1.日常生活防噪音
倘若長(cháng)時(shí)間接觸機器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì )導致內耳的微細血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護聽(tīng)力的首要一條。
2.保持良好的心理狀態(tài)
如果經(jīng)常處于急噪，惱怒的狀態(tài)中，會(huì )導致體內植物神經(jīng)失去正常的調節功能，使內耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙，這樣容易出現聽(tīng)力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
3.按摩
按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨的凹陷處）和聽(tīng)會(huì )穴（在耳屏前下方，下頷關(guān)節突后緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(cháng)期堅持下去即可見(jiàn)效。推薦：非常有效的耳部保健操。
4.注意用藥
應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素，鏈霉素，卡那霉素，新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。神經(jīng)性耳聾患者更要注意！
5.最好不要挖耳朵
經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B，C和魚(yú)肝油。
6.保健之道多補腎
中醫認為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的減退與腎虛有著(zhù)密切的關(guān)系。因此可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對保護聽(tīng)力頗有裨益。
特別提示
1．年輕人如果偶爾出現短暫的耳鳴，但很快就會(huì )恢復正常，這很可能是耳朵突然遭受噪音的刺激，或工作緊張、壓力大、失眠等多種原因造成的，注意日常的生活和用耳習慣就會(huì )緩解；倘若持續1－2天出現耳鳴的情況，就一定要到醫院檢查。不要以為只是耳鳴，并不影響聽(tīng)力就不當回事，因為有些高頻耳聾最初只是單純耳鳴，聽(tīng)力都不受影響，但時(shí)間長(cháng)了會(huì )突然出現耳聾。
2．乘坐飛機的過(guò)程中，飛機在起飛時(shí)大氣壓力迅速降低，會(huì )讓耳朵出現堵塞樣感覺(jué)，少數人還可能會(huì )產(chǎn)生短暫的聽(tīng)力障礙及耳道疼痛。這是因為飛機在上升或下降時(shí)，由于大氣壓的改變使中耳鼓室腔內氣壓異常，造成耳咽管受壓阻塞，使得中耳鼓室腔呈負壓狀態(tài)，人體即會(huì )出現耳道堵塞、耳鳴、耳脹、聽(tīng)力下降等癥狀。所以，可以在飛機起飛和降落時(shí)嚼口香糖，隨著(zhù)咀嚼和吞咽動(dòng)作，耳咽管會(huì )隨時(shí)開(kāi)合，空氣就可自由地出入中耳腔，使得中耳內壓和外界大氣壓力保持正常平衡狀態(tài)，耳部不適感就會(huì )減輕或消失。正在感冒、有上呼吸道感染或鼻腔出現問(wèn)題的人，最好不要乘飛機，以免引發(fā)中耳炎。
3．年輕父母需注意，兒童尤其是嬰兒很容易因為上呼吸道感染引起耳部炎癥、聽(tīng)力下降。特別是新生兒，在喂奶的時(shí)候不要讓孩子平躺，盡量斜抱著(zhù)，否則很容易嗆奶，一旦嗆到耳朵里排不出來(lái)，就容易滋生細菌，引起耳部感染。
隨身聽(tīng)、cd、md、mp3等高科技數碼產(chǎn)品已經(jīng)成功地占據了我們的生活，大街上隨處可見(jiàn)一天到晚塞著(zhù)耳機的人。耳機小巧玲瓏，不干擾他人，聽(tīng)音效果更真實(shí)，給人身臨其境的感受，讓很多人對它非常喜愛(ài)。
