2014-09-01 11:54 來(lái)源：
三九養生堂 責編：趙舜堯
中醫養生免疫力在人體中占有舉足輕重的作用，一般身體好的人，那免疫力都是非常的好的，擁有好的免疫力是每個(gè)人都非常希望的。但是許多的人不知道為什么自己的免疫力總是那么低。那么今天小編就為大家講解免疫力下降的原因，以及集體免疫力下降的表現。當大家了解這這些以后，小編還會(huì )告訴大家，吃啥能提高免疫力。希望大家在看了以后，對于大家的生活可以有很好的幫助。
什么是免疫力
免疫力是一個(gè)通俗的說(shuō)法。
醫學(xué)上泛指
機體抵抗病原微生物入侵人體的能力?，F在由于各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的唯一能力，事實(shí)上并不如此。免疫力正常的人也會(huì )生病，只不過(guò)比免疫力低的人少一些生病的可能性。至于乏力困倦疲勞等屬于
亞健康的表現并不是全是因為免疫力下降造成的。不僅僅是免疫力低下會(huì )致病，有很多免疫系統疾病表現為異?？哼M(jìn)。
在醫學(xué)上免疫包括哪些組成
皮膚和黏膜 覆蓋在人體表面和內部，形成第一道對抗微生物的物理防線(xiàn)。同時(shí)，和人體共生的細菌也附著(zhù)在其上避免有害細菌定植。
免疫系統
免疫器官和組織包括
骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等等。
免疫細胞包括
吞噬細胞、白細胞(包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜堿性粒細胞等等)肥大細胞、自然殺傷細胞等等。
免疫各類(lèi)分子包括
抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等等。
免疫的系統，在科學(xué)上面的說(shuō)法，這個(gè)系統是非常的完整的，但是又是非常復雜的一個(gè)系統。由于這個(gè)系統的存在，人們的身體可以保護自己，抵抗病菌病毒的侵入，防止人們的生病，讓人們的身體一直健康。而且這個(gè)系統還可以及時(shí)讓衰老死亡的或者受傷的細胞隨時(shí)清除出去。
什么因素會(huì )造成免疫能力下降
導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。
皮膚和粘膜的大面積破潰。
表面共生菌群的破壞。
遺傳的異常，由于免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷綜合征。
以免疫系統為目標的各種疾病。廣為人知的是艾滋病，全稱(chēng)是獲得性免疫缺陷綜合征，其針對的細胞是免疫系統內十分關(guān)鍵的T淋巴細胞，導致整個(gè)系統功能喪失。
嚴重的疾病
患有疾病時(shí)免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各種感染并發(fā)癥。
營(yíng)養不良
由于免疫系統是一個(gè)在應激時(shí)需要合成多種蛋白質(zhì)及其他產(chǎn)物的高耗能系統。營(yíng)養不良可以導致免疫能力下降。
衰老
由于機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產(chǎn)生足夠的細胞、抗體，積累下來(lái)的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。
免疫力低下的癥狀有哪些?
免疫力低下的癥狀一
先天性免疫力低下，先天性免疫低下，醫學(xué)上也稱(chēng)為免疫缺陷，是由于組成免疫系統的某種或多種成分因為
基因突變等因素而喪失了原有功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類(lèi)疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時(shí)間也較長(cháng)。
免疫力低下的癥狀二
后天繼發(fā)性免疫力低下，后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的，這類(lèi)疫病經(jīng)過(guò)去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見(jiàn)于感染、藥物、營(yíng)養不良和其他某些疾病。
免疫力低下的癥狀三
生理性免疫力低下，生理性免疫低下的表現一般沒(méi)有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是
肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。 前兩者屬于病態(tài)，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。
免疫力低下的危害是什么
免疫力低下的身體易于被感染或患
癌癥;免疫力超常也會(huì )產(chǎn)生對身體有害的結果，如引發(fā)過(guò)敏反應和自身免疫疾病等。免疫力低下一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養不良、精神萎糜、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(cháng)時(shí)間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長(cháng)此以往會(huì )導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。試下obabyl-寶貝樂(lè )，對提高自身的體質(zhì)、身體抵抗力和免疫能力有很大的幫助。改善的效果很有效，主要是無(wú)任何副作用、不刺激腸胃，吸收高達45以上，可以飯前服用，是增強免疫力的的佳品。
營(yíng)養均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數的人會(huì )以營(yíng)養均衡為優(yōu)先。
營(yíng)養均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營(yíng)養的偏廢。
三多
多喝水、多運動(dòng)、多休息
多喝水
喜歡喝水的人是非常的好的，因為這樣可以讓自己身體隨時(shí)充滿(mǎn)水分，讓人體內的物質(zhì)可以快速的流動(dòng)，還可以減少血濃度，讓身體的新陳代謝可以更快的運轉。在正常的情況下，人一天要喝2000到2500毫升的水是最好的。
多運動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò )或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì )導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
三少
少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會(huì )降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì )干擾免疫細胞的活力，甚至會(huì )抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
可以喝些古方紫葡茶來(lái)調理也行的!古方紫葡茶是純本草植物的，不含任何的添加成分，對身體也沒(méi)有任何的副作用，特含有植物精華和活性成分，可以深層的調理和滋養身體，達到逐漸改善亞健康和免疫力不好的目的。
免疫力低下，經(jīng)常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會(huì )影響身體健康，怎么提高免疫力?除了注意生活規律，經(jīng)常鍛煉，不吃沒(méi)營(yíng)養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來(lái)介紹幾種效果不錯的食物：
獼猴桃
維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚
美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蜂蜜，蜂王漿
蜂蜜和蜂王漿是非常好的滋補佳品，他對于人體的免疫力提高有很重要的作用，而且這些食物的適口性又非常的好。對于蜂蜜而言，其中的酶和礦物質(zhì)是非常的多的，如果這兩種物質(zhì)發(fā)生作用后，對于提高免疫力是非常的好的。而且，蜂蜜還可以去火，潤肺，它的功效又非常的全面。
枸杞滋補雞湯
特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質(zhì)恢復和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃
靈芝
這個(gè)被稱(chēng)為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長(cháng)生不老之功效的傳說(shuō)。
本本草綱目載
靈芝性平，味苦，無(wú)毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。
靈芝中以赤芝最好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝。
根據《本草綱目》記載
赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。
靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。
人參
素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會(huì )是不錯的東西，
《神農本草經(jīng)》記載
人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開(kāi)心益智”的功效，“久服輕身延年”。
但是如沒(méi)有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢(xún)醫生。
其他提高抵抗力食物
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。
結語(yǔ)：看了這么多的免疫力內容，相信大家對于免疫力都有了一個(gè)新的認識，不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因為免疫力在于人類(lèi)腦中是一樣非常抽象的東西，所以對于許多的人來(lái)說(shuō)，就只是知道他和人們的身體健康息息相關(guān)。但是對于人體內免疫力的提升以及免疫力下降的許多因素卻都一無(wú)所知?？戳诉@篇文章，希望大家可以更好的去調理自己的身體，增強自己的抵抗力。
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