有人得罪你、欺負你、打壓你時(shí)，不要忍耐，也不要反擊，記住這兩個(gè)字，你就贏(yíng)了
在處理人際關(guān)系時(shí)，我們總是會(huì )接收到很多來(lái)自于他人的莫名其妙的惡意。在電視劇《縣委大院》中，初入光明縣政府的職場(chǎng)小白林志為，就遇見(jiàn)了一位處處刁難他的前輩。這位前輩將林志為當成了免費的勞力，把原本屬于自己的工作統統分派到了他的頭上。不僅如此，領(lǐng)導傳話(huà)說(shuō)會(huì )議時(shí)間更改，前輩自己記錯了時(shí)間，卻要在領(lǐng)導問(wèn)責后將鍋全部推給了林志為，指責林志為粗心大意、對工作不上心。換作我們普通人，肯定要和這位前輩據理力爭，可是工作沒(méi)有留痕，就是長(cháng)了八張嘴也說(shuō)不清楚。所以，林志為面對這件事表現出了異常的冷靜，而大領(lǐng)導也明白這件事的問(wèn)題出在誰(shuí)的身上；他看中了林志為的沉穩冷靜，主動(dòng)給了林志為更多的工作機會(huì )。后面，縣長(cháng)需要一個(gè)腦子靈活、學(xué)習能力強的聯(lián)絡(luò )員，大領(lǐng)導立刻就想到了林志為，將他給推薦了上去；而這也成為了林志為職業(yè)生涯往上走的第一步。有些時(shí)候，他人對我們的惡意是沒(méi)有什么直接矛盾源頭的，只是因為單純的“嫉妒”、“鄙夷”甚至是“看不慣”。如果我們一味忍耐，這樣的惡意只會(huì )被無(wú)限放大；而情緒上頭對他人進(jìn)行反擊，可能會(huì )出現不可控的結果，落在領(lǐng)導等人的眼中，也只會(huì )認為你們兩個(gè)“不體面”。當有人得罪你、欺負你、打壓你的時(shí)候，不要忍耐也不要反擊，記住“抽離”這兩個(gè)字，你就贏(yíng)了。我們什么時(shí)候最容易出現沖動(dòng)行為，將原本可以妥善處理的事件變?yōu)橛绊憪毫拥膯?wèn)題和矛盾呢？曾經(jīng)就有這么一位同事，因為領(lǐng)導在開(kāi)會(huì )時(shí)公開(kāi)批評其上班摸魚(yú)，而他自己又絕對兢兢業(yè)業(yè)，所以當場(chǎng)拍案而起，質(zhì)疑領(lǐng)導說(shuō)話(huà)的真實(shí)性。領(lǐng)導被當眾駁了面子很不開(kāi)心，兩個(gè)人立刻吵了起來(lái)，同事說(shuō)領(lǐng)導包庇別別人卻惡意針對他，領(lǐng)導說(shuō)這是污蔑反過(guò)來(lái)羅列同事上班以來(lái)所犯的錯。最后，兩個(gè)人在辦公室大打出手，第二天一個(gè)掛彩上班，另一個(gè)直接被開(kāi)除，讓別人看夠了笑話(huà)。所以，當我們遇到類(lèi)似的負面事件時(shí)，一定要先將情緒從事件中抽離出來(lái)。這是他人對你產(chǎn)生的惡意，如果你也因此背負上了負面情緒的枷鎖，那豈不是遂了惡人的心意嗎？不要讓?xiě)嵟?、委屈、恐懼等等情緒控制自己，同樣也是避免被情緒裹挾而做出沖動(dòng)行為，破壞你從前的努力和堅持。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，就是避免過(guò)度的“情緒卷入”。“情緒卷入”就是指個(gè)體過(guò)度關(guān)注他人的情緒變化，尤其容易被他人的情緒（特別是負面情緒）所感染，并且要為他人的情緒負責。其實(shí)，這就是個(gè)人邊界過(guò)于模糊，難以區分什么是“你的責任”，什么是“我的責任”。情緒抽離不是冷漠，而是你的主動(dòng)選擇。主動(dòng)選擇讓自己被牽著(zhù)鼻子走，還是專(zhuān)注自身不被他人的惡意所影響。很多人會(huì )在被欺負、被指責之后第一時(shí)間反思自己的問(wèn)題：是不是我真的哪里犯錯了？我做的太差勁了？難道我就是他說(shuō)的那個(gè)樣子？他們把別人對他們的惡意指責內化為了自己的特質(zhì)，不僅陷入了“我很差”的情緒旋渦，還展露出一種“我很懦弱，快來(lái)欺負我”的訊號。久而久之，你就成為了人際關(guān)系中誰(shuí)都能來(lái)踩上一腳的“軟柿子”，沒(méi)有人會(huì )再將你的尊嚴放在心上。我們真正要做的，是將自我從否定中抽離出來(lái)，他人的惡意是沒(méi)有來(lái)源的，是打算從你身上獲利的，所以你根本就不需要相信那些詆毀和指責。心理學(xué)中的“自我抽離”告訴我們，如果以旁觀(guān)者的視角來(lái)審視自身經(jīng)歷和情緒（尤其用于處理壓力、焦慮和人際沖突等），就可以更加客觀(guān)冷靜；通過(guò)增加心理距離來(lái)促進(jìn)更理性的認知，從而改善情緒狀態(tài)和決策質(zhì)量。說(shuō)白了，就是不要用“我……”的第一人稱(chēng)視角去看待問(wèn)題，而是切換到“他者”視角，去仔細分析對方為什么這么做；他人的評價(jià)永遠不等同于自我價(jià)值，一味地忍耐、退讓只會(huì )給你的心靈造成更重的負擔。你不必為別人的攻擊性買(mǎi)單，只有提升內在力量才是你最重要的課題。真正的強大不是通過(guò)“以牙還牙、以眼還眼”的反擊證明自己；而是通過(guò)穩定的情緒、內在的心理優(yōu)勢和永不停歇的腳步，讓自己處于人際關(guān)系的高峰。當然，“不忍耐、不反擊”也并不是說(shuō)要你在當下什么都不做，如果你擅長(cháng)溝通，可以在接收到攻擊性時(shí)先冷靜幾秒，拿到主動(dòng)權。切記不要被沖動(dòng)情緒所控制，在人際關(guān)系中，誰(shuí)更理性，誰(shuí)的贏(yíng)面就更大。我們可以將所有的問(wèn)題從自己的身上抽離，拋回給對方：“我希望你能就事論事，理性討論，不要這么情緒化?！?/span>也可以將對方的意圖完完全全擺在明面上：“你的意思是你要我放下手里的本職工作不做，去幫你完成項目？不是這個(gè)，那你是什么意思？”如果你不擅長(cháng)溝通，則可以完全記住這個(gè)人的小人做派，他們能在這里打擊你、欺負你，肯定是你身上有利可圖，不會(huì )只壓榨你這么一次。之后有關(guān)對方的一切要求都不要答應，也不必給出什么合適的理由，對方如果追問(wèn)就看著(zhù)ta的眼睛說(shuō)：“你自己知道為什么?！?/span>當然，最重要的是還是管理自己的情緒、提升個(gè)人的成就、盡量與支持自己的人交流。你永遠是有價(jià)值的，且你的價(jià)值也不會(huì )因為他人的評價(jià)而被改變。真正的強大，不是沉默的妥協(xié)，更不是沒(méi)有意義的反擊，而是能夠在暴風(fēng)雨中同樣保持冷靜，在他人的評價(jià)中仍能清晰看見(jiàn)自己的價(jià)值。
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