用電腦，上網(wǎng)的時(shí)間多，很多朋友都會(huì )覺(jué)得頸椎或多或少有些不舒服，頸椎病成了現代社會(huì )困擾廣大辦公族的主要原因，很多朋友找了各種治療頸椎病的方法，有的吃藥，有的牽引，有的買(mǎi)所謂可以治療頸椎病的枕頭，方法用的很多，可效果甚微，其實(shí)，頸椎病的治療許多時(shí)候可以自己進(jìn)行，我們搜集了骨科網(wǎng)的專(zhuān)家對于自我治療頸椎病的建議，給出了多種適合頸椎病的患者自我治療的方法。多休息，再配合頸椎病的自我治療方法，您完全可以自己治好自己的頸椎??！

自我治療方法1.做頸肩操。

自我治療方法2.放風(fēng)箏。沒(méi)有條件放風(fēng)箏的，可仰頭看綠色樹(shù)梢，看藍天白云。

自我治療方法3.雙掌擦頸
十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦。

自我治療方法4.左顧右盼
頭先向左后向右轉動(dòng)，感到酸脹為好。

自我治療方法5.前后點(diǎn)頭
頭先向前再向后，往前時(shí)脖頸盡量向前拉伸。

自我治療方法6.回頭望月
雙手叉腰，頭頸轉向身后（先左后右），觀(guān)看身后天空中的月亮。

自我治療方法7.頸項爭力
兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動(dòng)，頭轉向左側時(shí)上身向右轉；頭轉向右側時(shí)上身向左轉。

自我治療方法8.頸手爭力
十指交叉緊貼在頭后枕部，頭頸用力后伸，雙手用力向前頂。

自我治療方法9.雙手托天
雙手交叉舉過(guò)頭，仰視手背5秒鐘。

自我治療方法10.轉身回望
右腿前弓，身體向左旋轉，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回頭望左手。然后換左腿，動(dòng)作相同，方向相反。

自我治療方法11.旋肩舒頸
兩手放在兩肩，先由后向前旋轉，再由前向后旋轉。

自我治療方法12.雙掌夾頸
頭略為后仰，左手掌拿捏后頸部肌肉。然后換右手，動(dòng)作相同。

頸椎病的自我治療注意事項：
1.每天鍛煉2次。
2.一套10個(gè)動(dòng)作不一定全部都做，可以只選做幾個(gè)。
3.開(kāi)始學(xué)做，特別是老年人，動(dòng)作的頻率要慢，幅度要小，力度要輕。 頸椎和肩部、頭部都是相通的，頸痛會(huì )牽引頭部不適，所以以后應該相當注意！