北耳鼻喉科主任醫師宋海濤對記者說(shuō)，目前市場(chǎng)上耳機大致有頭戴式和耳塞式兩種，頭戴式耳機聽(tīng)音效果好，耳塞式耳機攜帶方便，但兩種耳機對耳朵的傷害其實(shí)都是一樣的。用耳機聽(tīng)音樂(lè )，由于耳膜與耳機振動(dòng)片距離很近，聲波傳導范圍小而集中，對耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)刺激比較大，易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、重聽(tīng)等。如果連續聽(tīng)上幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，還可能出現突發(fā)性耳聾。此外，戴耳機的時(shí)間過(guò)長(cháng)，精神會(huì )始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。
宋醫生說(shuō)，有的耳塞式耳機在外面有一層海綿套，很多人認為會(huì )減少對耳朵的傷害。這個(gè)海綿套確實(shí)會(huì )對外耳道起到保護作用，但對耳膜的傷害和沒(méi)有海綿套的耳機是同等的。
頭戴式耳機也一樣，雖然不是把耳機塞在耳朵里，而是在耳朵外面完全扣住，但這樣只是為了聽(tīng)音的效果更好，對耳膜的傷害并沒(méi)有減輕。
那么，到底該選擇什么樣的耳機呢？宋醫生說(shuō)，在選擇耳機的時(shí)候，要挑品質(zhì)好的，劣質(zhì)耳機過(guò)濾聲音的能力差，會(huì )發(fā)出過(guò)于尖銳的高音，很容易在瞬間使聽(tīng)力過(guò)度疲勞。如果聽(tīng)了10—15分鐘左右，耳朵有脹痛感，頭暈暈的，伴有輕微惡心，這樣的耳機千萬(wàn)不要用。他最后提醒，用耳機聽(tīng)音樂(lè )時(shí)不要將低音開(kāi)的過(guò)低，因為過(guò)于厚重而缺乏細節的低音很容易使耳朵酸痛，頭部有滿(mǎn)漲感，慢慢就會(huì )降低聽(tīng)力水平。在公交車(chē)或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機聽(tīng)音樂(lè )，因為為了蓋過(guò)噪聲，人們常會(huì )不自覺(jué)地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時(shí)，切不可長(cháng)時(shí)間聽(tīng)，最好每次不超過(guò)1小時(shí)。另外，別在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會(huì )對耳膜造成傷害；如果聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)睡著(zhù)了，耳朵處于休眠狀態(tài)時(shí)，所受的損害會(huì )更加明顯。
經(jīng)常掏耳朵不利于健康嗎?
"耳屎”也有人稱(chēng)為“耳蟬”，醫學(xué)名稱(chēng)叫“外耳道耵聹”。外耳道皮膚中有許多汗腺及皮脂腺，它們不斷地分泌液體至外耳道中，這些液體量很少，但黏性很大，能將灰塵及皮膚的脫悄粘在一起，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積聚即形成“耳蟬”。
“耳蟬”積聚較多時(shí)，會(huì )引起耳癢及堵塞感，因此應掏出來(lái)。但是自己掏耳朵有時(shí)會(huì )出現一些問(wèn)題，如有人用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時(shí)十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會(huì )引起肉眼難以看見(jiàn)的隱性破損導致感染。一般細菌感染，使用有效消炎藥后會(huì )很快好轉，但如果誘發(fā)霉菌感染，則耳內瘙癢劇烈，會(huì )使人坐立不安。另外，如果不小心刺傷耳膜，則可引起聽(tīng)力下降甚至中耳炎，要想恢復聽(tīng)力有時(shí)可能需要手術(shù)治療。
