如果說(shuō)起現在的孩子們
你會(huì )想到什么呢？
愛(ài)玩電子產(chǎn)品？嬌氣？懶惰？
體質(zhì)差？不愛(ài)鍛煉？小胖子多？
也許上述標簽都符合，也都不那么準確。
在杭州有這樣一位資深女性跑者—— “中國好鄰居”王春芳（以下簡(jiǎn)稱(chēng)阿芳），整個(gè)暑期她義務(wù)帶領(lǐng)小區的孩子們進(jìn)行跑步鍛煉，并且組織了一個(gè)少年跑團。
經(jīng)過(guò)差不多2個(gè)多月的努力，孩子們的身體素質(zhì)、自律精神、生活習慣、意志品質(zhì)發(fā)生了很大變化，阿芳也得到跑團、家長(cháng)、社區的一致好評，故事感人至深。
阿芳帶領(lǐng)孩子們鍛煉
從“追馬”跑者
到“佛系”跑者
阿芳是一位生活工作在杭州的職業(yè)女性，2016年開(kāi)始系統跑步，耐力提升很快，不僅跑得比較快，跑量也很大，那個(gè)時(shí)候月跑量最高達到350公里，頻繁參加馬拉松。
最高記錄是有段時(shí)間每周都參加一個(gè)馬拉松，有時(shí)是全馬，有時(shí)是半馬，可以說(shuō)很多馬拉松賽場(chǎng)留下了阿芳的身影，其馬拉松PB為420，阿芳后來(lái)還參加了不少越野賽。
阿芳回憶那個(gè)時(shí)候跑步，說(shuō)她當時(shí)也不講什么章法，就是喜歡跑步，憑著(zhù)熱情干，并且經(jīng)過(guò)訓練自己耐力提升很明顯。
后來(lái)由于跑量較大，阿芳一度受到傷病困擾，主要是膝蓋問(wèn)題。
傷痛的教訓讓阿芳意識到科學(xué)跑步的重要性，現在她已經(jīng)從“追馬”跑者變成一名“佛系”跑者，每月跑量維持在150公里左右，一般每年會(huì )選擇參加2場(chǎng)比賽，一場(chǎng)全馬，一場(chǎng)半馬。
用阿芳自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，自己也經(jīng)歷過(guò)跑馬的崢嶸歲月，現在重心放在健康跑步上，沒(méi)有之前那么地迷戀馬拉松，但跑步是一輩子的事情，在帶她的帶領(lǐng)之下，女兒，丈夫也都喜歡運動(dòng)。
阿芳全家都是運動(dòng)達人
從零星帶孩子訓練
到成為“體育教師”
阿芳喜歡運動(dòng)在小區小有名氣，很多街坊鄰居都知道她是一名資深跑者，阿芳說(shuō)：“放暑假前后，女兒同班同學(xué)的家長(cháng)找到我，想讓我帶著(zhù)他們家孩子一起跑。
因為很多家長(cháng)意識到漫長(cháng)的暑假，如果放任孩子，一方面孩子嚴重缺乏體育鍛煉，身體會(huì )發(fā)胖，一方面成天在家里對著(zhù)電子屏幕，孩子們視力也每況愈下。
阿芳考慮到這樣自己女兒可以和同學(xué)一起鍛煉，正好也督促自己女兒鍛煉，也就爽快地答應下來(lái)了”
阿芳說(shuō)，其實(shí)最初的她也沒(méi)有什么想法，就是打算帶著(zhù)幾個(gè)孩子簡(jiǎn)單練練。
令人意外的是，小區里的鄰居、孩子學(xué)校里的同學(xué)知道此事后，紛紛都想加入。
這支體育鍛煉小分隊從3個(gè)人逐漸壯大，最多時(shí)達到將近30人。最為夸張的是：還有不住在阿芳小區的家長(cháng)每天早上從3公里外把孩子送過(guò)來(lái)晨練。
阿芳以前都是自己早晨很早起來(lái)晨跑，自從帶孩子們開(kāi)始鍛煉后，她把早晨時(shí)間都留給孩子們，組織他們進(jìn)行集體訓練，而自己則利用晚上時(shí)間跑步。
阿芳每天的訓練時(shí)間是早晨6點(diǎn)左右，6點(diǎn)50就必須結束。因為阿芳上班地方較遠，開(kāi)車(chē)需要將近1個(gè)小時(shí)，她最遲必須趕在7點(diǎn)10分出門(mén)上班。
面對大多數孩子懼怕跑步、體質(zhì)差的現實(shí)，而且隊伍中小胖子還相當多，阿芳用了很多辦法。
