冬季，是指我國農歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節氣。冬季，天寒地冷，萬(wàn)物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。而冬季養生僅防寒保暖是遠遠不夠的。俗話(huà)說(shuō)：“三分醫，七分養，十分防。”可見(jiàn)養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實(shí)不然，養生是條漫長(cháng)的路，越早走上這條路，受益越多。
今冬你“火”了嗎？
冬天雖然天氣很冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動(dòng)少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內積熱不容易散發(fā)，容易導致“上火”。尤其是在我國北方，本身氣候就非常干燥，再加上室內普遍使用暖氣，“上火”更是隨時(shí)可能發(fā)生。
所以我們千萬(wàn)不要小看“上火”。因為“上火”不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等癥狀，嚴重時(shí)還會(huì )導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時(shí)破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發(fā)提供了可乘之機。重視“火大”這個(gè)問(wèn)題，將有助于我們適時(shí)調養生息，維持人體陰陽(yáng)平衡，減少冬季疾病的發(fā)生。
什么讓你“引火上身”
冬天為什么容易“上火”？其實(shí)引發(fā)“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起的，而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。寒冷干燥的天氣，燥熱的室內環(huán)境，都會(huì )讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽(yáng)失衡，導致“上火”。全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，當出現這樣的狀況時(shí)，大家普遍的意識就是上火了。但“上火”有“虛”、“實(shí)”之分，如果出現上火的癥狀，不能單憑自己的“經(jīng)驗”想當然判斷，應辨清虛實(shí)后，對癥“滅火”。
虛火，一般是指陰虛而導致火升的病理現象。主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等。實(shí)火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有關(guān)征象，表現為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等；“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便干結、便秘、尿赤等現象。
我們該如何滅“火”、防“火”
一般來(lái)說(shuō)，上火比較輕的話(huà)，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來(lái)制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶(hù)外運動(dòng)、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。相比事后的“滅火”，“防火”更為重要。要避免上火，首先應保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50％左右；平時(shí)應注意隨時(shí)補充人體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，同時(shí)也可以飲用一些去燥熱的飲料，比如說(shuō)王老吉涼茶。同時(shí)，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍干等致熱蔬菜；多吃梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。另外在生活習慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，減少“上火”的可能性。
小靜電，大麻煩
“??！有電！好疼！”天干物燥，不少讀者都反映最近常“觸電”，不僅接觸物品會(huì )被電，跟身邊的朋友有肢體的接觸也會(huì )“來(lái)電”，又疼又麻。有讀者擔心，頻頻“觸電”，會(huì )不會(huì )傷害身體？有沒(méi)有預防的方法呢？進(jìn)入冬季后，北方天氣長(cháng)期處于晴朗無(wú)雨，幾次降溫又造成天氣干冷，不少市民在工作、生活中經(jīng)常受到靜電的困擾，臨睡前脫毛衣、開(kāi)啟汽車(chē)門(mén)、抓公交車(chē)扶手……感覺(jué)靜電無(wú)處不在。
儲存過(guò)多，有危害
靜電現象究竟是怎么回事呢？記者了解到，人體活動(dòng)時(shí)，皮膚與衣服之間，以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會(huì )產(chǎn)生靜電。天氣干燥，皮膚表面也就干燥，電阻值增大，導致人體局部有大量電荷堆積，又因為穿的衣服無(wú)法將電荷導出，靜電存積在體內，條件成熟時(shí)就會(huì )突然釋放，使人感受到被電擊而發(fā)麻。不過(guò)，體內儲存靜電過(guò)多，對人體也會(huì )造成一定程度的危害。在冬季，約三分之一的心血管疾病都與靜電有關(guān)。靜電會(huì )妨礙心電、腦電的傳導，影響人體中樞神經(jīng)，擾亂酸堿度平衡等，對于有冠心病、腦血管疾病、高血壓、神經(jīng)衰弱的患者及嬰兒危害較大，嚴重時(shí)會(huì )使人出現頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等癥狀。心血管系統本來(lái)就有各種病變的老年人，靜電更會(huì )使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常；靜電放電后會(huì )產(chǎn)生電磁場(chǎng)，影響到帶有心臟起搏器的病人。
“防”“放”靜電，不做霹靂貝貝
“防”，我們應該盡量選用純棉制品作為衣物和家居飾物的面料，盡量避免使用化纖地毯和以塑料為表面材料的家具，以防止摩擦起電。盡可能遠離諸如電視機、電冰箱之類(lèi)的電器，以防止感應起電。“放”，就是要增加濕度，使局部的靜電容易釋放。當你關(guān)上電視，離開(kāi)電腦以后，應該馬上洗手洗臉，讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉。在冬天，要盡量選用高保濕的化妝品。常用加濕器。有人喜歡在室內飼養觀(guān)賞魚(yú)和水仙花也是調節室內濕度的一種好方法。另外，推薦給您一個(gè)經(jīng)濟實(shí)用的加濕方法：在暖氣下放置一盆水，用一條舊毛巾(或吸水好的布)，一頭放在水里，一頭搭在暖氣上，這樣一晝夜可以向屋里蒸發(fā)大約三升水。如果每個(gè)暖氣都這樣做，整個(gè)房間就會(huì )感到濕潤宜人。您不妨試試。“放”，當人體帶有靜電時(shí)，可選擇洗手或將手按在墻壁上，以除去靜電。觸摸車(chē)門(mén)把手、水龍頭等之前，可先用鑰匙等小金屬器件或指甲先觸碰，再用手觸及。關(guān)上電視、離開(kāi)電腦以后，應該馬上洗手洗臉，讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉。脫衣服后用手輕輕摸一下墻壁。出門(mén)打車(chē)前，最好先洗個(gè)手，或是包里隨身帶些濕紙巾，將手弄濕去除靜電。
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