減肥為何遲遲不掉稱(chēng)？不掉秤的原因有很多，只有對癥下藥，才能讓你成功瘦下來(lái)！
原因1：不吃早餐是大忌！
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會(huì )讓身體處于饑餓狀態(tài)，導致攝入更多的熱量和脂肪。早餐是開(kāi)啟身體代謝的關(guān)鍵，還會(huì )讓你午餐進(jìn)食量有所控制。
建議，按時(shí)吃早餐，避免各種高熱量零食，早餐以蛋白質(zhì)和蔬菜為主，既能補充能量，又不易造成肥胖。
原因2：運動(dòng)量不足是致胖元兇！
缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因之一，很多人以為每天鍛煉20分鐘、30分鐘就能瘦下來(lái)。其實(shí)，這樣的運動(dòng)量是遠遠不夠的。
如果你每天堅持跑步時(shí)間半小時(shí)，熱量消耗不過(guò)是250大卡左右。而一公斤脂肪的熱量有7700大卡，需要你累計慢跑30個(gè)小時(shí)以上才能消耗掉。
建議，減肥的人要保證運動(dòng)量，每天至少40分鐘的運動(dòng)，每周鍛煉4次以上，可以有效消耗身體內的能量和脂肪。你可以選擇自己喜歡的運動(dòng)方式，如跑步、游泳等，這樣有助于堅持下來(lái)，可以有效減肥。
原因3：飲食習慣也是關(guān)鍵！
飲食習慣也是影響減肥效果的關(guān)鍵因素。別以為少吃就能控制熱量攝入，很多加工糧食、油炸食物的熱量是非常高的，會(huì )讓你減肥失敗。
如果你平時(shí)總喜歡喝各種飲料，吃油炸食物，吃宵夜，總是聚餐，大魚(yú)大肉，這樣是無(wú)法瘦下來(lái)的。
建議，減肥的人只吃三餐，不吃零食，飲食要清淡，飯吃八分飽即可，平時(shí)要多喝水，平時(shí)控制碳水化合物和脂肪的攝入量，增加蛋白質(zhì)和高纖維蔬菜的攝入量，注意飲食的均衡和規律，這樣可以降低熱量攝入，提升減肥成功率。
希望以上幾點(diǎn)建議能夠幫助到你，早日成功瘦下來(lái)！
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