首先她并不要求孩子們跑得很快，對于剛來(lái)的孩子從走跑結合開(kāi)始，然后逐步過(guò)渡到慢跑，再逐步過(guò)渡到要求孩子全程不允許走，跑得再慢都可以，這樣一步步讓孩子們打消對于跑步的天生恐懼。
當然，對于活潑的孩子們，只是跑步顯然太枯燥了，阿芳并沒(méi)有一味只是讓孩子們跑，她會(huì )讓孩子們進(jìn)行各種各樣的鍛煉，跳繩、核心訓練、追逐游戲、跳躍游戲等等，這樣始終保持孩子們對于鍛煉的興趣；
孩子們也因為熱愛(ài)這個(gè)集體，喜歡在阿芳指導下鍛煉，發(fā)生了神奇的改變，愛(ài)睡懶覺(jué)、不愛(ài)運動(dòng)、嬌氣、懶惰的壞毛病逐漸消失。
今年7月的杭州雖然不熱，但雨季時(shí)間太長(cháng)，下雨的時(shí)候她就帶著(zhù)孩子們在地下室鍛煉，而進(jìn)入8月，杭州非常炎熱，她又擔心孩子鍛煉時(shí)因為中暑等原因發(fā)生危險，所以安全這根弦她始終繃得很緊；
她本人持有急救證，而在雙休日她會(huì )帶著(zhù)孩子們到小區以外的地方進(jìn)行4-5公里的鍛煉，這時(shí)僅僅靠她一人就顧不過(guò)來(lái)，阿芳求助了跑團的其他具有急救證的跑者和她一起參與，確保孩子們安全鍛煉。
阿芳并不是一名體育教師，也許專(zhuān)業(yè)體育知識技能掌握并不那么多，但跑步多年，讓她知道了如何鍛煉，也了解如何全面提升孩子的身體素質(zhì)。
她用自己的用心、愛(ài)心、責任心，愣是讓孩子們信服這位“體育教師”。
進(jìn)步巨大的孩子們
最初，不少孩子是被家長(cháng)逼著(zhù)來(lái)的，睡眼惺忪就來(lái)鍛煉了，但集體的力量讓孩子們自律意識得到很大程度提高。
經(jīng)過(guò)幾天適應，不少孩子的生物鐘發(fā)生了調整，到5:30就能自己醒來(lái)，一些孩子出門(mén)時(shí)家長(cháng)還在睡覺(jué)，鍛煉結束后回到家里家長(cháng)還沒(méi)起床。
阿芳說(shuō)她也沒(méi)想到愛(ài)睡懶覺(jué)的孩子們，其實(shí)也能養成早起的習慣。一些孩子出門(mén)較早發(fā)現樓下沒(méi)見(jiàn)到阿芳，還會(huì )跑到阿芳家門(mén)口敲門(mén)詢(xún)問(wèn)啥時(shí)開(kāi)始晨練，這讓阿芳感動(dòng)不已。
而孩子們體質(zhì)的變化則是阿芳最深感欣慰的地方，經(jīng)過(guò)測試，孩子們在經(jīng)過(guò)一個(gè)暑期后，耐力得到顯著(zhù)提升，身體協(xié)調性、速度、力量等素質(zhì)也有了巨大提高。
一些小胖墩兒們，也許并沒(méi)有完全瘦下來(lái)，但脂肪已經(jīng)減去不少，胳膊摸上去已經(jīng)不再是肉滾滾的，而是有些小肌肉、小線(xiàn)條了！
有些孩子的家長(cháng)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑期，孩子們的身高增長(cháng)明顯加快，長(cháng)個(gè)兒的趨勢明顯，隊伍中耐力比較好的孩子已經(jīng)加入了校田徑隊。
而且孩子們的科學(xué)運動(dòng)意識也有了明顯提高，知道了運動(dòng)前要做熱身，運動(dòng)結束要做拉伸放松。
阿芳的舉動(dòng)得到家人、家長(cháng)、社區的廣泛贊譽(yù)，家長(cháng)門(mén)對于阿芳這個(gè)“業(yè)余體育教師”大加贊賞，十分感謝阿芳的付出。
暑假結束了，孩子們要回學(xué)校上學(xué)了，王春芳說(shuō)，平時(shí)的訓練課停了，但周末她還是會(huì )組織孩子們一起鍛煉，而參與其中的家長(cháng)們都毫不猶豫地說(shuō)，“我們還會(huì )堅持”，濃厚的社區運動(dòng)氛圍已經(jīng)形成。
阿芳本人
也是感動(dòng)不已，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)