因此，嚴格來(lái)講，不要自己掏耳朵。但由于“耳蟬”生成速度比較快，特別是那些腺體分泌旺盛、俗稱(chēng)“油耳”生成速度更快，專(zhuān)門(mén)到醫院掏耳太麻煩，也不太現實(shí)。因此，可以自己掏耳，但應做到如下兩點(diǎn)：
1.最好用棉棍，輕輕在外耳道轉動(dòng)，然后耳朵朝下，則耵聹可自行出來(lái)；盡量做到不用指甲、鐵簽等尖銳物掏耳。
2.不要形成挖耳習慣而頻繁挖耳，一般應一周左右一次；但在灰塵較多的地方或有“油耳”的人可適當短一點(diǎn)，可根據自己情況掌握。
如果長(cháng)期不掏耳朵，則可能形成耵聹栓塞，這時(shí)，自己就很難掏出來(lái)了，應到醫院用專(zhuān)門(mén)器械取出，取出后堅持用滴耳劑滴耳2--3天預防感染。
耳朵的保護
耳朵是五官其中一個(gè)重要器官，它除了掌管聽(tīng)覺(jué)外，也兼具保持身體平衡的機能。耳可分為耳廓、外耳道、中耳和內耳幾部分。若是耳的任何一部份受損，結果可能?chē)乐?，甚至?huì )造成失聰，所以我們要好好保護耳朵。
如何保護耳朵？
1.教育應由兒童開(kāi)始
很多小孩子經(jīng)常都會(huì )將細小物件塞入自已的耳朵中。當遇到這些情況時(shí)，父母應保持鎮定，然后立即帶同小孩去看醫生。
父母應教導兒童不要亂塞東西入耳，亦不可試圖自行替小孩挖出異物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。
2.耳朵的清潔
耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，毋須特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實(shí)這只會(huì )將大部份耳垢推得更深入耳孔，形成崁塞，而棉花球也可能遺留在耳道內。
洗頭或沐浴時(shí)，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。父母應留意嬰兒嘔奶時(shí)，勿讓奶水流入耳內，引致外耳道炎。
3.噪音環(huán)境
當人在每周超過(guò)四十小時(shí)及處於八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒(méi)有作保護措施；或暴露於突然爆發(fā)極大的響聲，都會(huì )毀壞耳蝸的精密細胞，造成聲震損傷。所以，在有聲震損傷危險的時(shí)侯，例如：工業(yè)噪音，尤以在機器車(chē)間或鑄造廠(chǎng)為甚，巨大的敲鐘聲、槍炮聲和爆炸聲，我們都應該戴上特制的耳朵保護器。在職業(yè)安全條例下，這種保護器須由雇主供應。
4.藥物的使用
當察覺(jué)耳朵有毛病時(shí)，應該去看醫生，切勿自行購買(mǎi)耳藥水滴在患處，以免因藥物不當而令病情更趨惡化。
婦女懷孕期間，應遵照醫生指示用藥，因為有些藥物會(huì )影響胎兒聽(tīng)覺(jué)的發(fā)育。
5.及早治療
既然耳朵是一個(gè)重要的器官，在下列情況下，我們應盡早找醫生治療。例如：
l 流膿或出血
l 因異物入耳而感疼痛
l 長(cháng)期耳痛不止
l 突然喪失聽(tīng)覺(jué)
l 耳鳴及頭暈
香港兒童的聽(tīng)覺(jué)保健
在本港，此項服務(wù)分別由生署及教育署按兒童的年齡提供，目的在盡早識別兒童在聽(tīng)覺(jué)發(fā)育的過(guò)程中的異常狀況，并給予適當的治療及輔導，以增加其康復機會(huì )。
（一）新生嬰兒至六歲兒童
可在各區母嬰健康院內免費接受聽(tīng)覺(jué)篩選服務(wù)。若兒童被發(fā)覺(jué)聽(tīng)力有異常，便會(huì )轉介往「耳鼻喉專(zhuān)科」或「兒童體能及智力測驗中心」進(jìn)行全面性覆驗及跟進(jìn)。
（二）學(xué)童保健
由教育署安排為小一學(xué)生進(jìn)行聽(tīng)力評估，并按需要轉介學(xué)童往「耳鼻喉專(zhuān)科」作進(jìn)一步治療。教育署特殊教育組亦會(huì )根據聾童的失聰程度安排就讀適合的學(xué)校。
家長(cháng)亦應注意兒童的語(yǔ)言發(fā)展（例如發(fā)音不正），學(xué)習表現（例如對老師的發(fā)問(wèn)沒(méi)有反應），和日常生活習慣（例如把電視機音量放到很大或慣性使用單一只耳朵）等情況，如有懷疑，可經(jīng)家庭醫生轉介到耳鼻喉專(zhuān)科檢查。
