亚洲国产成人精品区综合久久_ 育兒公社｜蛀牙？不愛(ài)吃飯？控制寶寶零食全解惑

零食，一場(chǎng)父母PK寶寶的常年拉鋸戰。

家長(cháng)都認同零食必須控制著(zhù)吃，但關(guān)鍵問(wèn)題是：

怎么控制？

平衡點(diǎn)在哪里？

這是一個(gè)經(jīng)常引爆寶寶淚點(diǎn)的問(wèn)題，不能忽視，來(lái)全面聊聊吧。

比如：一個(gè)3歲的小朋友想吃巧克力，吃多少是安全的？

這個(gè)“安全考慮”是指：

糖？咖啡因？還是其它什么？

家長(cháng)A

寶寶只吃過(guò)一次真的巧克力，其它都是巧克力味的東西。我感覺(jué)她太愛(ài)吃這個(gè)味的了，餅干、冰激凌基本全是，我怕吃太多不好。

現在好多巧克力味道的東西都不是真正的可可，據說(shuō)真正的可可現在產(chǎn)量特別少。

家長(cháng)B

家長(cháng)C

巧克力跟巧克力味道的零食，其實(shí)差別挺大的。巧克力我家2歲都不到時(shí)就吃，一直吃黑巧克力，每次一小塊。巧克力是可可做的，可可本身就含有咖啡因，只是含量非常少而已，而且咖啡因也不是不好的東西。黑巧糖量低、比較健康，我寶寶吃黑巧克力現在指數到85%了，買(mǎi)的多是法國、比利時(shí)的品牌。

家長(cháng)D

我家這兩天第一次吃，吃的費列羅，他之前一直說(shuō)巧克力是臭巴巴，這次嘗了好像有點(diǎn)喜歡了，黑巧克力應該很健康。

要全面封殺

“含糖食品”嗎？

掌握科學(xué)方法，幫助孩子吃甜、保護牙齒：

　　“含糖食品”中的致齲性“糖”為蔗糖，而蔗糖除了能產(chǎn)生讓人愉悅的甜味，更重要的是能為人體迅速提供能量。通常為人體提供能量的米飯、饅頭等主食，需要在酶的作用下先轉化為麥芽糖，再分解為葡萄糖。而蔗糖是雙糖，能夠直接轉化為葡萄糖，被人體吸收，所以能快速補充能量。這樣看來(lái)，完全禁止吃“糖”并不科學(xué)。

怎么做呢？

家長(cháng)可以跟孩子約定一個(gè)“Candy Hours”（歡樂(lè )的“糖果時(shí)間”），每周大概2-3次。在這個(gè)時(shí)間里，孩子們可以盡情享受含糖食品，不用被限制，吃完后漱口刷牙，徹底清潔口腔。

　　研究表明，甜食和碳酸飲料會(huì )在30分鐘左右的時(shí)間里使口腔形成酸性環(huán)境，引起蛀牙，所以，只要在半小時(shí)內清潔牙齒，適度吃甜食是沒(méi)有問(wèn)題的。

我的零食習慣，

會(huì )影響孩子么？

正方

反方

正方

家長(cháng)自己的習慣也很重要吧。我爸媽就不愛(ài)吃零食，從小家里也不囤，當然偶爾也會(huì )吃，但是沒(méi)形成習慣。我長(cháng)大之后除了一日三餐也很少想到要吃～但是我妹的媽媽就喜歡吃零食，家里囤一大堆。我妹本來(lái)就不愛(ài)吃飯，非飯點(diǎn)就拆開(kāi)零食吃這吃那，根本管不住。很多零食的加工方法、營(yíng)養比例、熱量，看了嚇一跳。好多人奇怪我為什么吃不胖，我自己覺(jué)得最大的生活因素就是不吃零食。

正方

我覺(jué)得零食是個(gè)生活習慣，沒(méi)有這個(gè)習慣的根本想不起來(lái)吃。

我媽不吃零食，我妹就愛(ài)吃，反而是從小跟奶奶長(cháng)大的我不吃零食，吃零食不是壞事兒，要適量，而且是個(gè)人選擇，少食多餐就適合很多人的體質(zhì)。關(guān)鍵零食的種類(lèi)關(guān)乎健康，如果天天吃油炸、高熱高糖，無(wú)論是零食還是正餐，都影響健康。