當阿芳談及這次暑期成為“孩子王”，表示自己也收獲特別大，她本人也是一位母親，她當然了解現在的孩子身上壞毛病不少，但孩子們在她的悉心指導幫助下，發(fā)生了很大改變，這相當出乎她的意料。
阿芳說(shuō)，原本她也以為很多孩子不喜歡跑步，很難堅持，但沒(méi)想到的是，孩子們很快養成了運動(dòng)習慣，絕大多數孩子出勤率都很高，她安排的訓練內容孩子們基本上都能完成。
身體素質(zhì)、意志品質(zhì)得到很大提升，這反倒督促了她投入更多精力在帶孩子們訓練上。
阿芳說(shuō)，孩子們的可塑性是很強的，他們并沒(méi)有我們想象中那么脆弱，這就更加督促了我們大人，行動(dòng)起來(lái)就是最好的改變。
當然，阿芳也表示，現在孩子們活動(dòng)空間太小，小區里面一塊比較大的可以供孩子們活動(dòng)的空間都沒(méi)找不到，他們只能見(jiàn)縫插針找尋地方鍛煉，有時(shí)小區車(chē)來(lái)車(chē)往，也增加了訓練的不安全性，好在她特別重視孩子們的運動(dòng)安全，她本人也是急救跑者。
同時(shí)阿芳對于越來(lái)越多的小胖墩也表示了自己的擔憂(yōu)，現在的孩子太缺乏體育鍛煉了，特別是今年上半年的疫情，很多孩子長(cháng)時(shí)間待在家中，長(cháng)胖的孩子相當多。
從阿芳身上體現的
跑者大愛(ài)和公益精神
阿芳一名普通得不能再普通的大眾跑者，只是因為家長(cháng)的一份囑托和信任，她義無(wú)反顧地帶領(lǐng)一大幫孩子們進(jìn)行了富有成效的夏季訓練。
她不是專(zhuān)業(yè)體育教師，但資深跑者的身份讓她工作起來(lái)絲毫不輸于專(zhuān)業(yè)教練。
如何讓孩子們安全、有效地訓練？
阿芳也動(dòng)了很多腦筋，這無(wú)不體現了跑者的大愛(ài)無(wú)疆和專(zhuān)業(yè)精神。
阿芳的公益精神也是眾多跑者熱心公益事業(yè)的寫(xiě)照，為阿芳點(diǎn)一個(gè)大大的贊！
跑步是對于青少年
益處最大的運動(dòng)之一
美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )建議兒童青少年要參加三類(lèi)運動(dòng)：
第一類(lèi)：
有氧運動(dòng)，比如走路、跑步、游泳、做游戲；
第二類(lèi)：
力量性運動(dòng)，比如攀爬；
第三類(lèi)：
高沖擊運動(dòng)，比如跳蹦床、打籃球等等。
跑步既屬于有氧運動(dòng)，也可以歸類(lèi)于高沖擊運動(dòng)，是最適合青少年的運動(dòng)形式之一。
跑步對于青少年健康成長(cháng)可以發(fā)揮以下益處：
● 跑步運動(dòng)運動(dòng)所產(chǎn)生的對骨的應力作用可以促進(jìn)軟骨生長(cháng)，促進(jìn)骨的鈣化，對于兒童青少年骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，運動(dòng)可以促進(jìn)孩子長(cháng)高，并且只有在青少年階段盡可能達到峰值骨密度才能有效預防成年以后骨量丟失所引發(fā)的骨質(zhì)疏松問(wèn)題。
● 跑步可以避免久坐和姿勢不良所導致的骨骼特別是脊柱發(fā)育異常問(wèn)題。
駝背、脊柱側彎已經(jīng)成為家長(cháng)廣為擔憂(yōu)的影響孩子身心健康的重要問(wèn)題，這顯然跟孩子們缺乏運動(dòng)，久坐時(shí)間過(guò)長(cháng)有著(zhù)必然聯(lián)系。
跑步通過(guò)變換身體姿勢，不僅可以預防這樣的問(wèn)題，也是青少年發(fā)生輕度脊柱發(fā)育異常時(shí)矯正的手段之一，而不是依靠什么背背佳；
