醫學(xué)研究表明，老年人通過(guò)一些有意識的鍛煉，可以推遲精神衰老的到來(lái)。以下方法行之有效，不妨一試。
保持樂(lè )觀(guān)、積極的情緒
人的生自學(xué)成才如果有明確的目標，就會(huì )感到有一種精神力量在支撐著(zhù)，人會(huì )精神振作，它有助于防止精神衰老。
多與陌生人交談
人在說(shuō)話(huà)時(shí)要動(dòng)員大腦的許多部分，在陌生人面前講話(huà)尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話(huà)，無(wú)疑是對大腦相應部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強。
多背誦、勤記憶
防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習。學(xué)習不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過(guò)背誦詩(shī)歌來(lái)訓練大腦，其道理是一樣的。
多寫(xiě)文章
寫(xiě)文章時(shí)，要注意文理通順、結構鴿是、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當，需要調動(dòng)大腦的許多部分來(lái)參與這項工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。
集中注意力
集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽(tīng)鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓練再去學(xué)習或工作時(shí)，你會(huì )感到精神倍增。
多聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè )
人的語(yǔ)言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負擔。工作后能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )是很有好處的。因為音樂(lè )能刺激大撤職右半球興奮、活動(dòng)，可以讓大腦左半球得到充分的休息。
多做口腔運動(dòng)
人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話(huà)、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強大腦功能有好處。
多散步、勤走路
走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)，對防止大腦衰老是有積極意義的。
