中醫認為，未病先防為“上醫”，那么該如何防病呢？除了生活方式要健康，中醫養生方法之一艾灸有很好的延年益壽功效。通過(guò)灸身體某些特定穴位，可以養護陽(yáng) 氣、防病保健。由于人在不同時(shí)期具有不同的生理特點(diǎn)，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應有所側重。
30歲前灸“肺俞”
年輕人戶(hù)外活動(dòng)較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位于人體第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)兩指寬處。
具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時(shí)灸，即感到身體不適或即將感冒時(shí)，或進(jìn)食冷飲后施；隨年壯灸，即在農歷生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1-2天施灸。
30-50歲灸“足三里”
步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過(guò)度，運動(dòng)不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營(yíng)養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。
足三里穴：位于小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨旁開(kāi)一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時(shí)灸。
50歲后灸“關(guān)元”
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會(huì )出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽(tīng)力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀?！夺t經(jīng)理解》記載：“關(guān)元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。
人生之關(guān)要，真元之所存也?！痹撗ň哂信嘣瘫?、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
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