● 跑步可以有效促進(jìn)孩子心肺功能提高，促進(jìn)心血管系統和呼吸系統發(fā)育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學(xué)習能力和疲勞恢復能力，讓他們可以承受較為繁重的學(xué)習任務(wù)；
● 跑步可以協(xié)調神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程，緩解長(cháng)時(shí)間學(xué)習所帶來(lái)的大腦疲勞，同時(shí)也讓他們學(xué)習更為專(zhuān)注；
● 跑步是一項磨練意志的運動(dòng)，如今的孩子大人溺愛(ài)較多，往往缺乏定力和意志，跑步運動(dòng)給予孩子們獨一無(wú)二的體驗對于他們健身人格的塑造是十分重要的，可以很好地鍛煉持青少年的意志品質(zhì)；
跑步只會(huì )讓青少年
更聰明學(xué)習更好
跑步這項枯燥重復的運動(dòng)會(huì )不會(huì )讓孩子們跑傻掉？
這個(gè)問(wèn)題代表了一部分家長(cháng)的擔心，其實(shí)這種擔心完全是沒(méi)有必要的。
瑞典一項持續23年的大型研究追蹤了120萬(wàn)個(gè)男孩的體能數據、智商、考試成績(jì)之間的關(guān)系，結果發(fā)現，如果孩子們的有氧能力提高后，他們的智商（IQ）也相應得到提高。
講到這里，不得不提在全球都具有廣泛影響力的美國內伯維爾高中體育教師勞勒的故事。
勞勒看到美國孩子體質(zhì)正在下降，兒童肥胖激增，決定要做點(diǎn)什么。
他把體育課的重點(diǎn)從傳授體育技能轉變?yōu)樘岣哌\動(dòng)強度，鍛煉心肺上面，并且改變了體育課的評分標準，給學(xué)生打分不是依據技能掌握好不好，而是依據其努力程度。
換句話(huà)說(shuō)，重要的不是跑得有多快，而是你是否盡力了，而是否盡力可以通過(guò)心率得到反映。
改變學(xué)生體質(zhì)
不能僅僅只是靠學(xué)校
長(cháng)期以來(lái)，人們紛紛嘆息如今的孩子們近視率居高不下、超重肥胖與日俱增、身體素質(zhì)低下等種種現象，但似乎又束手無(wú)策，辦法不多，這些問(wèn)題都與青少年缺乏運動(dòng)、缺乏體育鍛煉高度相關(guān)。
以至于教育部近期又發(fā)文要求學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，嚴禁擠占體育課和學(xué)生校園體育活動(dòng)時(shí)間，至于文件能發(fā)揮多少作用，仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，印象中這樣的文件不知發(fā)了多少次。
好在一些改變也在潛移默化的發(fā)生，比如越來(lái)越多有的家長(cháng)會(huì )讓孩子上各種體育興趣班，培養孩子體育技能正在成為家長(cháng)的共識。
各種體育項目足球、籃球、橄欖球正在走進(jìn)校園，成為除體育課以外的重要青少年體育訓練課程，體育專(zhuān)項教練成為除體育老師以外，重要的體育師資補充。
家長(cháng)們不僅僅關(guān)注學(xué)習，也關(guān)注孩子身體健康、運動(dòng)素質(zhì)全面均衡發(fā)展，帶領(lǐng)孩子一起運動(dòng)，做孩子的體育老師成為那些熱愛(ài)運動(dòng)的家長(cháng)們最佳的親子方式……
一個(gè)阿芳是遠遠不夠的，希望那些把孩子送到阿芳這里的家長(cháng)，也能抽出時(shí)間自己親身鍛煉，家長(cháng)永遠是孩子最重要的老師。
點(diǎn)評
阿芳作為一名普通跑者，承擔了原本不該由她承擔的責任，所以被冠以“中國好鄰居”的美譽(yù)。
向阿芳致以崇高敬意，她的大愛(ài)無(wú)疆、公益精神、專(zhuān)注細致讓這幫孩子們成長(cháng)了許多。
這就是跑者！??
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