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豆泡

小豆苗編輯

育兒真相挖掘機

一個(gè)1歲以?xún)鹊男殞氁惶齑蟾判枰?2~16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。而一個(gè)成年人，只需要9個(gè)小時(shí)左右。這3~7個(gè)小時(shí)本該是母親隨便happy的大好時(shí)光，但現實(shí)是卻完全不一樣：

人不是應該困了就自己睡著(zhù)了嗎？為什么還要哄？

這個(gè)技能關(guān)乎著(zhù)孩子未來(lái)的睡眠養成能力。如果父母沒(méi)有在寶寶幼年時(shí)期培養好寶寶的睡眠習慣，孩子成年后的睡眠習慣、質(zhì)量也會(huì )受到很大影響。比如:

成年后依然不敢一個(gè)人睡覺(jué)......

睡覺(jué)一定要抱著(zhù)娃娃/被子睡......

睡覺(jué)一定要開(kāi)著(zhù)燈......

即便很累也睡不著(zhù)、全是夢(mèng)......

也許你可以從以下方法，去逐步的學(xué)習并培養孩子睡眠習慣。

對于新手父母，這套方法是一個(gè)“燈塔”，讓我們瞬間有了努力的方向。但父母依然會(huì )有很多疑惑點(diǎn)：

晚上9點(diǎn)前，為娘做不到。怎么辦？

4個(gè)月訓練單獨睡覺(jué)，怎么可能？

控制溫度就算了，還要控制濕度？

睡眠時(shí)間只要10個(gè)小時(shí)就夠了？

別著(zhù)急，我們一步一步來(lái)：

寶寶對周?chē)h(huán)境其實(shí)非常敏感。除了溫度、適度，可能還對周遭的粉塵、味道都很敏感。

有時(shí)候寶寶可能會(huì )因為一條貼身的包被中含有5%以上的滌綸而整夜哭鬧不止。

所以，寶寶不睡覺(jué)，我們可以先從環(huán)境入手進(jìn)行排查：

有些寶寶喜歡24度，有些喜歡26度。并不是統一的。當你發(fā)現寶寶常常在25度的時(shí)候睡得很安穩，恭喜你找到他的舒適溫度了。

最好在寶寶的臥室放一個(gè)濕度計。監測記錄一段時(shí)間以后，你就會(huì )找到適合寶寶的濕度。當天氣異常干燥的時(shí)候，在房間放一個(gè)加濕器，也許就能讓寶寶輕松入眠。

讓寶寶從小就感受大自然的晝夜秩序。早上天亮了，就把窗簾打開(kāi)，天黑后不刻意開(kāi)燈或8點(diǎn)半以后就熄燈（臥室）。

感受或模仿大自然的晝夜，有助于寶寶逐漸形成穩定的睡眠模式。

中午小睡的時(shí)候，不必刻意喬裝成黑夜。讓寶寶知道自己是在午睡，而不是晚上的那種“睡大覺(jué)”。

有些寶寶對某些細節特別敏感，比如一定要定貝多芬才能安靜；有些寶寶一定要100%純棉的睡毯才能讓自己舒服......

有些寶寶對螨蟲(chóng)過(guò)敏......

這些原因看起來(lái)不起眼，卻可能在很長(cháng)一段時(shí)間內讓你無(wú)法成功哄睡。所以，耐心的找出來(lái)，一勞永逸。

雖然“早睡早起身體好”一直深入人心，尤其是“睡得早，寶寶才能長(cháng)得高”成為了無(wú)數寶媽的執念。

但沒(méi)有研究證實(shí)睡得晚一點(diǎn)的孩子就長(cháng)不高。所以，父母不必過(guò)于焦慮9點(diǎn)鐘入睡這一點(diǎn)。想了解更多可以看看《睡得早才能長(cháng)得高？你還要被騙多久》這篇文章，里面說(shuō)的很詳細。

當然，寶寶從小就早睡早起，固定的睡眠模式養成，會(huì )受益一生。

另外，安排寶寶早點(diǎn)睡，父母才有那么一點(diǎn)真正的成人生活。比如：拖地、洗衣服、敷面膜、追劇、打游戲等等。

所以，還是很重要的。

睡得早不早可能沒(méi)那么重要，但是睡得夠真的很重要。美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )統計了全球的睡眠研究，發(fā)現寶寶睡得夠不夠，對生長(cháng)發(fā)育有這重要影響。

基于此，美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )2016年發(fā)布了一份共識聲明，給爸爸媽媽們提供了一份《睡眠時(shí)長(cháng)指南》。

只要保證寶寶的睡眠在正常的時(shí)長(cháng)范圍內，他就不缺覺(jué)。不用擔心。

每個(gè)媽媽都有自己的睡前程序。有的是抱著(zhù)孩子“坐直升機”，一邊蹲下起立，一邊練翹臀，有的是在客廳里小跑，唱“小螺號”，有的還需要扭秧歌......

不用太焦慮。幾個(gè)月大的嬰兒在熟睡之前都要經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)達20分鐘左右的淺層睡眠期，然后才會(huì )進(jìn)入不太容易醒來(lái)的深層水面。

這20分鐘甚至睡前1個(gè)小時(shí)左右，父母該做些什么幫助寶寶睡眠也讓科學(xué)家們操碎了心。他們發(fā)明了EASY程序法、PUPD法等不同方法。

有興趣的話(huà)，父母可以專(zhuān)門(mén)的學(xué)習，我們下次也可以詳細介紹。

3個(gè)月以后的寶寶生理上已經(jīng)具備了自主入睡的能力，可以通過(guò)自我安撫度，在淺層睡眠和深層睡眠進(jìn)行過(guò)度。父母應該給予寶寶學(xué)習自主入睡的機會(huì )。

但6大金質(zhì)睡眠法中說(shuō)的訓練孩子單獨睡覺(jué)≠讓孩子4個(gè)月開(kāi)始獨自睡一個(gè)房間。

當孩子在這個(gè)階段逐漸掌握了自主入睡，表明他可以通過(guò)自我安撫獲取安全感，而不再完全依賴(lài)于媽媽。

有的時(shí)候，寶寶在半夜醒來(lái)，哭了兩聲之后，就自己繼續睡著(zhù)了。說(shuō)明他在自我安撫，而且做得很成功。

但如果為了要讓孩子“獨立睡覺(jué)”，把他放在自己的小床上，讓他哭，不管他。這樣寶寶不但無(wú)法學(xué)會(huì )獨立睡覺(jué)，而且你可能會(huì )永遠失信于寶寶。

并且也有研究表明，分房睡并不安全。為了預防SIDS（嬰兒猝死綜合征），AAP建議在6個(gè)月前同屋不同床。

最近生病的寶寶很多，很多媽媽焦慮不知道如何在家護理。今天豆苗推薦大家聽(tīng)嚴虎老師的護理課程?，F在還可以享受福利價(jià)哦。