愛(ài)護耳朵保護聽(tīng)力
編者按：據有關(guān)部門(mén)提供的資料顯示，目前中國有耳聾的殘疾人2057萬(wàn)人，由于藥物、遺傳、感染、疾病等原因造成的新生聾人每年約增加三萬(wàn)人，聽(tīng)力的障礙嚴重影響著(zhù)這一群體的生活、學(xué)習和社會(huì )交往。3月3日是全國愛(ài)耳日，本期刊出一組相關(guān)的短文，讓我們共同關(guān)注這一群體，切實(shí)愛(ài)護耳朵保護聽(tīng)力。
耳聾能預防嗎？
耳聾的發(fā)病，在我國目前尚缺乏詳細的流行病學(xué)調查資料。面對這樣眾多的耳聾患者，除了采取必要的醫療、康復對策外，積極開(kāi)展新生兒聽(tīng)力篩查，普及、宣傳聽(tīng)力保健知識，重視流行病學(xué)調查，開(kāi)展耳聾宣傳咨詢(xún)，加強醫學(xué)監護及科學(xué)用藥，是預防耳聾關(guān)鍵。
在胎兒期如何防聾？
聽(tīng)力保健的工作在妊娠期就應該開(kāi)始，如在產(chǎn)前期，母體一般不要接受預防注射，腹部不要接受放射性照射，預防母體患病毒性感染，一旦感染要及時(shí)進(jìn)行治療，用藥時(shí)禁用耳毒性藥物。
新生兒期如何防聾？
新生兒期耳聾預防應在圍產(chǎn)期就開(kāi)始，在這一時(shí)期不僅可發(fā)生器質(zhì)性聽(tīng)覺(jué)樞神經(jīng)系統的損害，而且可引起內耳毛細胞損害。尤其是早產(chǎn)引產(chǎn)時(shí)外傷或各種原因缺氧，新生兒黃疸極易引起感覺(jué)神經(jīng)性耳聾。因此，對這些疾病早期預防和及時(shí)治療是防治耳聾的重要環(huán)節。
小兒期如何防聾？
感染性耳聾是嬰幼兒時(shí)期常見(jiàn)多發(fā)病，其中以小兒滲出性中耳炎導致的傳導性聾及由于腮腺炎、高熱等疾病導致的感覺(jué)神經(jīng)性聾最為常見(jiàn)。小兒期耳聾早期多不易發(fā)現，特別是感染期經(jīng)常使用氧基本甙類(lèi)抗生素進(jìn)行治療更容易發(fā)生耳聾。所以預防感染，科學(xué)用藥是重要的防聾措施。
助聽(tīng)手段
目前市面上助聽(tīng)器是音量放大機器，功能只是注意音量放大，對于完全耳聾和極重度聾者沒(méi)有多大幫助，人工耳蝸是他們的另一種選擇。
耳聾可能是因為內耳創(chuàng )傷，疾病或其他原因而引起的，這些因素導致聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)受損，使病人突然或漸漸地失去聽(tīng)覺(jué)。
耳蝸植人可繞過(guò)內耳的一些損傷的部分，直接刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，使病人重獲聽(tīng)力，這些是一般助聽(tīng)器所無(wú)法做到的。
耳蝸植入幫助各種年齡的耳聾者，其中包括一些耳聾已久和幼年使耳聾的人，當耳聾的程度嚴重到助聽(tīng)器也無(wú)法幫助時(shí)，就應考慮接受耳蝸植入。接受耳蝸植入，通常來(lái)說(shuō)，喪失聽(tīng)力的時(shí)間越短越好，如果時(shí)間拖久了，將會(huì )增加手術(shù)后訓練的困難，降低手術(shù)后的效果。
只有專(zhuān)業(yè)醫師及聽(tīng)力學(xué)家才能對是否施行耳蝸植入提出適當的建議。
相關(guān)鏈接1998年，部分政協(xié)委員在政協(xié)第九屆全國委員會(huì )第一次會(huì )議上，提出了《關(guān)于建議確立愛(ài)耳日宣傳活動(dòng)》的提案。衛生部、民政部、教育部、國家計劃生育委員會(huì )、國家廣播電影電視總局、國家質(zhì)量技術(shù)監督局、國家藥品監督管理局、全國婦聯(lián)、中國老齡協(xié)會(huì )、中國殘疾人聯(lián)合會(huì )等十部門(mén)對該提案給予高度重視，經(jīng)過(guò)認真調查論證后，一致同意確定每年3月3日為全國愛(ài)耳日。
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