在這個(gè)越來(lái)越忙碌的社會(huì )中，我們太需要把早起的好習慣繼續培養起來(lái)，因為早起，能給人帶來(lái)很多好處。
1.精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
2.人體免疫力強
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
3.抑郁風(fēng)險小
缺少睡眠是抑郁癥的一大誘因，愛(ài)熬夜的人易罹患抑郁癥。而習慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。
4.工作效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。
對于當天更具挑戰的活動(dòng)，早起者更可能會(huì )早早制訂計劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
5.做事更認真
多項性格研究發(fā)現，早起的人，責任心強，行動(dòng)果敢，效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節。
6.快樂(lè )感更強
早起者沐浴晨光會(huì )讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學(xué)一項研究發(fā)現，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會(huì )更好。
7.為人更和善
習慣早起的人通常更和善、情緒更穩定，不會(huì )過(guò)于以自我為中心，也不會(huì )一味的追求冒險心狠手辣，及善于撒謊玩弄人。
早睡早起可以讓你健康、富有，充滿(mǎn)智慧。
那么如何成為一個(gè)早起者呢？
1、允許自己早睡
若要早起，不能熬夜。即使覺(jué)得自己睡不著(zhù)，也可以在床上閱讀書(shū)籍。如果真的累了，你會(huì )比自己預期的快很多而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、讓鬧鐘遠離床
不要賴(lài)床，如果鬧鐘離床很遠，那么當鬧鐘響起時(shí)，就不得不起床來(lái)關(guān)掉它。這樣做就醒了。
3、不要說(shuō)“不”
如果允許自己的大腦對自己說(shuō)不要早起，那么你就永遠無(wú)法早起。不要把重回床上作為備選項。
4、找個(gè)好的理由
為自己早晨的時(shí)段設定一件需要完成的重要之事，這個(gè)理由可以讓你有足夠的動(dòng)力早起。比如看書(shū)寫(xiě)作、晨練等。
5、不要做劇烈的改變
一開(kāi)始要慢慢來(lái)，只要比平時(shí)早起15-30分鐘就好。適應一段時(shí)間之后，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達到預期的目標早起時(shí)間。
6、利用好早起而多出來(lái)的額外時(shí)光
可以為家人準備早餐或者去菜市場(chǎng)備好一天的食材；可以鍛煉身體或者冥想；可以看幾頁(yè)想看的書(shū)；可以計劃剩下的一天怎么度過(guò)等等。
慢慢的會(huì )發(fā)現，這段時(shí)間你已經(jīng)完成了大部分人將要在一天中完成的事情。
清晨時(shí)光貴如金，如果你想讓自己更優(yōu)秀，讓生活更美好，那么，早起吧。
一日之計在于晨，嘗試早起，堅持早起，享受早起，你一整天都會(huì )有輕松愉悅的收獲！
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