但零食不等于不健康，比如酸奶、水果、堅果都可以算作零食。懂得如何吃，比吃不吃更重要，不能談糖變色，同時(shí)也不能談零食變色，零食，只要孩子想吃，我都會(huì )讓他吃，但量和時(shí)間我來(lái)控制，一般飯后讓吃，吃飽了咋都會(huì )少吃。

反方家長(cháng)

中立家長(cháng)

我其實(shí)是屬于那種到點(diǎn)了不吃飯都想不起來(lái)沒(méi)吃飯的人。家里零食一般都會(huì )放到過(guò)期。所以我覺(jué)得各種因素都有，各自針對自己的情況來(lái)調整就好了，我不吃零食其實(shí)不是習慣培養的好，只是因為小時(shí)候家里窮，沒(méi)有零花錢(qián)，買(mǎi)不起零食?？粗?zhù)其他小朋友買(mǎi)也會(huì )很羨慕。不過(guò)現在回頭想想，得虧當時(shí)沒(méi)錢(qián)，要不然每天吃一毛錢(qián)的垃圾零食，還不知道多毀身體。

所以說(shuō)，自制力和健康飲食才是重點(diǎn)，所以——

要培養孩子

“零食自控力”嗎？

觀(guān)點(diǎn)1

還是要讓孩子吃糖果，因為會(huì )產(chǎn)生愉悅感。巧克力可以吃，要適量，凡事都要適量嘗試，比如垃圾食品，偶爾讓孩子嘗試，不讓它成為神秘的東西，這樣沒(méi)家長(cháng)監管時(shí)就不會(huì )報復性食用。我有一朋友小時(shí)候父母不讓喝可樂(lè )，結果上班后在另一個(gè)城市，天天喝，最后喝成泥沙性膽結實(shí)，做了膽摘除。小孩子為什么對“甜”欲罷不能？不愛(ài)吃“糖”（含糖食品）的小孩極少極少，大多數孩子都喜歡它“甜甜的味道”，因為甜是母乳的味道，能緩解壓力、讓大腦興奮，甚至產(chǎn)生愉悅感和幸福感。不僅是孩子，很多大人也嗜甜如命，誰(shuí)能想象沒(méi)有糖果的童年？

主要問(wèn)題不在可樂(lè )，在性格培養出了問(wèn)題。當然家庭性格培養的瑕疵一般都是全方位的，也會(huì )反應在父母對孩子的食物管理上，有的是成年以后無(wú)節制飲食，有的是網(wǎng)癮中年。

觀(guān)點(diǎn)2

知識點(diǎn)：自控力

培養寶寶培養自控力，

怎么才能恰到好處？

自制力是能夠自覺(jué)控制自己的情緒和行動(dòng)。

——激勵自己：勇敢的、持久的執行目標。

——抑制自己：克制沖動(dòng)、不良行為和不良情緒。

——重要標志：堅強。

大人或孩子任性、放縱、言行沒(méi)有約束、做事不考慮后果，都是沒(méi)有自控力的表現。記得有人說(shuō)過(guò)，在通往成功的道路上，自控力是No.1，如何抵御誘惑、督促自己前進(jìn)全靠自控力，和它比起來(lái)，智商、情商、同理心等等必須往后排。

自控力不是天生的，要從小培養、從生活中的一點(diǎn)一滴培養，在長(cháng)期的堅持中才能形成行為習慣和心理素質(zhì)。所以家長(cháng)們的重要責任之一就是：

從小培養寶寶的自控力

但是，

為什么定好目標，總是半途而廢？

為什么寶寶總是控制不住自己？

如果按照傳統的自控力訓練方法，我們經(jīng)常會(huì )以失敗告終，因為意志力在訓練過(guò)程中，強化的量遠遠比不上損耗。

（1）自控力同心智一同成長(cháng)，年齡越小自我控制能力（意志力）越弱。

（2）意志力會(huì )在控制過(guò)程中慢慢衰減。

在這一點(diǎn)上，西方心理學(xué)者與中國古人看法一致：“治堵必先疏”。所以，想達到既定目標，關(guān)鍵在于如何減少意志力的損耗？對低齡小寶寶來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤其重要。

繞回到“吃零食”，有效的辦法不是禁止寶寶吃零食，而是——

★ 健康的食品

★ 適量的給予

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— The End —

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