力精力，你需要規律的生活跟飲食習慣，戒掉那些年輕時(shí)候常犯的錯誤：熬夜、抽煙、酗酒。這個(gè)年紀了身體已經(jīng)吃不消了，你需要改變這些不好的習慣，防止身體荷爾蒙過(guò)快下降，導致你過(guò)快走向衰老。
3、控制好你的脾氣
正在更年期的男性，別放縱自己的脾氣，要控制住對家人的不良情緒，換個(gè)角度考慮事情。一個(gè)和諧、互相理解的家庭才能讓你擁有一個(gè)舒服的環(huán)境，從而讓身體有一個(gè)放松、愜意的空間。
控制住自己的不良情緒，選擇正確的釋放口，比如轉移注意力、靠運動(dòng)發(fā)泄負面情緒、去空曠的地方吶喊，這是一個(gè)成熟的男人應該做到的。
4、夫妻房事需要和諧
不能縱欲，但也不要禁欲。夫妻生活可以多一些情趣，相處方式多變換，拒絕一層不變。你可以多溝通，讓彼此多一些理解跟配合。和諧的房事，能促進(jìn)男人激素的分泌哦！
5、多補充一些促進(jìn)激素的食材
比如豬肝、秋葵、生蠔、蛋類(lèi)、海魚(yú)這些食物都是有助于男性的雄性激素的，合理分配進(jìn)飲食，可以讓你變強壯、身體更加的MAN。
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