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運動(dòng)，是改變體型的唯一方式。但也有人覺(jué)得，我不靠運動(dòng)一樣能瘦下來(lái)。

但很多減肥方法都是坑人的！下面4大坑人減肥法， 瘦下來(lái)也沒(méi)用，你會(huì )搞垮自己的身體！

1、減肥藥

很多減肥藥有降低食欲、腹瀉的作用，但本質(zhì)無(wú)法真正排除脂肪，而是減少身體水分從而減輕體重。只會(huì )讓身體變虛弱、身體嚴重營(yíng)養不良，減肥藥傷身后果特別嚴重。

如果能靠減肥藥瘦下來(lái)，那為什么還有那么多明星要去健身？

2、單一食物減肥法

網(wǎng)絡(luò )上流行各種減肥食譜，比如三日蘋(píng)果減肥法，吃醋減肥法、只吃肉減肥法、雪糕減肥法，說(shuō)能讓你一周瘦5斤，讓很多沒(méi)有經(jīng)驗的減肥小白躍躍欲試。

但是單一食物減肥并沒(méi)有意義，單一食物讓你營(yíng)養不均衡，只會(huì )讓你身體變得虛弱，這是屬于“減肥偏方”，一開(kāi)始確實(shí)能快速減重，但是一恢復飲食體重必定反彈，也很容易降低你身體的代謝率。

減肥不要嘗試極端飲食，而是需要調節膳食結構，減肥多吃瓜果蔬菜，粗糧跟薯類(lèi)，蛋白質(zhì)食物，少吃油膩油炸高熱量食物。

只有身體各種營(yíng)養素都均衡了，身體才有能量代謝脂肪，而不是吃多少都轉化成脂肪。

3、抽脂減肥

有人說(shuō)，那我進(jìn)行抽脂減肥。你要知道，抽脂的原理是在身體切個(gè)口子，進(jìn)入皮下組織將多余脂肪吸出，這個(gè)手術(shù)其實(shí)無(wú)法改變你的本質(zhì)，你如果不加以控制飲食跟運動(dòng)，脂肪細胞照樣肆虐，照樣反彈。

而更多的是手術(shù)后的各種副作用，讓你痛不欲生，比如：吸脂后身體變得不均衡，身體就像小山丘一樣不平坦。抽脂還是慎重。

參考文章：不要命的抽脂減肥手術(shù)，看完頭皮發(fā)麻，膽小慎點(diǎn)！

4 、保鮮膜包裹

有的人為了運動(dòng)中能快速流汗，用保鮮膜裹住身體，認為流汗越多燃脂越快。其實(shí)這是謬論。

保鮮膜只會(huì )讓你身體脫水，而不是代謝了脂肪，長(cháng)時(shí)間包裹保鮮膜很容易讓身體毛孔破壞，過(guò)敏?？茖W(xué)減肥還是邁開(kāi)腿，好好運動(dòng)吧！

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